Dites-moi tout ce que je dois savoir sur l'anxiété

Sauter à: Les six types de troubles anxieux Désordre anxieux généralisé Symptômes du TAG Déclencheurs L'anxiété chez les enfants et les adolescents Diagnostic TAG Traitements de l'anxiété Médicaments pour le traitement du TAG Autres traitements pour le TAG FAQ Statistiques d'anxiété

Qu'est-ce que l'anxiété?

Qui ne s'est pas parfois retourné et s'est inquiété des hypothèses de la vie : sécurité de l'emploi, problèmes de santé, problèmes d'argent ou problèmes relationnels ? L'angoisse est une réponse naturelle aux hauts, aux bas, aux rebondissements de la vie.

Un certain degré d'inquiétude et d'hyper-vigilance peuvent être considérés comme des réactions normales et saines aux circonstances de la vie ou à des menaces immédiates, explique Marni Goldberg, LMFT, LPCC, dont la pratique basée à San Diego, en Californie, Mindful Matters Counseling, est spécialisée dans l'anxiété, la sensibilité, et les transitions de la vie.

comment être autodérision

En fait, l'anxiété, ce sentiment mal à l'aise et troublant que quelque chose de malvenu ou d'incertain est sur le point de se produire, peut même avoir certains avantages. L'anxiété peut vous aider à vous motiver à travailler dur sur des tâches importantes, par exemple, ou à vous protéger contre une menace immédiate de violence lorsque votre instinct de combat ou de fuite se manifeste, ajoute-t-elle.

Mais l'anxiété peut rapidement passer du facteur de motivation à celui de sape lorsqu'elle entraîne des symptômes physiques - votre cœur commence à s'emballer, vous transpirez ou avez des frissons, votre poitrine se serre ou vous avez du mal à vous concentrer - et il n'y a aucune menace immédiate ou dangereuse présente. D'autres symptômes peuvent inclure des tremblements, des maux d'estomac, des inquiétudes excessives, des ruminations ou l'évitement de certains endroits, activités ou même de certaines personnes.

Voici la chose : l'anxiété en soi n'est pas un trouble, explique James Seymour, MD, directeur du programme Chrysalis à Sierra Tucson, un centre de traitement résidentiel pour les personnes aux prises avec une variété de troubles dépressifs et de l'humeur situé à Tucson, en Arizona.

C’est un symptôme physique et émotionnel que nous ressentons tous, et il peut avoir de la valeur. C'est un signe que quelque chose ne va pas, physiquement ou émotionnellement, ou que nous ne sommes pas en sécurité dans l'environnement ou en nous-mêmes, dit-il. L'anxiété devient problématique, cependant, lorsqu'elle affecte le fonctionnement. Quand ce n'est pas transitoire ou fugace, mais statique, ajoute-t-il. C'est alors qu'il est considéré comme un trouble anxieux.

Qu'est-ce qu'un trouble anxieux ?

Le trouble anxieux est un terme générique qui fait référence à une catégorie de troubles psychiatriques caractérisés par une peur ou une inquiétude extrême. Selon le Association américaine d'anxiété et de dépression (ADAA) , les troubles anxieux sont la maladie mentale la plus courante aux États-Unis, affectant 40 millions d'adultes aux États-Unis âgés de 18 ans et plus, soit 18,1 % de la population chaque année.¹

De plus, selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), dans le monde, 1 personne sur 13 souffre d'anxiété. En fait, l'OMS rapporte que les troubles anxieux sont les troubles mentaux les plus courants dans le monde, le trouble d'anxiété généralisée (TAG) étant en tête de liste, suivi par la phobie spécifique, le trouble dépressif majeur et la phobie sociale.²Dans cette étude de 2017, les chercheurs estiment que 792 millions de personnes vivent avec un trouble de santé mentale, soit un peu plus d'une personne sur 10 dans le monde (10,7 %).

