5 questions à vous poser avant de prendre un congé pour votre santé mentale

femme stressée au travail avec café et ordinateur portable

Le monde du travail d’aujourd’hui devient de plus en plus exigeant et le stress affecte presque tout le monde à un moment donné de sa carrière. Néanmoins, si la journée épuisante occasionnelle est devenue votre expérience quotidienne, cela peut être un signe que vous devez faire une pause du 9 au 5. La plupart des gens ont besoin de temps pour se détendre et se déstresser, en particulier ceux d'entre nous qui souffrent de maladie mentale.

Mais comment savoir si vous avez besoin de plus d'une nuit ou d'un week-end? Si vous ne savez pas si ce que vous ressentez justifie une pause au-delà des vacances standard, posez-vous ces cinq questions.

1. Êtes-vous capable de vous concentrer?

Votre corps est là, mais pas votre esprit. Si vous avez du mal à vous concentrer pendant les réunions ou si vous ne parvenez pas à supprimer des éléments de votre liste de tâches, cela peut être le signe que vous êtes plus que ennuyé. La qualité de votre travail en souffrira si vous ne pouvez pas vous concentrer au bureau. Si vous travaillez dans un domaine où rester concentré est essentiel à la sécurité , se sentir un peu mal peut être dangereux. Rester parfois à la maison après le travail et peut finalement être plus productif.

2. Votre santé physique en souffre-t-elle?

Si vous vous sentez anxieux, déprimé ou stressé au travail pendant une période prolongée, votre corps le ressent très probablement. Le stress chronique peut faire des ravages sur votre santé , à la fois physique et mental. Si vous constatez qu'une tension constante laisse vos muscles endoloris et votre tête qui bat, prenez quelques jours pour vous reposer et consultez peut-être un médecin pour trouver un soulagement à vos courbatures. Il est particulièrement important de consulter un médecin si vous craignez que votre stress au travail aggrave une condition préexistante. N'oubliez pas que votre santé, tant physique que mentale, doit toujours être une priorité absolue.

3. Avez-vous peur d'aller travailler?

Se rendre au travail, c'est se sentir suffisamment bien pour se lever, s'habiller et sortir le matin. Cela semble parfois impossible, cependant. Si l'idée d'entrer dans votre bureau vous fait vous sentir figé par l'anxiété, la peur ou la tristesse, vous devrez peut-être prendre un peu de temps pour décider de votre prochain déménagement. Profitez de la pause pour contempler ou parler à un conseiller sur ce qui pourrait rendre votre journée de travail plus tolérable, qu'il s'agisse d'un petit changement ou d'un grand changement de carrière.

4. Votre vie à la maison est-elle touchée?

Vous et votre partenaire vous êtes-vous disputés plus que d'habitude? Le stress au travail peut se transformer en conflits à la maison. Ce problème peut rendre la conciliation travail-vie personnelle extrêmement difficile. Vous méritez de vous amuser pendant votre temps libre et de partager du temps de qualité avec vos proches. Quelques jours de congé peuvent vous aider à trier vos priorités et à déterminer comment vous pouvez vous adapter la vie de travail pour rendre la vie à la maison plus heureuse.

5. Votre patron vous a-t-il suggéré de prendre un congé?

Si votre patron a laissé entendre (ou même suggéré extérieurement) que vous prenez quelques jours de congé, il peut être préférable de suivre les conseils. Même si vous sentez que vous avez besoin de faire vos preuves à vos supérieurs, ils préfèrent peut-être que vous preniez un peu de temps pour prendre soin de votre santé au lieu de vous pousser trop loin et de faire des erreurs cruciales. Évaluez la situation et, si vous pensez que l'option est la meilleure, acceptez poliment leur offre.

Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé mentale si vous envisagez de faire une pause plus longue. Bien que prendre du temps pour travailler sur votre santé mentale soit souvent une bonne idée, cela peut parfois encourager comportement d'évitement . À thérapeute peut vous aider à évaluer le meilleur chemin. De nombreux facteurs logistiques entrent en jeu dans la demande de congé, mais n'oubliez pas de faire de votre santé la priorité absolue. Après tout, votre travail brille vraiment lorsque vous vous sentez le mieux.