7 façons de maintenir votre santé mentale dans une relation à distance

Je me souviens avoir été dans une relation longue distance (LDR) il y a quelques années qui m'a donné l'impression de perdre la tête. Ma vie et le bonheur tournait autour de quand j'allais voir mon petit ami ensuite . C'était presque comme si j'avais oublié comment fonctionner en tant que célibataire… même si j'avais été célibataire toute ma vie.

Soudainement, mes journées sont devenues moi en train de regarder mon téléphone pendant le travail, attendant de recevoir des SMS de sa part. Mes nuits sont devenues moi en attendant un appel FaceTime. Je savais que ce n'était pas sain, surtout pour quelqu'un comme moi qui souffre de dépression et d'anxiété

Lorsque vous naviguez pour la première fois dans les tenants et les aboutissants d'une relation à distance, il peut être très difficile de trouver l'équilibre entre votre vie quotidienne et la relation, mais il existe certainement des moyens de la faire fonctionner. Voici 7 conseils que vous pouvez suivre pour maintenir une bonne santé mentale et gardez la raison pendant que vous êtes dans une relation à distance.

Ayez vos propres passe-temps en dehors de la relation

Regardez du bon côté - être dans un LDR vous donne plus de temps seul pour faire les choses quituaimez faire sans avoir à faire de compromis avec votre partenaire.

Pensez à l'époque où vous étiez célibataire. Quelles activités avez-vous aimé faire seul ou avec vos amis? Il est peut-être temps de vous remettre à la peinture ou au yoga, ou de vous lancer dans un tout nouveau passe-temps qui vous a toujours intéressé. Avoir quelque chose qui vous passionne autre que votre partenaire est un excellent moyen de passer du temps d'une manière qui vous aide à renforcer la confiance et se sentir valorisé et accompli.

De plus, essayer quelque chose de nouveau est un excellent moyen de se faire de nouveaux amis! Il est beaucoup plus facile de se pelotonner sur le canapé et de regarder Netflix en frénésie, mais soyons réalistes, c’est beaucoup plus gratifiant d’en faitfairequelque chose.

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N'emballe pas tes sentiments

Les relations à distance peuvent vraiment être des montagnes russes émotionnelles. Il y a des hauts hauts et des bas bas. Les relations de toute nature peuventlotdes sentiments. Que ce soit dans un journal, à un ami, à un membre de la famille, à un groupe Facebook ou à un thérapeute, laissez tout sortir! Garder vos sentiments embouteillés ne fera que vous rendre anxieux, et vous serez obligé d'exploser lorsque vous atteindrez votre point de rupture.

Cela dit, ne bloquez pas non plus vos sentiments avec votre partenaire. Si quelque chose vous dérange, dites-leur. Communiquez et travaillez-le . Tout comme avec une relation «régulière», vous ne voulez pas attendre d'avoir atteint votre dernière goutte pour exprimer vos préoccupations concernant un problème.

Concentrez-vous sur le maintien de vos autres relations

Une chose qui peut arriver souvent dans les relations «régulières» est que quelqu'un passe tellement de temps à passer du temps avec son partenaire qu'il néglige ses relations avec ses amis et sa famille.

Heureusement, lorsque vous êtes dans une relation à distance, vous avez plus de temps pour vraiment travailler à favoriser des relations saines avec vos proches. Prévoyez des activités amusantes à faire à l'avance, comme des dîners-partage ou des soirées cinéma, afin d'avoir quelque chose à espérer en dehors de votre relation.

Avoir des attentes réalistes

Il est bon de penser positivement, mais en même temps, vous voulez être réaliste lorsque vous êtes dans une relation à distance.

Par exemple, bien que vous souhaitiez peut-être que votre partenaire vous envoie des SMS toute la journée, tous les jours, pendant que vous êtes tous les deux au travail, ce n’est pas vraiment réaliste ou sain. Vous voudrez peut-être FaceTime avant de vous coucher tous les soirs, mais encore une fois, ce n'est pas très réaliste. Vous et votre partenaire avez votre propre vie dans des endroits différents et vous ne serez pas toujours disponible pour le chat vidéo en même temps… surtout lorsque différents fuseaux horaires entrent en jeu.

Un autre aspect important est de communiquer de manière réaliste sur le «but final» de la relation. Voulez-vous être longue distance pour toujours? Probablement pas. Vous devrez discuter ensemble de ce à quoi vous voulez que votre avenir ressemble, et s’il est possible de atteindre l'objectif de vivre au même endroit. Si vous n'êtes pas sur la même longueur d'onde avec vos attentes et vos espoirs pour l'avenir, il est peut-être temps de réévaluer la relation.

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Rejoignez un groupe de soutien

Il est facile de se sentir seul lorsque vous êtes dans une relation à distance. Quelle meilleure façon d'obtenir de l'aide que de discuter avec des personnes qui sont exactement dans la même position que vous?

Il existe de nombreux groupes de soutien et forums LDR auxquels participer en ligne. Dans ces groupes, vous pouvez partager vos propres expériences, demander des conseils, donner des conseils et peut-être même vous faire des amis qui vivent dans votre région avec qui vous pouvez passer du temps en personne.

Un exemple est Relations interurbaines: Groupe de conseil et de soutien sur Facebook, qui compte plus de 1 900 membres! Il existe également quelques subreddits actifs sur le site du forum Reddit, tels que r / LDR et r / LongDistance .

Sortez avec vous et aimez-vous

Ce n'est pas parce que vous ne pouvez pas avoir de rendez-vous réguliers avec votre partenaire que vous ne pouvez pas vous aimer. Offrez-vous de bons dîners, promenez-vous dans votre parc préféré ou prenez un bain aux chandelles. Pensez-y comme des soins personnels !

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S'aimer et se faire dorloter est tout aussi important que d'aimer et de chouchouter son partenaire. Pendant que vous tombez plus amoureux de votre partenaire, n'oubliez pas de continuer à tomber amoureux de vous-même.

Ne négligez pas votre vie sexuelle (en solo)

Je ne pensais pas que j'oublierais celui-ci, n'est-ce pas? Le sexe est important dans toute relation… même à longue distance. Ce n'est pas parce que vous ne pouvez pas avoir de relations sexuelles avec votre partenaire que vous ne pouvez pas vous amuser!

En réalité, la masturbation est idéale pour se déstresser . De plus, cela est bénéfique pour votre vie sexuelle en général, car vous pouvez en savoir plus sur ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas et avoir des orgasmes plus réguliers. Bien sûr, si vous êtes à l'aise avec cela, vous pouvez également expérimenter le sexting ou le sexe au téléphone avec votre partenaire!

Les relations à distance ne sont pas faciles, mais elles peuvent être saines

Ne laissez pas votre relation à distance ruiner votre santé mentale. Être de bonne humeur et maintenir votre bien-être vous aidera à être le meilleur possible pour votre partenaire et votre relation. Les LDR sontne pasfacile, alors donnez-vous une tape dans le dos pour essayer et faire de votre mieux - et n'oubliez pas de toujours prendre soin de vous en premier.

Si vous avez du mal à être loin de votre partenaireet cela a un impact sur votre relation, pensezcounseling de couple en ligneavec un thérapeute agréé - un moyen pratique et peu coûteux de se remettre sur les rails.