Le plus grand nombre de personnes souffraient d'un trouble anxieux, estimé à environ quatre pour cent de la population, soit 284 millions, un nombre stupéfiant.³

Les six types courants de troubles anxieux

#1. Trouble d'anxiété généralisée (TAG)se caractérise par une inquiétude persistante et excessivetout. Les personnes atteintes de (TAG) peuvent anticiper une catastrophe et peuvent être trop préoccupées par l'argent, la santé, la famille, le travail ou d'autres problèmes. Les personnes atteintes de TAG ont du mal à contrôler leur inquiétude. Ils peuvent s'inquiéter plus que ce qui semble justifié au sujet d'événements réels ou s'attendre au pire, même s'il n'y a aucune raison apparente de s'inquiéter.
#2. Agoraphobie.Techniquement, cela est défini par une peur et une anxiété intenses de tout endroit ou situation où l'évasion pourrait être difficile. Agoraphobie implique d'éviter des situations telles que d'être seul à l'extérieur de la maison; voyager en voiture, en bus ou en avion ; ou être dans une zone surpeuplée. Vous pouvez le considérer comme des personnes qui ont peur de quitter leur maison.
#3. Trouble panique.Les personnes qui vivent une expérience spontanée, apparemment inattendue crises de panique et sont très préoccupés par la peur d'une attaque récurrente. Les attaques de panique surviennent de manière inattendue, parfois même au réveil. Ce n'est pas comme si vous pensiez nécessairement à quelque chose de spécifique et que l'inquiétude se transforme en attaque de panique.

[ Cliquez pour lire : Signes de panique et comment y faire face ]

#4. Phobiessont des réactions de peur fortes et irrationnelles en présence ou en prévision d'un objet, d'un lieu ou d'une situation spécifique. Vertige est un exemple.
#5. Anxiété de séparation Anxiété de séparation fait référence à une peur ou à des inquiétudes excessives au sujet de la séparation de la maison ou d'une personne très proche de vous.
#6. Trouble d'anxiété socialeest un état caractérisé par une anxiété intense liée à la peur d'être jugé, évalué négativement ou rejeté dans une situation sociale ou de performance est également connu sous le nom trouble d'anxiété sociale .

Trouble d'anxiété généralisée (TAG) : un examen plus approfondi

Selon l'ADAA, le TAG affecte 6,8 millions d'adultes, soit 3,1% de la population américaine, au cours d'une année donnée, les femmes étant deux fois plus susceptibles d'être touchées. Le trouble apparaît progressivement et peut commencer à tout moment, bien que le risque soit le plus élevé entre l'enfance et l'âge mûr. Bien que la cause exacte du TAG soit inconnue, il existe des preuves que les facteurs biologiques, les antécédents familiaux et les expériences de vie, particulièrement stressantes, jouent un rôle.

The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) characterizes GAD using the following criteria -->L

Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) caractérise le TAG selon les critères suivants :

Anxiété et inquiétude excessives (attentes craintives), survenant plus de jours qu'autrement pendant au moins six mois, à propos d'un certain nombre d'événements ou d'activités (comme le travail ou le rendement scolaire)
Difficulté à contrôler l'inquiétude
L'anxiété et l'inquiétude sont associées à trois (ou plus) des six symptômes suivants (avec certains symptômes présents plus de jours qu'autrement au cours des six derniers mois) ; un seul élément requis chez les enfants:
#1. Agitation, sensation d'excitation ou d'énervement
#2. Être facilement fatigué
#3. Difficulté à se concentrer ou esprit vide
#4. Irritabilité
#5. Tension musculaire
# 6. Trouble du sommeil (insomnie ou difficulté à s'endormir/rester endormi, ou sommeil agité et insatisfaisant).
L'anxiété, l'inquiétude ou les symptômes physiques provoquent une détresse cliniquement significative ou une altération du fonctionnement social, professionnel ou d'autres domaines importants.
La perturbation n'est pas attribuable aux effets physiologiques d'une substance (par exemple, la toxicomanie ou un médicament).
La perturbation n'est pas mieux expliquée par un autre trouble médical.

[ Cliquez pour apprendre la différence entre l'anxiété et le stress ]

Quels sont les symptômes du trouble d'anxiété généralisée (TAG) ?

GAD est différent d'avoir une phobie. Les personnes atteintes de phobie ont peur de quelque chose en particulier - par exemple, les araignées, les hauteurs ou parler en public . Si vous souffrez de TAG, vous vous sentez mal à l'aise par rapport à la vie en général.

