Pourquoi vous êtes votre relation la plus importante

Si quelqu'un me disait que le plus important relation Je n’aurai jamais ma relation avec moi-même, j’appellerais la police des clichés et les dénoncerais pour la distribution au premier degré d’un cliché contrôlé. Pourtant, j’écris cet article pour vous dire que ce peu de sagesse est un cliché pour une raison: c’est vrai.

Les sciences sociales soutiennent également ce truisme. Selon des recherches sur l'image de soi et les relations, les personnes qui ont des relations plus compatissantes avec elles-mêmes ont, en fait, relations amoureuses plus saines avec les autres. Et l'auto-compassion, comme toute autre compétence, peut être appris .

Alors en cette Saint-Valentin, rendez-vous service (pardonnez le cliché), et passez du temps à cultiver la relation la plus importante de toutes: votre relation à vous-même. Cela peut sembler ringard, mais promis, ça fait du bien.

L'amour-propre construit une base solide pour le partenariat

Quand j'étais à l'école primaire, ma mère m'a toujours dit que les enfants qui agissaient méchamment le faisaient parce qu'ils senti mal à propos d'eux-mêmes. Ce conseil m'a définitivement aidé à naviguer parmi les intimidateurs de la cour d'école avec beaucoup plus de conscience et de compassion (merci, maman!). C'est aussi des conseils assez solides pour les relations. Être plus gentil et plus sûr en nous-mêmes nous aide à être plus gentils et plus sûrs dans nos relations avec les gens qui nous entourent, y compris notre partenaires romantiques .

La recherche le confirme. Les personnes avec des niveaux plus élevés d'autocompassion ont niveaux plus élevés du bien-être relationnel, sont plus susceptibles de faire des compromis sains dans leurs relations intimes et sont moins susceptibles de subordonner de manière malsaine leurs propres besoins à ceux d'un partenaire ou d'un être cher. De plus, les personnes ayant une plus grande clarté du concept de soi, ou un sentiment plus stable et une confiance en leur identité au fil du temps, font l'expérience plus satisfaisant des relations.

En revanche, les personnes ayant une image de soi plus négative ont diminué leur satisfaction relationnelle. Cela peut être particulièrement difficile pour les membres de groupes marginalisés, comme les minorités raciales et sexuelles. Souvent ils intérioriser la discrimination qu'ils subissent dans le monde, incorporant ces expériences négatives dans leur image de soi avec des résultats malsains pour les relations.

Guérir d'un traumatisme est difficile, mais ça vaut le coup

S'aimer soi-même est plus facile à dire qu'à faire. Trop souvent, des expériences douloureuses, des maladies mentales et des antécédents de traumatisme et la discrimination peut interférer avec notre image de soi . Cela nous fait nous sentir indignes du respect de soi et de l'amour des autres. Guérir des expériences traumatisantes, souvent avec l'aide d'un thérapeute, peut faire toute la différence en transformant nos relations avec nous-mêmes, nous rendant plus aimants envers nos partenaires.

Histoires de traumatismes, en particulier liées à maltraitance infantile , la violence sexuelle et la violence conjugale peuvent nuire gravement à nos relations avec nous-mêmes et nous rendre plus vulnérables à la violence à l'avenir. Par exemple, les enfants et adolescents victimes de violences sexuelles ont un chance plus élevée de victimisation future que leurs pairs qui n’ont pas été agressés. Il est possible que ces expériences aient fait que la violence leur semble normale et que des facteurs environnementaux peuvent les rendre plus vulnérables.

Mais il est possible de guérir et de développer une meilleure relation avec soi-même après un traumatisme. Thérapie peut aider vous vous remettez d'un traumatisme, et il a également été démontré que l'autonomisation personnelle protège les survivants de traumatismes d'une future victimisation.

Nous pouvons tous apprendre à être plus compatissants

Nos relations avec nous-mêmes peuvent parfois se transformer en une boucle de rétroaction négative. Nous nous sentons mal dans notre peau, alors nous maltraitons les autres, ce qui nous fait nous sentir plus mal dans notre peau. Ce cycle peut donner l'impression que nous n'atteindrons jamais une relation personnelle plus saine ou des relations amoureuses saines. Mais nous pouvons tous développer des relations plus saines avec nous-mêmes - et par conséquent, plus compatissants envers les autres, y compris les partenaires romantiques.

les réseaux sociaux affectent la santé mentale

En plus de nous engager pour notre propre santé mentale et nos soins personnels, nous pouvons également apprendre à pratiquer l'autocompassion consciente. L'auto-compassion consiste en trois parties principales . Premièrement, la bonté de soi: une attitude de gentillesse et de patience envers nous-mêmes, surtout en période de stress ou d'échec. Deuxièmement, l'humanité commune: nous considérer nous-mêmes et nos expériences comme faisant partie d'une plus grande communauté humaine, plutôt que comme isolés. Finalement, pleine conscience : être conscient des pensées et des émotions négatives sans se laisser submerger par elles.

Nous pouvons pratiquer l'auto-compassion en incorporant la pleine conscience à nos jours et prêter attention à notre corps comme nous visons à cultiver des pensées plus chaleureuses et plus douces. Nous pouvons continuer à pratiquer l'auto-compassion à travers des exercices conçu pour nous connecter à nous-mêmes tout au long de la journée.

Cette Saint-Valentin est pour vous

Si tu te trouves Célibataire en cette Saint-Valentin (ou si vous êtes en couple, mais que vous souhaitez approfondir votre relation avec vous-même!), abandonnez les blagues clichées sur la tristesse de la vie de célibataire et commencez à pratiquer l'auto-compassion à la place.

Oui, cela peut être accablant (et un peu ennuyeux) de voir des couples mignons échanger des fleurs et des cartes si vous voulez être en couple mais que vous ne le faites pas. Mais se concentrer sur vous-même peut conduire à des relations plus profondes, plus gentilles et plus significatives avec vous-même et avec vos partenaires amoureux actuels ou futurs.

Parce que lorsqu'il s'agit de développer de meilleures relations, il s'avère que le contraire de la règle d'or est également vrai. Oui, nous devrions faire aux autres ce que nous voudrions qu'ils nous fassent. Mais nous pouvons aussi faire mieux aux autres en étant plus gentils avec nous-mêmes.