3 conseils pour empêcher les médias sociaux de tuer votre relation intime

La technologie peut revitaliser nos connexions et nos communications perdues avec d'autres personnes - pensez à toutes les personnes de votre lycée avec lesquelles vous n'interagiriez jamais sans Facebook - mais notre dépendance aux médias sociaux ralentit, tuant nos relations les plus intimes.

De nombreux milléniaux ne seront pas d'accord avec cette affirmation, mais ceux d'entre nous âgés de 35 ans ou plus peuvent encore se souvenir quand les rencontres étaient plus une expérience de qualité. Il n'y a eu aucune distraction provenant des téléphones, d'Internet ou des médias sociaux. Vous êtes sorti et avez passé du temps avec votre partenaire, à communiquer verbalement et à en apprendre davantage sur la vie, les intérêts et la personnalité de l’autre. C'était le moyen de se connecter à un niveau intime, le type d'intimité nécessaire pour entretenir des partenariats pendant des années.

En tant que thérapeute relationnelle, je vois de nombreux couples qui, en raison de leurs relations avec les médias sociaux, ont du mal à communiquer à un niveau intime. Dans presque tous les cas d'infidélité que je vois, Twitter, Facebook, Snapchat ou même LinkedIn jouent un rôle dans pourquoi et comment le partenaire tricheur s'éloigne de la relation. Le site de triche Ashley Madison fournit un réseau social pour l'infidélité, mais les gens en ont-ils réellement besoin?

Selon une enquête réalisée en 2015 par Zephoria Internet Marketing, la plupart des utilisateurs de Facebook passent, en moyenne, plus de 20 minutes par visite sur le site, généralement deux à trois fois par jour. Nos partenaires ont-ils reçu plus d'une heure de notre part aujourd'hui? Beaucoup d’entre nous peuvent répondre à cette question par «Eh bien… pas exactement».

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Non seulement les médias sociaux enlèvent-ils à votre partenaire, mais ils vous enlèvent également du temps. Il est psychologiquement sain d'avoir parfois de la solitude, d'entrer en contact avec votre moi intime le plus intime. Si vous ne vous connaissez pas intimement, comment pouvez-vous partager ces parties de vous avec d’autres personnes?

Plusieurs fois, je verrai que les couples ne se donnent pas ce temps privé. Récemment, lors d'une séance avec un couple, il a été révélé qu'une personne avait «aimé» un commentaire d'un ex-amoureux de plus d'un an sur les réseaux sociaux. Le couple s'était disputé pendant des jours, se sentant à la fois frustrés et violés par les actions de l'autre. Un partenaire était obsédé par l'idée d'essayer de savoir si l'autre partenaire les aimait vraiment. Et, après de nombreuses recherches, ils ont trouvé ce qu'ils cherchaient: une compréhension de la force destructrice des médias sociaux sur leur relation intime.

Et s'ils avaient ce moment de solitude, et étaient plus en phase avec leurs propres besoins et désirs, et pouvaient s'exprimer l'un à l'autre? Et si ce couple passait plus de temps à communiquer efficacement face à face? Cela peut avoir eu un résultat très différent, celui avec une connexion intime profonde.

Reconnaissez-vous que les médias sociaux ont détruit votre relation intime? Ensuite, je veux vous laisser quelques conseils pour vous aider à renouer avec votre partenaire.

Conseil n ° 1: limitez votre temps sur les plateformes de réseaux sociaux.Soyez conscient de votre partenaire et du temps que vous passez ensemble. Même un défilement insensé ou jeter un coup d'œil à votre téléphone avec votre partenaire peut le laisser se sentir sans importance.

Astuce # 2: Soyez «amis» avec votre partenaire face à face.Je me souviens de la «Pina Colada Song», Escape, de Rupert Holmes. Millenials, vous devrez peut-être rechercher ces paroles. Vous serez peut-être surpris de tout ce que vous avez en commun et du plaisir que vous éprouvez en amorçant des conversations plus intimes. J'encourage les couples en counseling à passer 15 à 20 minutes plusieurs fois par semaine à travailler pour mieux communiquer entre eux.

Astuce n ° 3: Accordez-vous mutuellement votre vie privée.Il n'est pas nécessaire pour nous de connaître tous les détails sur les pensées et les activités de notre partenaire. Cela laisse peu de place au mystère de l'autre. Essayez d'éviter de «fouiner» sur les pages de réseaux sociaux de votre partenaire pour trouver des indices à leur sujet. En cas de doute, reportez-vous au conseil n ° 2 et posez-leur la question. À l'ère de l'information, nous voulons en savoir plus, mais il est normal que ces choses se manifestent progressivement à mesure que vous partagez vos vies.

Les médias sociaux ont leur place et sont parfaits pour communiquer avec toutes sortes de personnes. Aussi tentant que cela puisse être de rester connecté, la déconnexion peut être plus bénéfique et vous empêcher de tuer lentement vos relations intimes.