Elle est souvent associée à des sentiments de terreur ou de malaise et vous êtes dans un état d'inquiétude constante pour tout. Par exemple, si un ami ne vous rappelle pas dans l'heure, vous pouvez commencer à vous inquiéter d'avoir fait quelque chose de mal et l'ami est en colère contre vous. Si vous attendez que quelqu'un vienne vous chercher et qu'il ait quelques minutes de retard, vous pouvez commencer à craindre le pire - qu'il ait eu un accident - au lieu de penser qu'il s'est simplement retrouvé coincé dans la circulation.

La différence entre l'inquiétude et le TAG est que les personnes qui ne souffrent pas de TAG peuvent rationaliser leurs peurs et les résoudre. Avec GAD, il n'y a pas d'interrupteur d'arrêt. Si vous souffrez de TAG, vous vivez un état d'inquiétude constant - et vous ne pouvez pas l'éviter, car fondamentalement, le simple fait de vivre vous cause de l'anxiété.

Le TAG peut se manifester à la fois mentalement et physiquement. Voici quelques-uns desSignes et symptômesà surveiller :

État perpétuel d'inquiétude constante.Votre cerveau est coincé dans une boucle qui pourrait mal tourner. Dans presque toutes les situations, vous recherchez des problèmes potentiels.
Incapacité à se détendre ou à profiter du temps calme.Comme lorsque vous êtes en vacances et qu'il faut les trois ou quatre premiers jours pour se détendre et vraiment s'amuser.
Se sentir tendu tout le temps.Test rapide : Où sont vos épaules en ce moment ? Pointant vers vos oreilles et un peu serré ? C'est de cette tension dont nous parlons. C'est comme si votre corps était toujours dans une position prête.
Tiraillements musculaires ou courbatures.Ceci est similaire à ce qui précède et peut également inclure le resserrement de la mâchoire ou le grincement des dents.
Éviter les situations stressantes.Lorsque vous parcourez constamment toute la liste des choses qui pourraient mal tourner, ce n'est pas une surprise que vous décidiez de ne pas faire certaines choses. Ce signe de danger à venir clignote toujours.
Difficulté de concentration.L'inquiétude peut vous faire sauter d'une tâche à l'autre et c'est mauvais pour la concentration. Il peut également y avoir une raison physiologique - lorsque vous êtes anxieux, vous respirez différemment (les respirations sont plus superficielles) et cela peut avoir un impact sur le flux d'oxygène vers votre cerveau, vous rendant moins capable de vous concentrer.
Incapacité à tolérer l'incertitude.Vous devez savoir ce qui va se passer et comment cela va se passer.
Sentiments constants de terreur ou d'appréhension.Il n'est pas rare que les personnes anxieuses disent des choses comme,Je pourrai me détendre juste après (remplir le blanc).Le fait est qu'il y a toujours quelque chose à l'horizon que vous n'attendez pas avec impatience.
Se sentir constamment dépassé.Pour tout ce que vous avez à faire, il y a toute une liste de soucis qui vont avec, et cela peut être assez accablant.
Pensées intrusives sur des choses qui vous inquiètent.Même lorsque vous essayez d'arrêter de penser à des choses qui vous dérangent, elles reviennent en force.
Ne pas pouvoir dormir du tout ou bien dormir.C'est parce que vous êtes dans un état constant d'inquiétude.
Se sentir nerveux, nerveux ou agité.C'est presque comme si tout votre corps se sentait réactif.
Maux d'estomac.Cela comprend les nausées et la diarrhée et peut être chronique.
Fatiguant facilement.Vous êtes fatigué… Tout. Les. Temps.
Palpitations cardiaques.Sentir que votre cœur s'emballe.
Tremble ou tremble.Puisque vous anticipez toujours que quelque chose se passe, vous entraînez vos muscles à être prêts à l'action, ce qui peut conduire à ce sentiment de tremblement.
Transpiration et bouche sèche.Encore une fois, c'est une réponse à ce sentiment que quelque chose est sur le point de se produire.
Avoir des difficultés à respirer ou une boule dans la gorge.On a presque l'impression d'étouffer.
Se sentir étourdi ou étourdi.Cela peut arriver si vous hyperventilez.
Frissons/bouffées de chaleur et/ou sensations d'engourdissement ou de picotements.Lorsque vous vous préparez à une réaction de combat ou de fuite, le sang se précipite dans votre corps et cela provoque de nombreuses sensations différentes comme le chaud ou le froid et des picotements.
Irritabilité persistante.Être sur le qui-vive peut aussi vous rendre grincheux.

