Être pessimiste est-il toujours une mauvaise chose?

Que signifie être pessimiste? Eh bien, je viens d'une longue lignée de pessimistes et je peux vous le dire. Être pessimiste signifie que vous avez tendance à voir le pire des choses ou à penser que le pire va arriver. Une personne pessimiste est celle qui est souvent perçue comme manquant d'espoir et de joie et marquée par l'incrédulité ou la méfiance. Fondamentalement, être pessimiste signifie s'attendre au pire dans toutes les situations.

Ma grand-mère passait chaque soir assise dans son fauteuil à bascule à lire les avis de décès - c'était son idée de passer un bon moment. Mon père tire la sonnette d'alarme sur la menace du changement climatique depuisdécennies, avant que les médias grand public n’en aient vent, et il est certain que c’est une question d’années avant que nous ne périssions tous.

au stade final du deuil, les gens ont tendance à

Ma mère était surprotectrice à l'extrême. Elle s'est assurée que je connaissais toutes les choses horribles qui pourraient m'arriver en tant que jeune fille, et j'ai grandi en sachant comment me protéger de presque tous les scénarios dangereux.

Grandir dans une pensée pessimiste n’était pas toujours une bonne chose. Comme vous pouvez l’imaginer, l’anxiété est omniprésente dans ma lignée familiale, et c’est un problème auquel je dois faire face depuis des années. En même temps, adopter une approche de la vie du «pire des cas» a parfois ses avantages.

Je suis toujours prêt à affronter le stress ou le malheur que je peux imaginer arriver à moi ou à quelqu'un que je connais. En fait, je suis trop préparé pour la vie en général - que ce soit pour le travail, pour garder mes finances en ordre ou pour prendre soin de ma maison et de ma famille. Des pensées pessimistes allument un feu dans mon âme pour ajouter autant de bonté que possible à toutes les ténèbres que je vois dans le monde.

Que dit la recherche sur les personnes pessimistes?

Il existe certainement de nombreuses recherches pour étayer l'idée que garder une attitude positive a des avantages pour votre santé et votre bien-être. Certains études ont montré que les personnes qui adoptent la positivité ont tendance à avoir une meilleure santé mentale, moins de stress et une meilleure santé globale. Les optimistes peuvent même survivre à pessimistes.

En même temps, il y a des avantages notables à avoir une attitude plus pessimiste. Tout a à voir avec quelque chose qui s'appelle pessimisme défensif , c'est là que votre attitude pessimiste est exploitée comme un moyen d'atteindre des objectifs. Les gens qui éprouvent un pessimisme défensif se sentent tellement anxieux à propos des «et si» de la vie qu’ils font tout ce qui est en leur pouvoir pour s’assurer que ces choses ne se produisent pas.

Accomplir des objectifs

Par exemple, si vous êtes convaincu qu'il y a une concurrence féroce pour un emploi que vous espérez décrocher - et qu'il est très peu probable que vous décrochiez le poste - votre pessimisme défensif vous motivera à travailler dix fois plus dur pour vous assurer de devenir le candidat le plus attrayant.

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Études ont montré que les pessimistes réussissent souvent assez bien à atteindre leurs objectifs dans la vie. Il y a d'autres avantages mesurés à être pessimiste, comme le fait d'être plus enclin à pratiquer des soins préventifs - comme le lavage des mains - lorsque les virus circulent (oui, nous, les pessimistes, avons tendance à être de grands hypocondriaques).

Confiance en soi

Les pessimistes peuvent également éprouver des niveaux de confiance en soi plus élevés que les optimistes. UNE étude qui a suivi un groupe d'étudiants ont constaté que les pessimistes défensifs semblaient avoir une plus grande confiance en eux que ceux qui souffraient d'anxiété. Certains avaient même des scores de confiance en soi plus élevés que l'optimiste typique!

Quand la pensée pessimiste devient un problème

Mais ce n’est pas que du soleil et des roses. Les personnes qui ne ressentent pas régulièrement de «pessimisme défensif» - c'est-à-dire un pessimisme qui les pousse vers une action positive - ont tendance à éprouver des émotions négatives entourant leurs pensées pessimistes, y compris la haine de soi, l'anxiété et la dépression.

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En même temps que je trouve que mes schémas de pensée pessimistes sont motivants, je sais que mon expérience de l'anxiété et du trouble panique est très certainement liée à la façon souvent sombre et troublée de voir la vie. Pour moi, reconnaître que mes pensées pessimistes tirent le meilleur parti de moi est la première étape pour me sentir mieux.

Si vous luttez contre le pessimisme - en imaginant toujours le pire des cas, en croyant toujours que le monde a des ténèbres inhérentes - vous devez savoir que vous n’avez pas à vous sentir redevable à ces pensées. Pratiquer la pleine conscience et la méditation est un excellent moyen de commencer à reconnaître quand vos pensées deviennent pessimistes. Vous pouvez ensuite pratiquer des façons de changer vos pensées en pensées plus positives et réconfortantes.

Anxiété et dépression

Pour certains d'entre nous, les pensées pessimistes sont directement liées à nos luttes contre la dépression et l'anxiété. Si tel est le cas pour vous, n’hésitez pas à demander de l’aide à un thérapeute. Il peut être facile de rester coincé dans un modèle de schémas de pensée pessimistes et négatifs, et ils peuvent vraiment avoir un impact sur la santé mentale s'ils ne sont pas gérés correctement. Il y a de l'espoir et de la compassion là-bas.

Pour beaucoup d'entre nous, cependant, avoir un bon équilibre de positivité avec une bonne dose de pessimisme n'est pas toujours une mauvaise chose. Au fil des ans, j'ai appris à accepter que je serai toujours un type de personne «verre à moitié plein», et je suis presque sûr que je n'aurais pas accompli ou expérimenté toute la bonté que j'ai dans la vie si j'avais vécu de toute autre manière.