Comment ne pas saboter une relation quand elle va bien

Je n’oublierai jamais le début de la fin avec mon premier petit ami sérieux.

Nous étions follement amoureux, et je n'avais aucun doute que je voulais passer le reste de ma vie avec lui ... et puis un jour je lui ai dit qu'il devrait me larguer et me quitter maintenant, avant qu'il ne le fasse inévitablement à un moment donné dans le futur . Il m'a dit que j'étais stupide et l'a balayé. Mais chaque nuit que nous passions ensemble, je finissais par pleurer, lui disant encore et encore: «Laissez-moi maintenant! Je sais que vous le ferez à un moment donné. '

Finalement, cela (et d'autres choses) lui est arrivé. Il a rompu avec moi, me laissant seule à me demander si je n'avais pas tout fait pour moi et j'étais la raison de mon propre chagrin.

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Comment l'auto-sabotage et les dysfonctionnements passés ruinent les relations

Apparemment, je ne suis pas le seul à être doué pour faire exploser une relation quand ça va bien. C'est en fait une forme assez courante de auto-sabotage , et il y a de nombreuses raisons pour lesquelles nous le faisons, à la fois dans et hors des relations. Dans mon cas, c'était ma peur paralysante de l'abandon.

«Certaines personnes peuvent avoir peur quand tout va bien. Ils peuvent craindre d'être blessés, que l'autre personne les quitte ou de la possibilité d'un avenir sérieux ou engagé avec leur partenaire », déclare Christine Tolman, thérapeute de l'espace de discussion, LCPC. «Les gens peuvent aussi sabotage par ennui. Les relations heureuses à long terme pourraient ne pas avoir autant hauts et bas émotionnels comme le début d'une relation, et certaines personnes peuvent rechercher l'excitation sous forme de sabotage.

De plus, l'environnement dans lequel vous avez grandi peut jouer un rôle dans la probabilité que vous soyez plus susceptible de faire exploser votre relation. Thérapeute en espace de discussion Cynthia Catchings, LCSW-C, explique: «Grandir dans une famille dysfonctionnelle peut créer du ressentiment et de la peur, et cela nous empêche également de voir une relation saine au quotidien. Le manque d'exemple est ce que certains mentionnent comme étant un problème majeur. »

En plus du manque d'exemple de votre famille, les expériences négatives dans les relations amoureuses passées peuvent susciter la peur. Catchings ajoute: «Le bagage émotionnel que certains d'entre nous portent peut nous empêcher de profiter d'une bonne relation. Tant que nous ne sommes pas prêts à lâcher prise et à en profiter, cela peut nous affecter de bien des manières. '

Comment éviter de saboter votre relation

Alors, comment maintenir votre relation dans la bonne direction au lieu de la déchirer? Voici 4 conseils approuvés par les thérapeutes.

1. Travaillez vos compétences en communication

Tout d'abord, la communication est un aspect crucial de toute relation, que vous veniez de commencer à sortir avec quelqu'un ou que vous soyez ensemble depuis des années.

«La communication est essentielle lorsque la relation se déroule bien et que nous ne voulons pas la faire sauter. Écoutez pour comprendre, ne pas répondre et ne laissez pas les sentiments anxieux prendre le dessus », recommande Catchings.

Essayez toujours de comprendre d'où vient votre partenaire, et j'espère qu'il fera de même pour vous. Si vous ressentez un certain type de manière, exprimez-la! Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire soit un lecteur d’esprit.

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2. Identifiez vos déclencheurs

Il peut sembler que votre comportement d'auto-sabotage sort de l’arrière-plan, mais si vous prenez un moment pour être introspectif, vous serez probablement en mesure de comprendre votre motif.

«Essayez de déterminer ce qui déclenche vos comportements de sabotage. Est-ce la peur? Ennui? Abordez ces émotions sous-jacentes avec un bon thérapeute », Conseille Christine Tolman. «Apprenez vos déclencheurs et déterminez comment vous pouvez répondre à vos besoins émotionnels sans saboter vos relations.»

En comprenant vos déclencheurs, vous pouvez apprendre à mieux y faire face et à ne pas laisser vos sentiments vous consumer, vous obligeant à agir de manière à mettre fin à votre relation.

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3. Lâchez la peur

N'oubliez pas que toutes les relations ne sont pas identiques. Ce n'est pas parce que la relation de votre ex et vous avez pris feu, cela ne signifie pas que votre relation actuelle le sera aussi (mais croyez-moi, je sais à quel point cette peur est réelle!). Il est trop facile de se retrouver pris dans un cercle de pensées anxieuses et des «hypothèses» sans fin. Essayez de rester dans l'instant présent et concentrez-vous sur les faits rationnels de votre relation au lieu de vous laisser emporter par la paranoïa.

«Si vous voulez vraiment rester dans la relation, laissez tomber la peur causée par les expériences passées», dit Catchings. 'Cette fois, votre partenaire pourrait être tout ce dont vous rêviez.'

4. Écoutez votre cœur

Alors que beaucoup de ceux qui sabotent leurs propres relations le fontne pasveulent que leur relation se termine, beaucoup le font aussi parce qu'au fond, ils ne veulent pas être dans la relation. Certaines personnes passent par leurs partenariats sur le régulateur de vitesse. Sur le papier, tout va peut-être bien, mais votre cœur peut vous dire que le la relation ne vous convient pas .

«Inconsciemment, nous pensons que la relation n'est pas assez bonne», explique Catchings. «Même si cela se passe bien, nous avons ce sentiment qui nous dit que la relation ne nous convient pas. Écouter notre sixième sens peut nous sauver du chagrin.

Sesvotrela vie et vous pouvez choisir avec qui vous faites ou ne voulez pas être. Dans ce cas, essayez de communiquer ouvertement pour mettre fin à la relation de manière civile plutôt que par sabotage.

Les relations ne sont pas faciles, mais ces conseils peuvent vous aider

Il faut beaucoup d'efforts pour suivre ces conseils, mais cela en vaudra la peine lorsque vous réalisez à quel point vous pouvez être fort et conscient de vous-même. De plus, en matière de relations, les choses sont rarement faciles.

En suivant ces étapes, vous deviendrez un meilleur communicateur, plus en contact avec vous-même et moins susceptible de faire exploser une relation quand elle va bien.

Si vous faites de votre mieux pour tenir compte de ce conseil, mais que vous sentez qu'il manque encore quelque chose dans votre relation, envisagez de contacter a. Parler à quelqu'un de vos défis peut vous aider à ouvrir d'importantes voies de communication avec votre partenaire.