Les manifestations physiques – douleurs chroniques au cou et au dos, maux de tête, douleurs à l'estomac et à l'abdomen, syndrome du côlon irritable – qui peuvent accompagner le trouble anxieux peuvent être légères ou graves, explique le Dr Seymour. Souvent, l'anxiété n'est pas le problème ; c'est ce qui en ressort émotionnellement et physiquement.

[ Cliquez pour en savoir plus sur les attaques de panique et le trouble panique ]

Quels sont les facteurs de risque du trouble d'anxiété généralisée ?

Vraie conversation : nous sommes tous susceptibles de ressentir de l'anxiété à un moment donné, explique le Dr Seymour. Mais les troubles anxieux débilitants sont souvent observés chez les personnes qui ont des troubles dépressifs, des troubles anxieux ou d'autres troubles de l'humeur dans leurs antécédents génétiques. De plus, les personnes souffrant de dépression souffrent souvent d'anxiété, elles existent donc souvent en tandem.

L'anxiété ne fait pas de discrimination : elle peut être vécue par n'importe qui et peut être présente à des degrés divers à différents moments de la vie d'une personne, dit Goldberg. Les troubles anxieux ont tendance à être héréditaires, et les gens apprennent souvent à s'inquiéter beaucoup et à se méfier du monde qui les entoure en observant ce type de pensée de la part de leurs principaux soignants au fur et à mesure qu'ils grandissent, explique-t-elle. Les personnes qui ont vécu n'importe quel type de traumatisme peuvent se retrouver avec de l'anxiété. De plus, ceux qui ont des qualités perfectionnistes éprouvent souvent de l'anxiété - un problème sous-jacent d'anxiété est la peur d'être hors de contrôle, de sorte que toute personne qui a un fort désir de contrôler peut être vulnérable à l'anxiété.

Qu'est-ce qui déclenche l'anxiété ?

Chaque type d'anxiété est déclenché par différentes choses, explique Goldberg. Par exemple, subir un traumatisme puis des rappels ultérieurs du traumatisme, être prédisposé à l'anxiété et grandir dans un environnement incohérent ou dangereux, que ce soit physiquement ou émotionnellement, ou traverser une expérience difficile comme un accident de voiture peut tous déclencher anxiété, dit-elle.

L'anxiété peut aussi être déclenchée par un fort besoin de réussir et de se mettre beaucoup de pression, par être dans une situation d'abus dont on a l'impression de ne pas pouvoir échapper, ou encore des peurs de récidive crises de panique , dit Goldberg. Des événements majeurs de la vie comme un divorce, un nouvel emploi, un décès dans la famille ou un déménagement peuvent également déclencher de l'anxiété.

Que se passe-t-il dans le cerveau ?

Au cours d'un état d'anxiété, le cerveau est affecté par les hormones du stress telles que le cortisol et les neurotransmetteurs tels que la noradrénaline, ce qui peut entraîner des difficultés à réguler les émotions négatives, des pensées négatives excessives et des difficultés à se détendre. Simultanément, l'amygdale, qui est le centre émotionnel du cerveau, devient hyperactive.

Cela peut rendre plus difficile le calme mental et physique. L'amygdale fournit en permanence une évaluation des menaces pesant sur votre environnement. Quand il pense qu'il n'y a pas de danger, il ne fait rien et vous vous sentez calme. Lorsqu'il perçoit un danger, il vous avertit avec anxiété, qui est comme son système d'alarme.

L'anxiété chez les enfants et les adolescents

Les troubles anxieux ne sont pas non plus exclusivement des afflictions chez les adultes - l'angoisse peut frapper même les jeunes enfants. Selon l'ADAA, un enfant sur huit souffre d'un trouble anxieux. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) indiquent que 7,1% des enfants âgés de 13 à 18 ans ont un certain type de trouble anxieux diagnostiqué.

