En défense du stress
Les plans de dîner à venir, un voyage à moitié cuit à la plage et une attente à la bibliothèque sont tous de petits facteurs de stress que je garde à l'esprit et contribuent à mon anxiété. Mon agenda est plein de gribouillis sur les plans à venir et de rappels pour prendre de futurs rendez-vous. Je suis préoccupé par de légères éruptions cutanées, les lumières du moteur et les bruits soudains. Au cours d'une semaine moyenne, chaque membre de ma famille immédiate et une poignée d'amis proches me disent de «me détendre» ou de «me détendre».
Mon niveau de stress de base est supérieur à la moyenne. Un rappel «de ne pas insister à ce sujet», quel qu'il soit, est parfois utile. Le plus souvent, c’est un commentaire ennuyeux, une directive qui augmente en fait mon anxiété. Et pourtant, c’est un commentaire que beaucoup d’entre nous adressent à nos amis et membres de notre famille stressés sans y réfléchir. En effet, la pression pour «se détendre» est de plus en plus un autre facteur de stress auquel les personnes anxieuses sont confrontées. À ce stade, les publicités pour les cures de bien-être, de pleine conscience et de relaxation augmentent ma tension artérielle.
Occasionnellement, céder à la pression sociale pour rester à l'écart ou prendre une soirée est la meilleure façon de passer son temps. Les temps d'arrêt peuvent servir de source de motivation ou de récompense pour atteindre un objectif ou accomplir une tâche fastidieuse. Bien sûr, il est important de se détendre et de se détendre.
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En théorie, une vie sans stress peut sembler utopique, mais c'est le stress qui vous empêche de regarder sans cesse quand une échéance se profile. Une quantité saine de stress empêche la procrastination. Des niveaux de stress sains propulsent un cycle de travail qui favorise la réalisation des tâches et vous motive en prévision de projets futurs. Le cycle existe pour nous aider à atteindre les objectifs à court terme qui permettent d'atteindre les objectifs à long terme.
Malheureusement, trop de stress peut sembler complètement débilitant. Cet état inquiétant peut être difficile à échapper si un délai est dans des heures ou si le stress s'est aggravé avec des circonstances telles que le deuil. Les excès de stress peuvent être paralysants et empêcher toute action.
Une solution utile pour équilibrer le stress
Souvent, vous pouvez surmonter le stress débilitant en évaluant les sources et en demandant si c'est quelque chose de SMART (un acronyme souvent utilisé dans la gestion de projet signifiant: spécifique, mesurable, réalisable, réaliste, limité dans le temps]) sur lequel insister?
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Le stress lié à la politique ou l'examen mental d'un échange social inconfortable peut me tenir occupé pendant des heures. Souvent, je n'arrêterai pas de stresser tant que je ne me suis pas convaincu que le monde est un endroit terrible ou que je ne suis pas quelqu'un qui vaut la peine d'être connu. Bien que ce genre de stress puisse être une habitude difficile à abandonner, il peut être remplacé par des objectifs SMART.
Par exemple, agir en appelant un représentant élu ou en s'impliquant dans une future campagne politique est une manière spécifique de prendre le contrôle d'un facteur de stress abstrait. Au lieu de vous concentrer sur les interactions passées que vous ne pouvez pas changer, prévoyez de rencontrer un ami et rappelez-lui que vous l'appréciez. Les amis nous montrent souvent la compassion qu'il peut être difficile de se montrer. Se fixer des objectifs et faire des plans sont des raisons plus valables de stresser et vous devez exploiter le pouvoir du stress pour vivre la meilleure vie possible.
L'équilibre est difficile à atteindre, mais il est essentiel pour maintenir un niveau de stress sain. Déterminez quelles stratégies rendent vos objectifs plus gérables. Cela peut être aussi simple que de terminer toutes les petites tâches qui prennent moins de cinq minutes avant de démarrer un projet qui, selon vous, prendra plusieurs jours. Si le projet semble toujours intimidant, fixez-vous un objectif à court terme que vous pourrez atteindre dans la première moitié de la journée.
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Lorsque vous décomposez les facteurs de stress en morceaux gérables, vous vous permettez de ressentir un sentiment d’accomplissement plus tôt. Cela vous permet de prendre le temps de vous détendre sans culpabilité. Bien que nous détestions tous qu'on nous dise de «se détendre», cette stratégie peut être un moyen pour vous de vous détendre.
