Devriez-vous pardonner à quelqu'un d'avoir triché?

Quand quelqu'un vous trompe, votre esprit et vos émotions vous crient de haïr, de punir et de ne jamais pardonner. Il est difficile d’abandonner ces sentiments.

Néanmoins, pardonner à quelqu'un d'avoir triché profitera en fait plus à la personne fidèle qu'au tricheur. La colère que nous ressentons après l'infidélité est comme un poison qui vit en nous. Le pardon est l'antidote et le seul moyen de passer à autre chose.

Vous devriez essayer de pardonner à quelqu'un d'avoir triché, mais seulement une fois que vous comprenez ce que signifie le pardon et comment vous pouvez y parvenir.

Qu'est-ce que le pardon signifie (et ce qu'il ne signifie pas)

Pardonner à un tricheur ne signifie pas lui promettre que vous oublierez l'infidélité. Cela n’implique pas de tolérer ou d’excuser la tricherie, ou de rester dans la relation si vous ne le souhaitez pas.

Tout dépend de ce que vous ressentez, à la fois envers le partenaire et en interne.

Russel Friedman, directeur exécutif de L'Institut de récupération du chagrin , utilise cette définition: 'cesser d'éprouver du ressentiment contre [un délinquant]'

Friedman a souligné qu'il était important que le délinquant soit entre parenthèses.

Le pardon n'est pas pour le délinquant, a déclaré Friedman à Talkspace thérapie en ligne . C'est pour la personne qui a du ressentiment.

Le pardon fait partie du cheminement vers la poursuite de votre vie après que quelqu'un vous a blessé d'une manière aussi humiliante. Il s'agit de veiller à votre santé mentale, de ne pas laisser le tricheur s'en tirer.

3 raisons pour lesquelles essayer de pardonner vous aidera

Parce que le pardon vous concerne plus que le tricheur, le pardon a de nombreux avantages. Chacun vous aidera à progresser vers une vie plus heureuse.

Pardonner est un pas vers la confiance à nouveau

Pour reconstruire une relation après une infidélité ou réussir dans les relations futures, les gens doivent se faire confiance. Tricher brise la confiance et la capacité de faire confiance, et le pardon est une étape dont vous avez besoin pour la reconstruire.

Les gens qui ne peuvent pas pardonner la tricherie ont du ressentiment, a déclaré Friedman. Ce ressentiment peut empêcher les gens d'être honnêtes et confiants.

Le dernier résultat que vous voulez est la tricherie d'un partenaire qui affecte négativement votre personnage. Leur pardonner réduira le risque que la malhonnêteté du tricheur déteigne sur vous. Ensuite, vous avez plus de chances d'être confiant et honnête dans n'importe quelle relation.

Ne pas pardonner est mentalement épuisant

Votre esprit a des biens immobiliers précieux - et limités. Il y a de meilleures choses à penser que votre colère contre quelqu'un qui vous a trompé.

Lâcher prise du ressentiment permet à l'espace de penser et de ressentir des choses plus positives. Il peut être difficile d'atteindre le point où vous pouvez l'empêcher de consommer votre esprit, mais les résultats en valent la peine.

Auteur Stacey Becker appris de dures leçons sur le pardon quand son fiancé l'a larguée des semaines avant leur mariage et épousa une autre femme peu de temps après. Heureusement, elle a pu construire une nouvelle vie plus heureuse, lui permettant enfin de pardonner.

«Si je m'attardais sur ma colère, ma confusion, ma frustration et même mon humiliation, je ne pourrais jamais passer à autre chose», a déclaré Becker. 'C’est vraiment difficile de ressentir ces choses quand je vois comment mon avenir s’est déroulé.'

Becker préfère remplir son esprit de pensées sur son mari actuel et leur fille. Il n'y a pas de place pour le ressentiment.

Construire une vie meilleure permet de pardonner plus facilement à quelqu'un. Nous ne pouvons pas tous changer les choses comme l’a fait Becker, mais essayer ne fera pas de mal.

Le pardon est sain

Les sentiments de colère et d'amertume affectent votre santé physique et mentale. Le pardon libère cela et améliore votre santé des manières suivantes, selon la clinique Mayo :

Moins d'anxiété, de stress et d'hostilité
Abaisser la pression artérielle
Moins de symptômes de dépression
Système immunitaire plus fort
Amélioration de la santé cardiaque
Une meilleure estime de soi

Les facteurs du pardon: à quoi ressemblait la tricherie et pourquoi cela s'est-il produit?

Comprendre l'offense et ce qui l'a conduit aide les gens à savoir ce qu'ils doivent faire pour pardonner et à estimer la durée du chemin vers le pardon.