Les taux de prévalence de l'anxiété ont tendance à augmenter avec l'âge et cette augmentation serait fonction de la maturité de nos processus de pensée. C'est-à-dire qu'au fur et à mesure que notre pensée se développe, elle joue un rôle considérable dans la perception des facteurs de stress. Ceci est observé dès le début lorsque des signes d'anxiété de séparation peuvent être observés pour la première fois lorsque les jeunes enfants commencent l'école et ont du mal à s'adapter pour quitter le confort de leur foyer et de leur famille. Le point de vue d'un adolescent sur son monde et la façon dont ses pairs le perçoivent (par exemple, être gêné, victime d'intimidation ou autre expérience publique humiliante) sont des facteurs clés dans la manifestation de l'anxiété sociale et son apparition apparaît le plus souvent pendant la puberté.

Il est important de maîtriser l'anxiété pendant l'enfance. La recherche a montré que les enfants et les adolescents souffrant de troubles anxieux non traités sont plus à risque de mauvais résultats à l'école, d'évitement social et de consommation de substances, ainsi que de comorbidités, y compris les troubles de l'alimentation et TDAH . La thérapie, les médicaments dans certains cas et le soutien familial peuvent aider les enfants à gérer leur anxiété, à apprendre très tôt les mécanismes d'adaptation et à mener une vie saine.

Comment diagnostique-t-on le trouble d'anxiété généralisée ?

Parce que l'anxiété se manifeste souvent par symptômes physiques , les gens ont tendance à consulter d'abord leur médecin de soins primaires pour se plaindre de maux de tête, de douleurs chroniques ou de problèmes d'estomac, avant de consulter un thérapeute ou un psychiatre. Pour recevoir un diagnostic clinique de TAG, vous devez répondre aux critères du DSM-5 plus de jours qu'autrement, et pendant une période d'au moins six mois.

Quel est le traitement du trouble d'anxiété généralisée ?

Ne vous inquiétez pas (la dernière chose dont vous avez besoin est d'être anxieux à propos de votre anxiété) les troubles anxieux sont hautement traitables. Comme d'autres troubles anxieux, les médicaments et la thérapie sont les options de traitement les plus courantes pour le TAG. L'anxiété peut être traitée avec de nombreux types de techniques thérapeutiques ainsi que des médicaments psychotropes ou des traitements alternatifs, dit Goldberg. J'utilise généralement la thérapie cognitivo-comportementale, les pratiques de pleine conscience et parfois l'hypnothérapie.

Goldberg se concentre sur la prise de conscience et le changement de pensées et de croyances sous-jacentes, la relaxation et la conscience du moment présent/conscience du corps, ainsi que sur l'exploitation des croyances subconscientes et des anciennes expériences auxquelles quelqu'un peut s'accrocher et qui ne les servent plus.

Thérapie cognitivo-comportementale est une méthode de traitement courante qui a donné d'excellents résultats pour les personnes vivant avec le TAG. Cette forme de thérapie vise à vous aider à reconnaître et à comprendre vos pensées et le schéma des pensées négatives que vous pourriez ressentir. Il se concentre sur l'enseignement des compétences et des mécanismes d'adaptation pour vous aider à revenir à un fonctionnement normal et à soulager vos sentiments d'anxiété.

Le Dr Seymour dit que les connexions sont essentielles, tout comme les compétences de réduction du stress. Alors que le stress et l'anxiété ne sont pas synonymes - le stress est lié aux forces externes provoquant l'inquiétude ou la peur, tandis que l'anxiété vient de l'intérieur - Gérer le stress est essentiel à la gestion de l'anxiété.

La première étape consiste à consulter un thérapeute lorsque le stress s'accumule ou que vous remarquez que votre anxiété augmente. Une excellente façon de gérer l'anxiété est de trouver un moyen de se connecter avec d'autres personnes, dit-il. Ce n'est pas nécessairement la psychothérapie qui a le plus d'impact ; c'est la qualité de la relation thérapeutique qui est vraiment l'aspect le plus curatif - la capacité de connecter le cerveau droit au cerveau droit avec une autre personne, dit le Dr Seymour.

D'autres méthodes anti-anxiété que le Dr Seymour trouve utiles sont la respiration profonde, la méditation guidée, le yoga et le bon vieux pouvoir de la pensée positive.

