Les cinq étapes du deuil

Sauter à: Le déni Colère Négociation Dépression Acceptation Symptômes Traitement

Contexte du modèle de deuil

Tout au long de la vie, nous vivons de nombreux cas de deuil. Le deuil peut être causé par des situations, des relations ou même la toxicomanie . Les enfants peuvent pleurer un divorce, une épouse peut pleurer la mort de son mari, un adolescent peut pleurer la fin d'une relation, ou vous pourriez avoir reçu des nouvelles médicales terminales et pleurer votre décès imminent. En 1969, Elisabeth Kübler-Ross a décrit cinq étapes courantes du deuil, communément appelées DABDA. Ils comprennent:

Le déni
Colère
Négociation
Dépression
Acceptation

Psychiatre suisse, Kübler-Ross a présenté pour la première fois son modèle de deuil en cinq étapes dans son livre Sur la mort et la mort . Le modèle de Kübler-Ross était basé sur son travail avec des patients en phase terminale et a reçu de nombreuses critiques au cours des années qui ont suivi. Principalement parce que les gens qui étudient son modèle ont cru à tort que c'est l'ordre spécifique dans lequel les gens font leur deuil et que tout le monde passe par toutes les étapes. Kübler-Ross note maintenant que ces étapes ne sont pas linéaires et que certaines personnes peuvent n'en vivre aucune. Pourtant et encore, d'autres pourraient ne subir que deux étapes plutôt que les cinq, une étape, trois étapes, etc. On sait maintenant plus facilement que ces cinq étapes du deuil sont les plus couramment observées vécues par la population en deuil.

Alors, quelles sont les cinq étapes ?

Le déni

Le déni est l'étape qui peut initialement vous aider à survivre à la perte. Vous pourriez penser que la vie n'a aucun sens, n'a aucun sens et est trop écrasante. Vous commencez à nier la nouvelle et, en fait, vous vous engourdissez. Il est courant à ce stade de se demander comment la vie va continuer dans cet état différent - vous êtes dans un état de choc parce que la vie telle que vous la connaissiez autrefois a changé en un instant. Si vous avez reçu un diagnostic de maladie mortelle, vous pourriez croire que la nouvelle est incorrecte – une erreur doit s'être produite quelque part dans le laboratoire – ils ont confondu vos analyses de sang avec celles de quelqu'un d'autre. Si vous recevez des nouvelles du décès d'un être cher, vous vous accrochez peut-être à un faux espoir qu'il a identifié la mauvaise personne. Au stade du déni, vous ne vivez pas dans une « réalité réelle », vous vivez plutôt dans une réalité « préférable ». Fait intéressant, c'est le déni et le choc qui vous aident à faire face et à survivre à l'événement de deuil. Le déni aide à apaiser vos sentiments de deuil. Au lieu d'être complètement submergés par le chagrin, nous le nions, ne l'acceptons pas et étalons son plein impact sur nous en même temps. Considérez-le comme le mécanisme de défense naturel de votre corps en disant : « Je ne peux pas gérer beaucoup de choses à la fois. Une fois que le déni et le choc commencent à s'estomper, le début du processus de guérison commence. À ce stade, ces sentiments que vous réprimiez autrefois font surface.

Colère

Une fois que vous recommencez à vivre dans la réalité « réelle » et non dans la réalité « préférable », la colère peut commencer à s'installer. C'est une étape courante pour penser pourquoi moi ? et la vie n'est pas juste ! Vous pourriez chercher à blâmer les autres pour la cause de votre chagrin et vous pourriez également rediriger votre colère vers vos amis proches et votre famille. Vous trouvez incompréhensible comment quelque chose comme ça pourrait vous arriver. Si vous êtes fort dans la foi, vous pourriez commencer à remettre en question votre croyance en Dieu. Où est Dieu ? Pourquoi ne m'a-t-il pas protégé ? Les chercheurs et les professionnels de la santé mentale s'accordent à dire que cette colère est une étape nécessaire du deuil. Et encourager la colère. Il est important de vraiment ressentir la colère. On pense que même si vous semblez être dans un cycle sans fin de colère, elle se dissipera – et plus vous ressentirez vraiment la colère, plus elle se dissipera rapidement et plus rapidement vous guérirez. Il n'est pas sain de réprimer vos sentiments de colère - c'est une réponse naturelle - et peut-être, sans doute, une nécessaire. Dans la vie de tous les jours, on nous dit normalement de contrôler notre colère envers les situations et envers les autres. Lorsque vous vivez un événement de deuil, vous pouvez vous sentir déconnecté de la réalité – que vous n'avez plus de fondement. Votre vie a volé en éclats et il n'y a rien de solide auquel vous accrocher. Considérez la colère comme une force pour vous lier à la réalité. Vous pourriez vous sentir abandonné ou abandonné lors d'un événement de deuil. Que personne n'est là. Vous êtes seul au monde. La direction de la colère envers quelque chose ou quelqu'un est ce qui pourrait vous ramener à la réalité et vous connecter à nouveau aux gens. C'est une chose. C'est quelque chose à saisir - une étape naturelle dans la guérison.

