Comment les adolescents peuvent faire face à la pression de réussir

La vie d’adolescent n’a jamais été facile, mais c’est aujourd’hui un autocuiseur stressé de notes, de tests et d’admissions à l’université. Selon un étude de l'Université de New York en 2015, «les jeunes subissent des niveaux élevés de stress chronique», la plupart étant lié à la pression pour réussir. Pire encore, ce stress et cette anxiété peuvent en fait entraîner d’autres problèmes de santé mentale.

Stresseurs courants

En tant que adolescent , le monde commence à s'ouvrir à vous. Vous avez un peu plus de liberté, vous pouvez conduire, essayer de nouvelles activités et rencontrer de nouvelles personnes. Vous commencez à penser à ce que vous aimeriez faire de votre vie. Les possibilités semblent infinies, mais parfois tous ces choix deviennent un fardeau. Avec autant d'options, comment choisir laquelle explorer?

Tous ces choix, cependant, sont également des facteurs de stress tels que:

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• Décider d'un cheminement de carrière
• Sélection de la «meilleure» école
• Répondre aux attentes des parents
• Étudier pour un placement avancé ou des examens d'entrée à l'université
• Choisir des activités parascolaires

Ce qui commence comme une étape passionnante de votre vie, pleine de nouvelles expériences, devient accablant. Dans ma pratique, je trouve que de nombreux adolescents ressentent une énorme pression pour savoirexactementce qu'ils veulent de la vie immédiatement et comment y arriver.

La vérité est que la plupart des enfants ne connaissent tout simplement pas encore la réponse. Nous pensons souvent que quelque chose ne va pas si nous n’avons pas de plan clair. Une bonne perspective qui vous permet de savoir exactement ce que vous voulez prend du temps.

Jetons un regard plus réaliste sur ces facteurs de stress, et comment protéger votre santé mentale à l'approche de l'université ou une carrière.

Choisir un cheminement de carrière

Tant de gens demandent aux enfants ce qu’ils veulent faire après l’obtention du diplôme - tantes, oncles, inconnus absolus - mais vous n’êtes pas censé savoir exactement qui vous êtes à cet âge. C’est pour cela qu’il est temps. Votre cerveau continue de grandir et vous n’avez pas toutes les expériences du monde réel que vous utiliserez pour vous aider à prendre des décisions.

Au lieu de vous sentir obligé de faire un choix à vie avant même de vivre seul, trouvez des personnes qui font réellement des choses qui vous intéressent et choisissez leur cerveau. Apprenez-en davantage sur les tâches quotidiennes des emplois qui vous intéressent.

Allez au-delà des visites universitaires standard en participant à des événements portes ouvertes spécifiques au département. Vous pouvez parler aux professeurs et aux étudiants des options de carrière dans un domaine spécifique. Qui de mieux pour vous parler des carrières en chimie ou en langue étrangère que les personnes qui font le travail? Les présentations de département sont un excellent moyen de savoir si une certaine majeure vous convient.

Parlez également au personnel des services d'orientation professionnelle et aux conseillers d'orientation. Même si vous êtes encore au lycée, certains centres de services d'orientation professionnelle des collèges peuvent aider les candidats à évaluer leurs intérêts et à en savoir plus sur des majors spécifiques. De plus, votre conseiller d'orientation du secondaire devrait en savoir plus sur les possibilités d'emploi locales ou les programmes des collèges communautaires.

Choisir la meilleure école

Contrairement à la croyance populaire, sauf si vous êtes dans un domaine hautement spécialisé et compétitif, la plupart des écoles sont assez bonnes pour la plupart des gens. Entrer dans la «meilleure école» est beaucoup plus une question d'ego que d'éducation.

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Et rappelez-vous que le choix de l'école est tout autant une question de forme. Où êtes-vous à l'aise? Où pouvez-vous avoir un style de vie qui soutient votre croissance? Où le personnel est-il le plus sensible à vos besoins?

La plupart des employeurs sont moins impressionnés par l'école que vous avez fréquentée que par vos performances et l'expérience que vous avez acquise. Trouver la «meilleure école» ne consiste pas à entrer dans la «meilleure école». Au lieu de cela, recherchez des écoles qui correspondent bien à vos intérêts et qui soutiennent votre croissance en tant que personne bien équilibrée dans votre domaine.

Attentes parentales

La plupart des adolescents font des suppositions sur ce que veulent leurs parents. Mais en tant que thérapeuteetun parent, je peux vous le dire, vous vous trompez peut-être. Les parents ne veulent pas toujours ce que vous pensez qu'ils veulent.

En fait, de nombreux parents poussent leurs enfants vers des écoles ou des carrières spécialisées uniquement parce qu’ils pensent que c’est ce que veut leur enfant. D'un autre côté, les adolescents ne recherchent parfois ces écoles que parce qu'ils pensent que c'est ce que veulent leurs parents. Toute la famille vise le mauvais objectif, simplement en raison d'un manque de communication.

Essayez d'avoir une conversation avec vos parents . Vous découvrirez peut-être que tout ce qu'ils veulent vraiment, c'est votre bonheur.

Essai

Si vous avez des difficultés avec les résultats des tests, vous pouvez certainement suivre des cours de préparation ou repasser les examens, mais vous n’avez peut-être pas besoin de le faire. De nombreuses écoles «superscore», ce qui signifie qu'elles obtiennent les scores les plus élevés de plusieurs sessions du même test. D'autres écoles proposent le choix des scores, ce qui vous permet de choisir les scores de test que vous soumettez et ceux que vous ne faites pas.

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Demandez à votre collège potentiel comment il regarde les résultats des tests. Si les tests ne fonctionnent pas bien pour vous, envisagez de postuler dans des écoles qui ont une vision plus large des résultats des élèves et qui ne sont pas tellement axées sur les tests.

Parascolaires

Les activités scolaires doivent vous exposer à de nouvelles choses, vous apprendre le leadership ou le travail d'équipe et vous montrer comment équilibrer les responsabilités. Cela devrait aussi être le moment de grandir et de s'amuser. Plutôt que d'essayer de choisir les «bonnes» activités - celles que vous pensez que les agents des admissions recherchent - considérez plutôt si elles offrent des opportunités de croissance réelle. Ensuite, quand il est temps d'écrire des essais universitaires, vous pouvez donner des exemples authentiques de ce que vous avez appris, pas seulement des clichés fatigués sur l'esprit scolaire ou les défis personnels.

Il est regrettable que notre culture pousse les adolescents si fort qu’ils épuiser la vie avant même qu'il ne commence. Si vous vous sentez dépassé, prenez du recul et souvenez-vous: c'est le moment où vous apprenez qui vous êtes - pas le moment de choisir une boîte que vous ne quitterez jamais.