Si nous regardons vers le positif et maintenons un sens de l'humour, cela peut aider à soulager notre anxiété, dit-il. Nous pouvons choisir les pensées auxquelles nous devons nous occuper. Nous ne pouvons pas choisir comment nous nous sentons ou changer nos sentiments, mais nous avons toujours la capacité de tourner notre attention vers le positif au lieu du négatif et de maintenir un sens de l'humour.

thérapie cognitivo-comportementale pour le trouble bipolaire

Surtout pendant les moments difficiles, lorsque l'anxiété semble sévir chez de nombreuses personnes, la pensée positive peut sembler encore plus difficile. Mais cela peut aussi en valoir la peine. À mesure que les niveaux d'anxiété augmentent, il est vraiment utile et important de reconnaître ce sur quoi nous avons le contrôle et d'essayer d'accepter et de libérer le besoin de contrôler les choses que nous ne pouvons vraiment pas, dit Goldberg.

Se concentrer sur ce pour quoi nous sommes reconnaissants – même les petites choses que nous négligeons souvent – peut être positif et guérissant. Les neurosciences soutiennent la conviction qu'avoir une pratique de gratitude aide à reconnecter le cerveau. De plus, se replonger dans le moment présent, plutôt que de se concentrer sur l'avenir et son imprévisibilité, sont des moyens utiles pour faire face à tout ce qui se passe autour de nous, poursuit-elle. De toute façon, nous n'avons que ce moment, donc concentrer tout notre temps et notre énergie sur l'avenir est improductif et générateur de stress. Se concentrer sur ce que vous pouvez contrôler dans votre propre vie, vous connecter aux autres, passer votre temps à faire des tâches plus simples et satisfaisantes et réduire vos attentes quant à ce à quoi l'avenir « devrait » ressembler aidera énormément à réduire les niveaux d'anxiété.

Autres types de thérapie qui peuvent être utiles pour l'anxiété

Thérapie d'exposition
Une forme de TCC, la thérapie d'exposition est un processus pour réduire les réactions de peur et d'anxiété. En thérapie, une personne est progressivement exposée à une situation ou à un objet redouté, apprenant à devenir moins sensible au fil du temps. Ce type de thérapie est particulièrement efficace pour les troubles obsessionnels compulsifs et les phobies.

Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT)
Également connu sous le nom d'ACT, ce type de thérapie utilise des stratégies d'acceptation et de pleine conscience (vivre dans l'instant et vivre les choses sans jugement), ainsi que l'engagement et le changement de comportement, comme moyen de faire face aux pensées, sentiments et sensations indésirables. ACT confère des compétences pour accepter ces expériences, les placer dans un contexte différent, développer une plus grande clarté sur les valeurs personnelles et s'engager dans le changement de comportement nécessaire.

Thérapie comportementale dialectique (TCD)
Intégrer les techniques cognitivo-comportementales aux concepts de la méditation orientale, thérapie comportementale dialectique , ou DBT, combine acceptation et changement. La TCD implique une thérapie individuelle et de groupe pour apprendre la pleine conscience et les compétences nécessaires à l'efficacité interpersonnelle, à la tolérance de la détresse et à la régulation des émotions.

Thérapie interpersonnelle (TPI)
Souvent appelée TPI, la thérapie interpersonnelle est une psychothérapie de soutien à court terme qui aborde les problèmes interpersonnels de la dépression chez les adultes, les adolescents et les personnes âgées. L'IPT comprend généralement 12 à 16 séances hebdomadaires d'une heure. Les premières séances sont consacrées à la collecte d'informations sur la nature de la dépression et de l'expérience interpersonnelle d'une personne.

Désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires (EMDR)
Dans certaines conditions, les mouvements oculaires semblent réduire l'intensité des pensées perturbatrices. Un traitement connu sous le nom désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires, ou EMDR , semble avoir un effet direct sur la façon dont le cerveau traite l'information. Fondamentalement, cela aide une personne à voir le matériel dérangeant d'une manière moins pénible.

L'EMDR semble être similaire à ce qui se produit naturellement pendant le rêve ou le sommeil paradoxal (mouvement oculaire rapide). La recherche scientifique a établi que l'EMDR est efficace pour le trouble de stress post-traumatique. Et les cliniciens ont également rapporté avoir réussi à l'utiliser pour traiter les attaques de panique et les phobies.

