Comment trouver un thérapeute près de chez moi?

Si vous avez pris le temps de chercher un «thérapeute près de moi» - comme beaucoup d'entre nous les guerriers de la santé mentale l'ont fait à un moment ou à un autre - vous méritez un top cinq. Décider de suivre une thérapie peut être effrayant et stressant au début, alors faire ce premier pas est louable. Vas-y toi!

Cependant, une fois que vous avez branché le terme de recherche dans votre navigateur et reçu les résultats de votre 'thérapeute à proximité', vous risquez d'être inondé d'une quantité écrasante de données et de choix de thérapeutes. Vous vous demandez peut-être quels résultats sont utiles et lesquels ne le sont pas. Comment pouvez-vous trouver le thérapeute parfait si vous ne savez pas vraiment ce que vous regardez?

La recherche d'une thérapie doit être aussi simple que possible. Nous vous orienterons dans la bonne direction et vous trouverez un excellent thérapeute. Plus important encore, vous aurez une voie plus claire vers le mieux-être.

Déchiffrer vos résultats de recherche

Après avoir recherché 'thérapeute près de moi', vous constaterez probablement qu'au lieu d'obtenir les noms et sites Web réels de thérapeutes près de chez vous, vous obtenez des sites Web répertoriant différents thérapeutes (comme Psychology Today, par exemple), des sites Web de cliniques de thérapie, des articles sur la thérapie et d'autres services de thérapie.

La raison en est que la plupart thérapeutes en exercice n’ont pas leurs propres sites Web. Ou s'ils le font, ils ne sont pas suffisamment classés dans les résultats de recherche sur Internet pour être facilement trouvés. Mais cela ne signifie pas que les résultats de votre recherche 'thérapeute à proximité' ne seront pas utiles. Vous devez simplement savoir sur quels sites Web cliquer et comment évaluer les informations que vous voyez.

Comment trouver des listes en ligne de pratiques thérapeutiques près de chez vous

La plupart d'entre nous recherchent un thérapeute en pratique privée près de chez nous ou au travail avec qui nous pouvons facilement prendre rendez-vous. Voici comment trouver en ligne certaines de ces pratiques thérapeutiques.

1. Rechercher des organisations professionnelles de psychologie

L'une des meilleures façons de commencer est de parcourir les listes de thérapeutes fournies par les organisations professionnelles. De nombreux thérapeutes ont une «page» répertoriée sur ces sites, avec des listes de leurs spécialités et domaines d'intérêt. Des organisations comme Alliance nationale sur la maladie mentale (NOUS), Association Américaine de Psychologie (APA) et le Association pour les thérapies comportementales et cognitives sont de bons points de départ. Psychology Today, bien que n'étant pas une organisation professionnelle en soi, a généralement une liste fiable de thérapeutes à proximité parmi lesquels choisir.

2. Rechercher les listes de thérapeutes fournies par votre compagnie d'assurance

Si votre assureur couvre les thérapeutes, vous pouvez en obtenir une liste ou accéder à une liste en ligne. Vos choix peuvent être limités, mais cela ne fait jamais de mal d'appeler les thérapeutes à proximité sur les listes et de demander leur disponibilité. Vous pouvez également les «contrôler» au préalable, en effectuant une recherche sur Internet sur le nom du thérapeute pour voir s’ils ont un site Web ou une page sur le site Web d’une organisation professionnelle.

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3. Sites de thérapie en ligne

Si vous recherchez 'thérapeutes près de chez moi', vous serez probablement dirigé vers thérapie en ligne des sites. La thérapie en ligne fournit des thérapeutes aussi près que possible: directement chez vous! La thérapie est généralement effectuée via la messagerie texte en ligne, la messagerie vidéo ou des sessions vidéo en direct. La thérapie en ligne gagne rapidement en popularité car elle s'intègre facilement dans nos vies bien remplies, et s'est avéré aussi efficace que la thérapie individuelle .

Sites de thérapie en ligne comme Talkspace vous aider à vous mettre en contact avec un thérapeute qualifié qui se spécialise dans les problèmes qui vous importent et qui ne vous limite pas aux thérapeutes de votre région géographique. Vous pourrez consulter les profils de plusieurs thérapeutes recommandés avant d'en essayer un. Dans le cas de Talkspace, le contrôle est fait pour vous, car ils ne sélectionnent que des thérapeutes certifiés qui ont suivi un processus rigoureux d'accréditation et de formation. Donc, en substance, une partie de la «recherche» est effectuéepourvous - en fonction de vos besoins et de vos critères de recherche, bien sûr.Talkspace vous permet également de changer facilement de thérapeute si vous trouvez que votre première sélection ne vous convient pas.

Recommandations d'amis et d'autres

Une autre excellente façon de trouver un bon thérapeute est d'obtenir une recommandation. Cela peut devenir un peu délicat si vous comptez sur votre famille ou vos amis pour une recommandation. Après tout, vous ne voudrez peut-être pas partager le même thérapeute avec un proche et vos proches peuvent ne pas avoir les mêmes besoins en matière de santé mentale que vous.

Cependant, s'il y a quelqu'un dans votre vie en qui vous avez confiance pour vous donner des conseils, lui poser des questions sur son thérapeute actuel ou antérieur n'est pas un mauvais point de départ. Ce thérapeute pourra peut-être vous recommander un collègue ou une organisation professionnelle locale à rechercher.

