Honte et jugement à l'ère des COVID

La pandémie de COVID-19 a certainement fait ressortir le pire chez certains d'entre nous… moi y compris. Pour beaucoup d'entre nous, notre santé mentale a pris un coup au cours de ces temps sans précédent (comme on dit) et avec l'absence d'un message unifié et de nombreux différentes «croyances» sur le virus un fossé s'est creusé entre nous.

Certains d'entre nous peuvent être confrontés au jugement des autres, ou peut-êtrenoussont ceux qui jugent les autres - jugent et étiquettent ceux qui voyagent ou traînent avec des amis pendant la pandémie. De même, certains d'entre nous peuvent ressentir de la culpabilité ou de la honte lorsque nous prenons des risques occasionnels ou nous pouvons faire honte aux autres.

Parfois, il est difficile de savoir quelle est la «bonne» chose à faire. La tension est élevée. Beaucoup d’entre nous sont coincés chez eux depuis cinq ou six mois. Il y a des émotions et des messages mitigés que nous recevons des médias. Il n’existe pas de message solide et unifié recommandant un plan d’action spécifique, et ilmontre.

Combattre la honte et le jugement

Une chose que nous pouvons - et devrions faire en ce moment - est d'être gentil et compatissant envers nous-mêmes et les autres. Donnez la priorité à quelqu'un qui fait que les autres se sentent mieux, pas plus mal.

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Alors, comment faisons-nous cela? Comment lutter contre la honte et le jugement à l'ère du COVID?

Voici quelques points de départ.

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Reconnaître que les gens ont différents niveaux de confort

Tout comme dans la vie quotidienne avant la pandémie, nous sommes tous à l'aise avec différentes choses. Certaines personnes tuaient pour faire du parachutisme, tandis que d’autres ne sautaient pas d’un avion pour un million de dollars. Certaines personnes se sentent à l'aise avec une grande foule lors de fêtes, et d'autres se sentent extrêmes anxiété sociale et la peur dans ces contextes. En fin de compte, tout le monde est différent. Et pendant cette pandémie, c’est pareil. Tout le monde aura des niveaux de confort différents et sera plus ou moins à l'aise avec les risques associés à des comportements et activités spécifiques. Tout ce que nous faisons ces jours-ci qui implique d'être près d'autres personnes ou de sortir en public est, dans une certaine mesure, un risque.

Une personne peut se sentir très à l'aise d'aller à un barbecue dans la cour avec dix personnes qui sont à distance semi-sociale et qui portent en quelque sorte des masques, tandis qu'une autre personne peut ne se sentir à l'aise que de passer du temps avec une personne à la fois, à une distance stricte de six pieds, avec des précautions de masque strictes. En fin de compte, cela dépend du choix de cette personne. Nous devrions encourager un comportement sûr qui ne met pas en danger d’autres personnes plus vulnérables que nous, mais nous ne pouvons pas contrôler ce avec quoi les autres sont à l’aise. Juger ou appeler les gens par des noms alors que vous pensez qu'ils sont trop imprudents ou trop prudents n'aide vraiment personne. Il est préférable d'essayer d'éduquer et d'utiliser votre empathie pour comprendre d'où viennent les autres.

Ne faites pas d'hypothèses

Si vous vous sentez très critique et en colère, prenez du recul et demandez-vous si vous faites des suppositions. La plupart de ce que nous savons des autres ces jours-ci vient de des médias sociaux . Nous parcourons nos flux et voyons ce que font les amis, la famille et les connaissances.

Nous ne connaissons pas les histoires d’autres personnes (à moins qu’elles ne vous aient dit ce qu’elles faisaient). Peut-être que la personne que vous maudissez qui publie des photos de vacances à Hawaï était très en sécurité dans son pays d'origine, a été testée avant de prendre l'avion et mise en quarantaine pendant 14 jours une fois sur place, puis a poursuivi son voyage. Peut-être que le groupe d'amis que vous voyez publier des photos de la plage sont tous des colocataires qui vivent déjà ensemble et ont leur propre nacelle de quarantaine.

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Vous ne connaissez pas l'histoire derrière la photo (ou l'histoire Instagram, ou TikTok), alors essayez de ne pas en inventer une qui vous donne un sentiment de supériorité.

Ne donnez pas honte aux autres

Croyez-moi - je comprends qu'il peut être très difficile de garder notre jugement bas quand les gens sont carrément irrespectueux ou imprudents. Dans ce cas, vous pouvez emprunter l'un des deux chemins. Le premier chemin: ignorez-le. Suivez le principe séculaire de 'Si vous n'avez rien de gentil à dire, ne le dites pas du tout.' La deuxième voie: éduquez-les doucement et ayez une conversation calme, pas une bagarre. Vous ne voulez pas leur dire carrément qu’ils sont une mauvaise personne s’ils ne portent pas de masque, par exemple. Vous pouvez plutôt essayer de les écouter et de voir d’où ils viennent. Si vous les faites se sentir horribles, vous allez seulement créer un fossé plus fort qu'il n'y en a déjà dans ce monde en ce moment.

Donnez-vous une pause de la honte

D'un autre côté, il est possible queturessentez de la honte ou de la culpabilité pour vos actions pendant la pandémie. Peut-être avez-vous l'impression de ne pas avoir fait suffisamment attention. Peut-être que vous vous sentez coupable d'être allé à une fête non socialement éloignée le week-end dernier. Votre meilleure option ici est de ne pas vous battre. Nous ne pouvons pas changer le passé, mais nous pouvons avancer. Apprenez de l'expérience. Si vous avez fini par aller à cette fête et que vous vous sentez très mal à l'aise, reconnaissez vos sentiments, mais donnez-vous un peu de compassion pour vous-même. Vous n’avez pas besoin de vous appeler des noms. La prochaine fois, évitez la fête et faites savoir à vos amis que ce n'est peut-être pas la meilleure idée.

En bout de ligne: il est facile d’assumer le pire chez les autres. Il faut plus de travail pour essayer de voir le meilleur des gens et leur donner le bénéfice du doute. Pandémie ou pas de pandémie, nous ne devrions pas nous déchirer. Nous devrions nous élever les uns les autres. Nous ne pouvons pas surmonter cela seuls. Aujourd'hui plus que jamais, nous avons besoin les uns des autres parce que nous sommes tous ensemble.