Quels sont les médicaments pour le trouble d'anxiété généralisée ?

Parfois, cependant, des médicaments sont nécessaires pour aider les personnes souffrant de crises d'anxiété aiguës ou d'inquiétudes chroniques qui ne peuvent être gérées par des méthodes non pharmaceutiques. Les types de médicaments les plus courants prescrits aux personnes vivant avec le TAG comprennent :

Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS)sont couramment utilisés pour traiter à la fois la dépression et l'anxiété, qui surviennent souvent simultanément. Les ISRS courants comprennent le Prozac, le Paxil, Zoloft , Célexa, et Lexapro . Les ISRS soulagent les symptômes en bloquant la réabsorption de la sérotonine par certaines cellules nerveuses du cerveau. Cela laisse plus de sérotonine disponible, ce qui améliore l'humeur.
Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN)sont un autre type d'antidépresseur qui peut aider. Il s'agit notamment de Cymbalta et Effexor . Les IRSN augmentent à la fois les niveaux de neurotransmetteur sérotonine et noradrénaline en bloquant leur réabsorption dans les cellules du cerveau. En stabilisant ces neurotransmetteurs, les IRSN peuvent aider à améliorer l'humeur, à réduire l'anxiété et à atténuer les attaques de panique.
Antidépresseurs tricycliquescomme le tofranil, qui sont couramment prescrits pour la douleur chronique et le syndrome du côlon irritable, peuvent soulager l'anxiété associée. Ils agissent en bloquant la réabsorption (recapture) de la sérotonine et de la noradrénaline et en augmentant leurs niveaux dans le cerveau. Cela modifie la communication entre les cellules nerveuses du cerveau pour réguler l'humeur. Cependant, ils ne sont pas prescrits souvent car ils ont une multitude d'effets secondaires.
Benzodiazépines,Comme Xanax , Klonopin, Valium et Ativan sont souvent utilisés pour prescrire un soulagement immédiat des attaques de panique aiguës; ils ne doivent pas être utilisés à long terme. Ils agissent comme sédatifs en renforçant les effets tranquillisants du neurotransmetteur GABA en ralentissant l'activité cérébrale et en réduisant les symptômes d'anxiété. Bien qu'ils fassent effet plus rapidement que de nombreux antidépresseurs, il est possible de développer une tolérance à leur égard s'ils sont pris sur une longue période. Il est également possible de développer une dépendance à leur égard.
Bêta-bloquants.Couramment utilisés pour traiter les maladies cardiaques, ils peuvent également être prescrits (hors indication) pour aider à réduire l'anxiété légère et l'anxiété sociale ou de performance. Ils agissent en aidant à contrôler la réaction de combat ou de fuite du corps, ce qui empêche le cœur de pomper plus rapidement. Les bêta-bloquants courants pour l'anxiété comprennent le propranolol et l'aténolol. Ceux-ci fonctionnent mieux pour l'anxiété à court terme.
buspironeest un autre médicament anxiolytique qui est souvent utilisé pour produire le même soulagement aigu que les benzodiazépines, avec moins d'effets secondaires et un moindre risque de dépendance. Il affecte les récepteurs de la sérotonine dans votre cerveau, ce qui aide à soulager l'anxiété. Il est parfois utilisé comme complément à d'autres traitements comme les ISRS plutôt que comme traitement de première ligne.

L'article continue ci-dessous

En savoir plus sur les médicaments contre l'anxiété

Est-ce que vous ou quelqu'un que vous aimez souffrez d'anxiété? Assurez-vous de bien connaître vos options de médicaments.

En savoir plus sur les médicaments contre l'anxiété

Autres façons de traiter le trouble d'anxiété généralisée

Certaines personnes trouvent que les médicaments seuls peuvent être utiles dans le traitement du TAG, tandis que d'autres sont plus susceptibles de bénéficier d'une psychothérapie. Certains trouvent que la combinaison de la psychothérapie et des médicaments est le meilleur plan d'action. Adopter certains comportements peut également soulager votre anxiété et promouvoir un mode de vie plus sain. Ceux-ci inclus:

L'exercice quotidien. Des études ont montré que l'exercice aérobie peut diminuer les niveaux globaux de tension, élever et stabiliser l'humeur et améliorer le sommeil et l'estime de soi. Aussi peu que cinq minutes d'exercice quotidien peut avoir des effets anxiolytiques.

