Comment identifier et traiter la violence psychologique

Bien que vous ne puissiez pas croire que vous subissez de la violence si vous n’êtes pas physiquement blessé, il est fort possible que vous le soyez. Ci-dessous, nous allons explorer ce qui constitue de la violence psychologique, les signes de violence psychologique, les effets de la violence psychologique et comment vous pouvez trouver de l'aide.

Quelle est la définition de la violence psychologique?

La violence émotionnelle et verbale implique les efforts d'une autre personne pour vous insulter, vous effrayer, vous isoler et vous contrôler par des paroles et des actions persistantes et implacables. Un agresseur peut être un conjoint ou un partenaire amoureux, ainsi qu'un parent, un gardien ou même une personne avec qui vous travaillez, et souvent, il est beaucoup trop facile de passer à côté d'un comportement abusif pendant que vous le vivez.

Quel que soit le contexte, la violence psychologique n’est jamais la faute de la victime, et il est vital de comprendre à la fois les signes et les ressources disponibles pour échapper à la violence psychologique.

Quels sont les signes de violence psychologique?

La violence psychologique peut être dure et implacable, car les tactiques d’un agresseur visent à réduire l’estime de soi d’une personne et à accroître son sentiment d’isolement.

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Selon le Département américain de la santé et des services sociaux , vous pourriez être victime de violence psychologique ou verbale si quelqu'un:

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Exige de savoir ce que vous faites tout le temps et nécessite un contact constant.
Veut des mots de passe pour vos réseaux sociaux, téléphone, e-mail et autres plateformes privées.
Menace d'appeler les autorités pour vous dénoncer pour acte répréhensible.
Agit extrêmement jaloux et peut régulièrement vous accuser d'infidélité.
Vous empêche et vous décourage de voir vos amis, votre famille et d'autres êtres chers.
Menace de se faire du mal lorsqu'il est en colère contre vous.
Tente de vous empêcher de quitter la maison pour aller à l'école et / ou travailler.
Se met en colère d'une manière qui vous effraie.
A le contrôle de vos finances et de la façon dont vous dépensez votre argent.
Vous empêche d'aller chez le médecin.
Parle et vous humilie devant les autres.
Vous appelle des noms insultants, tels que «sans valeur» et «stupide».
Menace de nuire à vous, à vos proches ou à vos animaux de compagnie.
Dit des choses comme 'si je ne peux pas vous avoir, personne ne peut.'
Prend pour vous des décisions que vous devez décider vous-même.

Quels sont les effets de la violence psychologique?

La violence psychologique suit la même chose modèle cyclique comme celle de la violence physique - elle se produit lorsqu'un partenaire utilise un modèle de comportement cohérent pour maintenir le pouvoir et le contrôle sur un autre partenaire dans une relation. Ce type de violence peut être tout aussi douloureux que la violence physique, et même s'il ne reste aucune marque visible, les implications pour votre bien-être peuvent être tout aussi dommageables.

Rester dans une relation de violence émotionnelle ou verbale peut avoir des effets durables sur votre santé physique et mentale. Au fil du temps, vous pouvez ressentir de la douleur chronique, de la dépression et de l'anxiété, ainsi que remettre en question la légitimité de vos propres pensées et motivations (connues sous le nom de gaslighting). De plus, vous pourriez commencer à remettre en question votre mémoire des événements ou même modifier votre comportement de peur de déranger votre partenaire et de vouloir restaurer ou maintenir la paix.

Les autres effets courants de la violence psychologique comprennent:

Croire que vous êtes indésirable et mal aimé.
Avoir honte ou se sentir coupable de l'abus.
Ressentir constamment de la peur et de l'anxiété.
Se sentir impuissant et désespéré dans sa situation actuelle.
Une croyance que vous êtes manipulé, utilisé et contrôlé.

Comment rompez-vous le cycle de la violence psychologique?

Lorsque vous sentez que quelque chose ne va pas dans une relation et que vous pensez être victime de violence psychologique, faites confiance à votre instinct. Sachez que vous n'êtes pas obligé de vivre de cette façon et que le soutien est toujours disponible. Bien que vos choix reflètent les particularités de votre situation, il y a quatre étapes générales à suivre pour mettre fin et obtenir du soutien en cas de violence verbale ou émotionnelle:

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Comprenez et acceptez que l'abus n'est pas de votre responsabilité de résoudre.
Autant que possible, désengagez-vous avec l'agresseur et commencez à limiter votre exposition.
Coupez tous les liens avec la relation ou les circonstances partout où vous le pouvez.
Recherchez le soutien de vos proches et explorez les options de thérapie.

La thérapie fournit à la victime un endroit où se défouler, recevoir du soutien, guérir et pardonner - tous les aspects nécessaires pour mettre fin à la violence psychologique ou s'en remettre. La thérapie en ligne peut aider à éduquer une personne sur les modèles de comportement abusif, ainsi qu'à explorer les traumatismes possibles qui peuvent contribuer aux attentes d'une relation malsaine.

Si vous pensez que quelque chose ne va pas dans votre relation et que vous ne pourrez peut-être pas faire face à la situation par vous-même, la thérapie peut vous aider. Bien que le contrôle d’un partenaire puisse empêcher une personne de rechercher des soins en personne, thérapie en ligne peut être une excellente option pour la confidentialité et la sécurité.

Pour une assistance immédiate, contactez le Hotline nationale contre la violence domestique - et si vous êtes dans une situation d'urgence, veuillez appeler le 911.