Auteur et expert en infidélité Danine Manette a suggéré de considérer les questions suivantes (Talkspace en a ajouté quelques-unes):

Le tricheur s'est-il entièrement approprié le comportement ou a-t-il trouvé des excuses et blâmé?
Ont-ils coupé tout contact avec leur partenaire d'affaire?
Ont-ils fait de leur vie un livre ouvert ou cachent-ils encore des choses?
Ont-ils répondu sans détour à toutes les questions liées à l'affaire ou refusent-ils de fournir les informations nécessaires au processus de guérison?
Était-ce le premier incident d'infidélité ou y a-t-il une histoire des affaires passées?
Sont-ils disponibles et soutiennent-ils la victime d'infidélité?
Sont-ils intéressés à guérir la relation et à fournir un soutien émotionnel à la victime?
Avez-vous contracté une maladie à cause de l'infidélité de votre partenaire?
Un enfant est-il né de l'affaire?
Les affaires se sont-elles déroulées dans votre lit ou dans un endroit similaire?

Pardonner à quelqu'un vous aidera quoi qu'il arrive. Cependant, selon les réponses à ces questions, vous devez être réaliste et prêt à prendre beaucoup de temps.

Coach relationnel Chris Armstrong a conseillé aux gens de considérer également la «portée» et la fréquence de la triche:

Était-ce uniquement des textes, des images, des e-mails ou plus comme un baiser ou une relation sexuelle?
Combien de fois l'infidélité s'est-elle produite et pendant combien de temps?
Combien de temps la personne l'a-t-elle cachée?

Pourquoi votre partenaire a-t-il triché?

Il y a deux catégories de raisons pour lesquelles les gens trichent, a déclaré Armstrong à Talkspace:

Circonstance centrée sur le partenaire: lorsqu'une personne triche parce que son partenaire est émotionnellement indisponible, sexuellement inadéquat ou indisponible au sens général
Circonstance centrée sur la personne: lorsqu'une personne triche parce qu'elle a des problèmes d'engagement général, des problèmes d'attachement ou d'autres choses personnelles qu'elle ne peut pas surmonter

La première raison n'excuse pas la tricherie, mais elle facilite le pardon. Malheureusement, cela signifie plus de travail pour vous si vous prévoyez de rester dans la relation.

selon albert ellis, de nombreux problèmes psychologiques résultent de

Devriez-vous rester?

Kevin Klein , qui a parlé des relations à la radio et à la télévision, a recommandé de réfléchir à la solidité du fondement de la relation avant de la mettre fin. S'il semble trop faible pour résister à l'infidélité, il serait peut-être préférable de réduire vos pertes.

Le tricheur doit également être conscient de la possibilité qu'il ne soit jamais pardonné, a déclaré Klein.

Si vous voulez faire partie de ceux qui peuvent pardonner et abandonner les sentiments qui vous feront souffrir, continuez à lire pour l'étape suivante.

Maintenant, pour la partie la plus difficile: pardonner réellement à votre partenaire (et comment le faire)

Même lorsque vous savez que vous devriez pardonner et pourquoi vous devriez le faire, franchir cette étape peut sembler presque impossible. Soyez patient et sachez qu'il n'y a rien de mal à demander de l'aide.

Thérapie: une étape cruciale sur la voie du pardon

De nombreux couples commencent counseling de couple après une liaison ou commencer une consultation individuelle s'ils mettent fin à la relation. Il a avantages en dehors de faire face aux séquelles de l'infidélité, et c'est une étape cruciale dans le chemin vers le pardon.

La triche survient souvent après une rupture de confiance et une communication significative, thérapeute Allen Wagner a déclaré Talkspace. La thérapie peut reconstruire ces éléments essentiels de votre relation ou vous donner les compétences nécessaires pour les avoir dans les relations futures.

Un thérapeute ne résoudra pas le problème comme par magie. Les couples travaillent avec le thérapeute pour prendre des mesures telles que ne pas évoquer l'affaire après avoir pardonné à quelqu'un.

Il y a aussi approches cliniquement prouvées pour les séquelles d'infidélité telles que limiter la discussion de l'affaire, selon psychologue Nicole Prause .

«Cela donne aux deux membres un moyen d'exprimer encore leurs émotions, mais d'une manière qui est moins susceptible de saigner dans des activités qui autrement pourraient améliorer la relation au fil du temps», a déclaré Prause.

À le conseiller peut aider les couples pratiquez ces méthodes, entre autres techniques.

Le pardon est la liberté

«Je pense qu'ils se sont sentis libres», a déclaré Wagner, décrivant comment ses clients se sentaient après avoir pardonné à leurs partenaires d'avoir triché.

Et c’est exactement ce qu’est le pardon: être libéré des sentiments qui vous entraîneront vers le bas. Suivez ces conseils ou consultez un thérapeute si vous êtes prêt à entreprendre le voyage vers la liberté.

Si votre partenaire a triché et que cela a un impact sur votre relation, pensezcounseling de couple en ligneavec un thérapeute agréé - un moyen pratique et peu coûteux de se remettre sur les rails.