Manger une alimentation saine et équilibrée. Une alimentation saine ne peut pas guérir l'anxiété, mais elle peut contribuer à la santé et au bien-être en général. Prendre un petit-déjeuner riche en protéines, consommer des aliments riches en glucides complexes, boire de l'eau, éviter la caféine et l'alcool et faire attention aux sensibilités alimentaires peuvent augmenter l'énergie et la motivation, réduire les symptômes physiques associés à l'anxiété et améliorer l'humeur en général.

FAQ sur l'anxiété

À quoi ressemble l'anxiété?

Le trouble d'anxiété généralisée se caractérise par une inquiétude persistante et excessive à propos d'une grande variété de choses. C'est une façon élégante de dire que vous pouvez ressentir des symptômes émotionnels comme de l'agitation, de la peur et des pensées qui s'emballent. Et, vous pouvez également avoir un rythme cardiaque rapide, des maux de tête, des douleurs au cou ou au dos et des maux d'estomac.

Qu'est-ce qui cause l'anxiété?

Les causes de l'anxiété sont individuelles. Alors que certains troubles anxieux sont héréditaires, c'est-à-dire qu'ils sont familiaux, d'autres sont déclenchés par un traumatisme de l'enfance ou des événements douloureux. L'anxiété peut également être causée par des événements stressants de la vie comme un divorce, décès d'un être cher , perte d'emploi, déménagement, etc. Connaître vos déclencheurs personnels est une étape importante pour faire face à votre anxiété.

L'anxiété est-elle une maladie mentale ?

L'inquiétude et l'anxiété sont des réponses normales et saines aux circonstances et aux situations de la vie. Lorsque l'inquiétude devient excessive, chronique et interfère avec les fonctions quotidiennes - ou se manifeste par des symptômes physiques débilitants - cela peut conduire à un diagnostic de TAG ou d'autres troubles anxieux, qui sont considérés comme des maladies mentales selon le DSM-5.

Comment puis-je calmer mon anxiété ?

Apprendre vos déclencheurs est la première étape pour faire face à votre anxiété. Rechercher une thérapie, établir des liens de soutien, pratiquer des techniques de soulagement du stress, faire de l'exercice et suivre une alimentation saine et prendre des médicaments peuvent tous aider à calmer votre anxiété et à vivre une vie heureuse avec moins d'inquiétude.

Ressources utiles pour le trouble d'anxiété généralisée

Si vous souffrez d'anxiété, n'ayez pas peur de demander de l'aide. Les ressources suivantes peuvent vous aider :

L'anxiété en chiffres

6,8 millions– le nombre d’Américains souffrant d’un trouble d’anxiété généralisée
17,7 millions– le nombre d’Américains souffrant de dépression
4,7%— le pourcentage de la population adulte américaine qui souffrira d'un trouble panique à un moment de sa vie
2,3%— le pourcentage d'adolescents âgés de 13 à 18 ans qui souffriront d'un trouble panique au cours de leur vie
31 années– l’âge moyen d’apparition des troubles anxieux

Sources des articles

1. Association américaine d'anxiété et de dépression. Gérer le stress et l'anxiété. Disponible à: https://adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety . Consulté le 12 novembre 2020.
2. Institut national de la santé mentale. Troubles anxieux. Disponible à: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml . Mis à jour en juillet 2018. Consulté le 12 novembre 2020.

3. Notre monde en données. Nombre avec un trouble mental ou neurodéveloppemental, par type. 2017. Disponible sur : https://ourworldindata.org/grapher/number-with-mental-and-neurodevelopmental-disorders-by-type. Consulté le 12 novembre 2020.

4. Rubinchik SM, Kablinger AS, Gardner JS. Médicaments pour le trouble panique et le trouble d'anxiété généralisée pendant la grossesse.Prim Care Companion J Clin Psychiatrie. 2005 ; 7 (3) : 100-105. doi: 10.4088 / pcc.v07n0304. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1163270/

Dernière mise à jour : 23 juin 2021