10 choses à ne jamais dire à votre enfant anxieux

Lorsque les enfants sont chroniquement anxieux, même les parents les plus bien intentionnés peuvent prononcer des mots qui exacerbent, au lieu de soulager, les sentiments anxieux. Les parents non anxieux ont l'avantage du temps, de la sagesse et du raisonnement de leur côté, ce qui peut conduire à des déclarations qui rejettent sans le savoir les sentiments anxieux de l'enfant.

Il peut être très difficile de regarder un enfant lutter contre l'anxiété, mais le but du parent est d'aider l'enfant à apprendre à tolérer et à gérer les sentiments, et non à essayer de supprimer tous les déclencheurs potentiels d'anxiété de la vie de l'enfant.

Il est essentiel que les parents restent calmes et positifs face à l'anxiété d'un enfant. Alors qu'un parent ne devrait pas essayer de résoudre l'anxiété, les enfants s'inspirent de leurs parents. La façon dont vous réagissez à leurs pensées et comportements anxieux peut les aider à faire face avec succès ou à augmenter leur anxiété.

Dans cet esprit, évitez d'utiliser ces 10 phrases lorsque votre enfant verbalise des pensées et des sentiments anxieux (ou s'engage dans des comportements anxieux) :

Ne t'inquiète pas.

Vous ne pouvez pas dissiper l'anxiété de votre enfant en lui disant de ne pas s'inquiéter. Il est déjà inquiet. Cette déclaration implique que les inquiétudes sont déraisonnables ou inacceptables. Une meilleure approche est la suivante : pouvez-vous m'en dire plus sur vos inquiétudes ?

Ce n'est pas grand chose.

Les enfants anxieux savent que leurs soucis sont importants. Leurs inquiétudes peuvent affecter négativement les relations avec les pairs, les relations familiales, les résultats scolaires et d'autres domaines de fonctionnement. C'est une grosse affaire. Essayez plutôt ceci : je peux voir que vous vous sentez très anxieux à ce sujet. Faisons ensemble une respiration profonde.

Ça ira.

Quiconque a déjà connu une anxiété excessive ou une attaque de panique sait que l'amende n'est pas quelque chose qui résonne avec un esprit anxieux. Lorsque l'esprit anxieux d'un enfant s'emballe, il ne ressent rien de proche de bien. Rassurez votre enfant avec cette phrase : je suis là pour vous aider.

Il n'y a rien à craindre.

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Les enfants anxieux ont beaucoup à craindre : le jugement, le rejet des pairs, l'échec, et la liste est longue. Vous ne pouvez pas éradiquer l'anxiété avec une phrase rapide. Vous pouvez aider à apaiser les peurs en ouvrant la porte à une conversation : parlons-en ensemble.

Vous avez juste besoin de dormir plus !

L'une des parties difficiles de l'anxiété infantile est qu'elle rend difficile le coucher. Un esprit inquiet a tendance à s'emballer la nuit lorsque l'activité de la journée ralentit enfin. Ce n'est pas la faute de votre enfant. Essayez ceci : faisons une application de méditation ensemble avant de nous coucher pour nous aider à nous détendre dans le sommeil.

Je vais le faire.

Les enfants anxieux veulent affronter leurs inquiétudes et être plus indépendants, mais les pensées anxieuses les gênent souvent. Cela peut conduire les parents exaspérés à réparer et à faire. Cependant, cela n'aide pas l'enfant à développer ses capacités d'adaptation. Utilisez cette phrase positive pour aider votre enfant à traverser un moment anxieux : je sais que vous vous sentez anxieux, mais je sais que vous pouvez le faire. Je suis là pour vous soutenir.

Tout est dans ta tête.

L'anxiété est un trouble basé sur le cerveau, mais le rejeter de cette manière fait honte à l'enfant anxieux, augmentant ainsi les sentiments de culpabilité. Utilisez plutôt cette phrase utile : on dirait que votre cerveau inquiet est vraiment bruyant en ce moment, promenons-nous ensemble et calmons ce cerveau inquiet.

Dépêche-toi!

Les enfants anxieux ont tendance à se déplacer à la vitesse d'un escargot. Alors que certains sont pris au piège du perfectionnisme, d'autres sont accablés de regrets lorsqu'ils prennent des décisions. Leur dire de se dépêcher ne fait qu'augmenter les sentiments de culpabilité et d'impuissance. Posez une question simple pour aider votre enfant à avancer : Comment puis-je aider ?

Arrête d'y penser.

Croyez-moi, votre enfant adorerait arrêter de penser à des pensées anxieuses. Le problème est qu'il est très difficile d'interrompre le cycle de la pensée anxieuse sans des supports appropriés en place. Essayez ceci : revenons à ce cerveau inquiet en lui disant des choses positives !

Je ne sais pas ce dont vous avez besoin.

Être parent d'un enfant anxieux est très difficile et souvent carrément épuisant. Cependant, votre enfant a besoin que vous restiez calme et plein d'espoir face à l'anxiété. Si vous exprimez le désespoir, l'anxiété de votre enfant montera en flèche. Essayez cette phrase : réfléchissons à des moyens de nous aider à calmer nos esprits dès maintenant.

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Il faut du temps et de la pratique pour apprendre à gérer l'anxiété. Votre enfant n'a pas l'intention de s'accrocher, de poser les mêmes questions encore et encore ou de s'effondrer sur le parking de l'école. L'anxiété fait que toutes ces choses (et plus encore) se produisent pour de nombreux enfants chaque jour. Cherchez de l'aide extérieure pour donner à votre enfant les outils dont il a besoin pour apprendre à faire face et faire de votre mieux pour répondre avec empathie et compassion lorsqu'il vient vous parler de ses inquiétudes.

Dernière mise à jour : 26 février 2021