Vivre avec la tristesse : en quoi la tristesse diffère-t-elle de la dépression ?

Sauter à: Quelle est la différence? Symptômes Différences de traitement

Tout le monde a une mauvaise journée de temps en temps - une dispute douloureuse avec un conjoint, la perte d'un animal de compagnie bien-aimé, le fait d'être ignoré pour une promotion et d'autres déceptions quotidiennes - peuvent nous faire nous sentir mal. La tristesse est une émotion normale qui devrait s'estomper avec le temps, mais lorsque cette mélancolie n'est pas temporaire, le danger de dépression peut être à l'horizon.

La tristesse est une émotion humaine normale que tout le monde ressent de temps en temps, explique Johnny Williamson, MD, directeur médical de Timberline Knolls, un centre de traitement résidentiel à Lemont, dans l'Illinois. Elle est souvent associée à un événement de vie difficile comme la perte d'un être cher, une rupture ou un autre événement blessant qui entraîne une issue fâcheuse. Lorsqu'une personne se sent triste, la tristesse est souvent l'émotion dominante. Mais il peut y avoir des périodes de légèreté et d'humeur moins sévère. La tristesse peut aussi parfois être soulagée en évacuant, en pleurant, en faisant de l'exercice ou en utilisant d'autres méthodes pour libérer les émotions.

La tristesse varie en intensité et en durée, selon le Dr Williamson, mais une caractéristique déterminante est qu'il s'agit d'un sentiment temporaire. Finalement, il s'estompe et se résout finalement. Si la tristesse continue de s'intensifier, ne s'estompe pas ou ne dure pas longtemps, vous devriez demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale car la dépression est une possibilité, ajoute-t-il.

Quelle est la différence entre la tristesse et la dépression ?

Lorsque la tristesse persiste et refuse de partir, c'est à ce moment-là que la dépression commence à tourner la tête. Contrairement à la tristesse, la dépression n'est pas universelle, déclare Todd Hutton, MD, directeur médical du Southern California TMS (Transcranial Magnetic Stimulation) Center. Touchant plus de 16 millions d'adultes aux États-Unis, la dépression est une maladie médicale grave qui interfère avec la façon dont une personne pense, ressent et agit, et peut provoquer une tristesse persistante. Les personnes souffrant de dépression souffrent souvent de désespoir et d'une incapacité à ressentir du plaisir associé à des symptômes physiques, tels que des changements dans le sommeil, l'énergie, l'appétit et la capacité de concentration.

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La dépression est un problème de santé émotionnelle diagnostiquable qui peut inclure des sentiments de tristesse, mais comprend également d'autres symptômes qui sont présents en même temps, explique Julie G. Kays, MS, LCPC, NCC, gestionnaire et conseillère clinique au Centre de conseil à Stella Maris. à Timonium, Maryland. Ces symptômes peuvent inclure une diminution de l'intérêt ou du plaisir pour les activités, des changements dans les habitudes de sommeil et d'alimentation, l'agitation, la fatigue, l'incapacité à se concentrer, des sentiments d'inutilité ou de culpabilité et des pensées récurrentes de mort, dit-elle.

La dépression peut être déclenchée par des circonstances extérieures ou peut être due à une prédisposition physiologique. Le terme déprimé est souvent mal utilisé et auto-déclaré comme un sentiment en soi, comme dans, je me sens déprimé. La dépression clinique, cependant, ne peut être diagnostiquée que par un professionnel de la santé mentale qui peut évaluer les symptômes et recommander un traitement approprié.

Symptômes de la dépression

Le Dr Williamson rapporte qu'il existe certaines caractéristiques cardinales de la dépression, notamment :

Se sentir déprimé tout au long de la journée la plupart ou tous les jours
Un manque d'intérêt et de plaisir pour les activités que vous aviez l'habitude de trouver agréables
Avoir de la difficulté à dormir, ou même trop dormir
Difficulté à manger, y compris manger trop, voire trop peu, ce qui peut entraîner une prise ou une perte de poids non désirée
Une sensation d'agitation, d'irritabilité ou d'agitation tout au long de la journée
Fatigue extrême et perte d'énergie
Sentiments indésirables ou exagérés de culpabilité ou de dévalorisation
L'incapacité à se concentrer ou même à prendre des décisions rationnelles
Pensées suicidaires, ou penser assez souvent à la mort et à la mort

Différences de traitement

La tristesse peut vous alourdir pendant que vous la vivez, et il est important de faire attention à ce que vous ressentez. Le Dr Hutton croit que vous pouvez équilibrer votre santé mentale en maintenant une attitude positive, en vous entourant d'un solide réseau de soutien, en mangeant sainement et en faisant de l'exercice, bien que le temps soit souvent le meilleur moyen de surmonter la tristesse.

Si vous ou quelqu'un que vous aimez présentez des symptômes de dépression, encouragez-le à se faire dépister et à parler à son médecin, dit-il. Il est normal de demander de l'aide et de travailler avec votre médecin pour personnaliser un plan de traitement efficace qui peut vous aider à mener une vie plus heureuse et plus saine. Un traitement courant de la dépression comprend la combinaison de médicament antidépresseur et la psychothérapie ou « la thérapie par la parole ». Cependant, un nombre surprenant de 5,5 millions de personnes souffrant de dépression aux États-Unis ne bénéficient pas des antidépresseurs.

Les antidépresseurs n'agissent pas instantanément et nécessitent généralement une période d'adaptation. Pour la dépression résistante au traitement, l'une des nouvelles options de traitement est une série de infusions de kétamine. Si la dépression d'une personne est sévère et qu'une équipe soignante considère que le patient est un danger pour lui-même, le patient peut être admis dans un hôpital où il pourra être observé et soigné. Les établissements de soins ambulatoires et les cliniques sont d'autres options.

Nous vivons tous ces moments de la vie où la réalité présentée est inférieure à nos attentes, qu'il s'agisse de recevoir le poste, la relation ou l'expérience que nous avons ressentie nous rendrait heureux. Alors que nous nous armons contre les inévitables réalités de la vie et essayons, et réessayons, nous découvrons que la tristesse commence à décliner et nous récupérons avec succès notre sentiment de bien-être, découvrant que la tristesse n'est pas seulement un état émotionnel normal, mais qu'il est transitoire, dit Tracy Uloma Cooper, PhD, PDG et fondateur de la Fondation Uloma, et auteur deInspiré de la grandeur : une approche féminine pour guérir le monde.Lorsque nous examinons les différences significatives entre la tristesse et la dépression, les facteurs critiques que nous observons sont la gravité et la durée des symptômes. Les symptômes que vous ressentez sont-ils chroniques, constants, envahissants et perturbateurs dans votre vie ?

comment puis-je aider une personne souffrant de dépression

Il est possible de surmonter la tristesse et la dépression, une fois que nous comprenons comment fonctionne notre cerveau. Nous avons affaire à deux expériences distinctes et chargées d'émotion, explique Edy Nathan, MA, LCSWR, thérapeute du deuil agréé basé à New York et auteur deC'est le deuil : la danse de la découverte de soi à travers le traumatisme et la perte(Comme je suis la presse, 2018). Ce que nous savons, c'est que lorsque les gens changent leurs processus de pensée et remettent en question la façon dont leur cerveau leur parle, ils ont de bonnes chances de saper le pouvoir que la tristesse et la dépression ont sur eux. Une fois que vous avez rencontré la tristesse et la dépression, elles seront là de temps en temps.

Dernière mise à jour : 15 mai 2020