Négociation

Quand quelque chose de mauvais arrive, vous êtes-vous déjà surpris à conclure un marché avec Dieu ? S'il vous plaît Dieu, si vous guérissez mon mari, je m'efforcerai d'être la meilleure épouse que je puisse être - et je ne me plaindrai plus jamais. C'est du marchandage. D'une certaine manière, cette étape est un faux espoir. Vous pourriez vous faire croire à tort que vous pouvez éviter le chagrin grâce à un type de négociation. Si vous changez ceci, je changerai cela. Vous êtes tellement désespéré de retrouver votre vie comme avant le deuil, vous êtes prêt à faire un changement majeur dans votre vie pour tenter de revenir à la normalité. La culpabilité est un homme d'aile commun de la négociation. C'est à ce moment-là que vous endurez les interminables et si les déclarations. Et si j'avais quitté la maison 5 minutes plus tôt - l'accident ne serait jamais arrivé. Et si je l'encourageais à aller chez le médecin il y a six mois, comme je l'avais d'abord pensé – le cancer aurait pu être découvert plus tôt et il aurait pu être sauvé.

Dépression

La dépression est une forme de deuil communément acceptée. En fait, la plupart des gens associent immédiatement la dépression au deuil, car il s'agit d'une émotion présente. Il représente le vide que nous ressentons lorsque nous vivons dans la réalité et réalisons que la personne ou la situation est révolue ou terminée. À ce stade, vous pourriez vous retirer de la vie, vous sentir engourdi, vivre dans le brouillard et ne pas vouloir sortir du lit. Le monde peut sembler trop lourd et trop écrasant pour vous d'y faire face. Vous ne voulez pas être entouré d'autres personnes, n'avez pas envie de parler et ressentez un sentiment de désespoir. Vous pourriez même avoir des pensées suicidaires – en pensant à quoi ça sert ?

Acceptation

La dernière étape du deuil identifiée par Kübler-Ross est l'acceptation. Pas dans le sens où ça va, mon mari est mort plutôt, mon mari est mort, mais ça va aller. À ce stade, vos émotions peuvent commencer à se stabiliser. Vous rentrez dans la réalité. Vous acceptez le fait que la nouvelle réalité est que votre partenaire ne reviendra jamais – ou que vous allez succomber à votre maladie et mourir bientôt – et cela vous convient. Ce n'est pas une bonne chose - mais c'est quelque chose avec lequel vous pouvez vivre. C'est certainement un temps d'ajustement et de réajustement. Il y a de bons jours, il y a de mauvais jours, et puis il y a encore de bons jours. À ce stade, cela ne signifie pas que vous n'aurez jamais une autre mauvaise journée - où vous êtes incroyablement triste. Mais les bons jours ont tendance à être plus nombreux que les mauvais jours. À ce stade, vous pouvez vous lever de votre brouillard, vous recommencer à vous engager avec des amis et même nouer de nouvelles relations avec le temps. Vous comprenez que votre être cher ne peut jamais être remplacé, mais vous bougez, grandissez et évoluez dans votre nouvelle réalité.

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Symptômes du deuil

Vos symptômes de deuil peuvent se présenter physiquement, socialement ou spirituellement. Certains des symptômes les plus courants du deuil sont présentés ci-dessous :

Pleurs
Maux de tête
Difficulté à dormir
Questionner le but de la vie
Remettre en question vos croyances spirituelles (par exemple, votre croyance en Dieu)
Sentiments de détachement
Isolement des amis et de la famille
Un comportement anormal
S'inquiéter
Anxiété
Frustration
La culpabilité
Fatigue
Colère
Perte d'appétit
Maux et douleurs
Stress

Traitement du deuil

La prescription de médicaments et la participation à des consultations ont été les méthodes les plus courantes de traitement du deuil. Au départ, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour vous aider à mieux fonctionner. Ceux-ci peuvent inclure des sédatifs, antidépresseurs , ou médicaments anxiolytiques pour vous aider à passer la journée. De plus, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour vous aider à dormir. Cette zone de traitement provoque souvent des divergences d'opinion dans le domaine médical. Certains médecins choisissent de ne pas prescrire de médicaments parce qu'ils croient qu'ils ne vous rendent pas service dans le processus de deuil. C'est-à-dire que si un médecin vous prescrit des pilules anxiolytiques ou des pilules de sédation - vous ne ressentez pas vraiment le deuil en plein effet - vous en êtes maîtrisé - ce qui pourrait interférer avec les cinq étapes du deuil et l'acceptation éventuelle de la réalité.

Le counseling est une approche plus solide face au deuil. Des groupes de soutien, des groupes de deuil ou des conseils individuels peuvent vous aider à surmonter un deuil non résolu. Il s'agit d'une alternative de traitement bénéfique lorsque vous constatez que l'événement de deuil crée des obstacles dans votre vie de tous les jours. C'est-à-dire que vous rencontrez des problèmes de fonctionnement et que vous avez besoin d'aide pour vous remettre sur la bonne voie. Cela ne signifie en aucun cas que cela vous guérit de votre perte, mais plutôt que cela vous fournit des stratégies d'adaptation pour vous aider à faire face à votre deuil de manière efficace. Le modèle Kubler-Ross est une ligne directrice qui a fait ses preuves, mais il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de surmonter votre deuil et il est normal que votre expérience personnelle puisse varier à mesure que vous traversez le processus de deuil.

Si vous ou un être cher a de la difficulté à faire face à un événement de deuil, demandez un traitement à un professionnel de la santé ou à un fournisseur de soins de santé mentale. Appelez un médecin immédiatement si vous ressentez pensées suicidaires , sentiment de détachement depuis plus de deux semaines, vous ressentez un brusque changement de comportement, ou pensez souffrir de dépression.

Dernière mise à jour : 4 mai 2021