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De plus, vous pouvez regarder au-delà de votre ami immédiat et de votre cercle familial pour obtenir des recommandations. Demandez à votre fournisseur de soins primaires, à un membre du clergé ou à un membre de confiance de votre communauté avec qui vous n'avez peut-être pas une relation interpersonnelle aussi étroite. Si vous recherchez un thérapeute pour votre enfant, vous pouvez demander conseil au pédiatre de votre enfant, au conseiller scolaire ou à d’autres parents de votre communauté. Talkspace propose également maintenant.

Affiner votre recherche / vos spécialités

Une fois que vous avez une liste de thérapeutes à proximité possibles, il est temps d'affiner votre recherche et de trouver un thérapeute avec lequel vous pouvez travailler - espérons-le pour le long terme. Si vous effectuez une recherche sur Internet pour trouver «thérapeutes près de chez moi», vous pouvez envisager de rendre votre recherche plus spécifique en ajoutant des mots clés qui décrivent plus précisément le type de thérapeute que vous recherchez.

Par exemple, si vous vous battez anxiété et dépression , vous pouvez rechercher «thérapeutes en anxiété / dépression à proximité». Si vous avez déjà un diagnostic psychologique, vous pouvez ajouter ce mot-clé dans votre recherche de thérapeute. Si vous recherchez un thérapeute qui travaille dans une certaine modalité, vous pouvez ajouter ce terme de recherche («thérapeute cognitivo-comportemental», par exemple).

Vous pouvez également prendre note de toutes les spécialités répertoriées par un thérapeute dans son profil en ligne. Beaucoup vous diront quelles sont leurs spécialités et leur portée. Cela peut également vous aider à affiner votre recherche.

«Essayer» votre thérapeute

Une fois que vous aurez ciblé votre recherche, vous aurez probablement quelques candidats à «rencontrer», en personne ou en ligne. Bien sûr, vous devrez d'abord vous assurer que ces thérapeutes ont de la place dans leur emploi du temps pour vous et qu'ils ont des heures de rendez-vous qui vous conviennent. Vous voudrez également savoir s'ils acceptent votre assurance ou proposent des plans de paiement adaptés à votre budget.

Cela peut nécessiter un appel téléphonique au bureau du thérapeute, ce qui peut sembler intimidant. Mais un appel téléphonique rapide comme celui-ci est en fait un bon moyen de voir comment vous «vibrez» avec un thérapeute en particulier.

Dans le cas d'une thérapie en ligne comme Talkspace, le temps entre décider de chercher une thérapie et parler à des thérapeutes potentiels est considérablement réduit - de plus de deux semaines (ou mois si le thérapeute a une liste d'attente) à quelques heures. Cela peut être bénéfique si vous avez un emploi du temps chargé et que la possibilité de parler par SMS ou vidéo - selon ce qui vous convient le mieux - est à portée de clic.

Cela peut être stressant la première fois que vous entrez en contact avec un thérapeute, mais rappelez-vous que la plupart des gens qui ont essayé une thérapie se sont sentis nerveux la première fois. La thérapie suscite beaucoup d'émotions et il est naturel de se sentir particulièrement vulnérable lorsque vous vous ouvrez de cette manière, surtout si c'est la première fois.

Vos premières sessions

N'oubliez pas que les premières séances avec un nouveau thérapeute sont l'occasion pour vous de «ressentir les choses». Votre instinct à propos d'un thérapeute en particulier peut être très puissant. Vous ne voulez pas vous précipiter pour juger si vous n’entendez pas immédiatement avec votre thérapeute (parfois des sentiments difficiles sont un signe que la thérapie fonctionne, en fait).

En même temps, vous ne voulez pas non plus rester dans une relation thérapie-patient qui ne vous convient pas. Il y a un thérapeute bien assorti pour tout le monde. Si vous trouvez que vos premiers essais ne correspondent pas à vos attentes, n’abandonnez pas. Parfois, des essais peuvent prendre avant que vous ne trouviez votre thérapeute parfait. Mais la bonne nouvelle est que la plupart des personnes qui entrent en thérapie commencent à se sentir mieux après aussi peu que trois semaines.

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La voie à suivre en thérapie

Phew! Vous avez enfin trouvé un thérapeute près de chez vous ou en ligne avec qui vous vous sentez à l'aise et que vous pouvez voir régulièrement. Félicitations! C'est vraimentétaitça vaut le coup de prendre le temps de faire une recherche diligente et minutieuse, n'est-ce pas?

Cependant, si vous n’êtes pas encore là - ou si le thérapeute avec lequel vous travailliez ne semble pas être un bon partenaire - ne désespérez pas. Trouver un thérapeute près de chez vous peut sembler intimidant au début, mais il y a tellement de ressources pour vous aider. N'oubliez pas: prendre le temps de regarder est un merveilleux geste de soin personnel qui rapportera énormément avant que vous ne le sachiez. Les gens disent même se sentir mieux juste après avoir pris rendez-vous pour voir un thérapeute.

Gardez également à l'esprit que vous avez des choix. Vous constaterez peut-être qu'il n'y a pas de thérapeutes près de chez vous qui correspondent exactement à ce que vous recherchez. De nos jours, de nombreux thérapeutes offrent des services de télémédecine comme la thérapie en ligne, c'est donc quelque chose à considérer. Vous pouvez également vous inscrire à une société de thérapie en ligne comme Talkspace qui vous aide à trouver le bon match et offre des options plus flexibles pour vous enregistrer avec votre thérapeute ou planifier des sessions vidéo.

Votre santé mentale et votre bien-être en valent la peine. En fin de compte, avoir un thérapeute régulier ne devrait pas être un stress supplémentaire. N'oubliez pas de continuer à chercher jusqu'à ce que vous trouviez un thérapeute qui répond à vos besoinsets'intègre dans votre vie.