Quand la thérapie commence-t-elle à «fonctionner»?
Ashley Laderer se souvient exactement quand thérapie a commencé à travailler pour elle, la première fois qu'elle pouvait ressentir ses bienfaits sans aucun doute ni scepticisme. La guérison a commencé par un seul mot surprenant: «grumeleux».
Au cours de ses premières séances, Laderer avait constamment des nausées et avait anxiété sur les vomissements.
'Ma thérapeute C'était comme: «Nous devons arrêter de donner autant de puissance à la nausée. Rendons-le moins puissant », a rappelé Laderer.
Plutôt que de dire qu'elle avait des nausées ou qu'elle avait des nausées, son thérapeute a suggéré d'utiliser «grumeleux» pour décrire ce qu'elle ressentait.
«Au début, cela semblait si ridicule et j'ai toujours oublié d'utiliser le mot», a déclaré Laderer. 'Mais alors en séance, je disais toujours' grumeleux 'au lieu de nauséeux.'
Peu de temps après, Laderer se sentit beaucoup mieux face à ses nausées et à son anxiété. Elle a reconnu cela à la suite de la thérapie.
Son histoire d'avoir une percée dans la thérapie est bien loin des moments émotionnels auxquels nous pensons des films comme «Good Will Hunting . » Cela reflète le fait que les progrès thérapeutiques peuvent ressembler à n'importe quoi et se produire à tout moment.
Pour Natasha Tracy , auteur de Lost Marbles: Aperçu de ma vie avec dépression et bipolaire , la thérapie a commencé à fonctionner lorsqu'elle a trouvé le bon thérapeute. Parce qu'elle était ouverte à la thérapie dès le début, il était très important de trouver la bonne personne.
Pour les autres clients, le progrès se fait progressivement. Il n'y a pas de moments, de périodes ou de sessions spécifiques dont ils peuvent se souvenir facilement.
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«Je m'étais progressivement amélioré un peu, je me sentais un peu moins mal jour après jour, je pleurais sous la douche trois fois par semaine au lieu de 14, ce genre de chose», a déclaré écrivain Michael Noker , qui a travaillé avec des thérapeutes pour faire face à son dépression et perfectionnisme .
Laderer et Noker ont noté que le fait de régler leurs problèmes en dehors du traitement les a aidés. En résistant à son envie de se battre pour ses erreurs, Noker a progressivement abandonné son attitude perfectionniste. Plutôt que de réserver cette pratique exclusivement à la thérapie, il l'a intégrée à sa vie quotidienne.
Pour augmenter les chances de bénéficier d'une thérapie, Tracy a déclaré que les clients doivent être ouverts à la probabilité que leur thérapeute sache quelque chose qu'ils ne connaissent pas et qu'il ait des idées qui valent la peine d'être entendues. Par exemple, Tracy a fait confiance et a essayé les techniques recommandées par son thérapeute.
Quant au temps qu'il a fallu à Tracy, Noker et Laderer pour ressentir les avantages d'aller en thérapie, ils ont rejeté l'idée de citer une période de temps spécifique.
«Je détestais quand les thérapeutes disaient:« Vous vous sentirez tellement mieux dans trois mois! », A déclaré Laderer. «Quand trois mois sont arrivés et que je me sentais toujours horrible, j'étais encore plus en colère.
Parce que tout le monde a des problèmes et des symptômes différents, il n'y a pas de délai standard pour le moment où la thérapie donne des résultats. Pour éviter la déception et la frustration, a déclaré Laderer, il est préférable de commencer sans fixer d’attentes rigides quant à la rapidité d’action du traitement.
Si vous envisagez de travailler avec un thérapeute mais que vous vous demandez si la thérapie vous sera bénéfique - en temps opportun ou pas du tout - sachez que vous n'êtes pas seul. Il y a des millions d'histoires de personnes qui ont eu du mal à faire des progrès en thérapie et qui ont finalement réussi. Votre histoire sera unique, mais il y a un fil conducteur: si vous trouvez le bon thérapeute, donnez une chance au processus et travaillez dur en dehors de vos séances ou chats , la thérapie peut fonctionner pour vous.
