6 façons de soutenir la santé mentale de vos proches LGBTQ

Personnes marchant dans le défilé de la fierté gay avec des drapeaux arc-en-ciel

Alors que des banderoles arc-en-ciel remplissent l'air et LGBTQ la représentation remplit les rues, juin est le moment de célébrer l'identité LGBTQ et les contributions du mouvement queer. La fierté est un moment joyeux pour la communauté LGBTQ et ses alliés. C’est aussi le moment de réaffirmer notre engagement à créer un monde plus égalitaire. C’est pourquoi Fierté , nous invitons les alliés et sympathisants de la communauté LGBTQ - qui devrait être tout le monde! - se montrer pour la santé mentale et le bien-être de leurs proches LGBTQ et de la communauté en général.

Alors que dans le passé, les psychologues considéraient l'identité gay, lesbienne, bisexuelle, queer et trans comme une maladie mentale, les normes professionnelles d'aujourd'hui reconnaissent l'identité queer comme normale et saine. Cependant, la communauté LGBTQ continue de faire face à des taux de maladie mentale extrêmement élevés, y compris des taux élevés de la dépression , abus de substance , et suicide . Le harcèlement est également courant, avec 65% des personnes LGBTQ aurait victime d'une forme de harcèlement ou de discrimination anti-LGBTQ en 2016.

Les personnes transgenres font face à un fardeau particulièrement lourd, avec augmentation des tarifs de harcèlement entraînant un 40 pour cent des personnes transgenres qui ont déclaré avoir tenté de se suicider. Ces problèmes de santé mentale sont en grande partie dus aux effets discrimination .

Ces faits sont alarmants, mais ils ne sont pas nécessairement une indication de ce que l’avenir nous réserve. À mesure que les personnes LGBTQ sont devenues plus visibles, des ressources ont émergé pour encourager et soutenir leur santé mentale. Le changement ne vient cependant pas de lui-même, et les gains de la communauté LGBTQ sont dus au travail inlassable des militants LGBTQ et au soutien des alliés. Si vous êtes un allié, vous pouvez faire partie de ce mouvement. Voici quelques façons dont les alliés peuvent soutenir la santé mentale des personnes LGBTQ dans leur vie, à la fois pour le Mois de la fierté et au-delà.

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1. Remettez en question vos biais

Pendant que vous aimez vos amis et votre famille LGBTQ et que vous soutenez les droits LGBTQ, nous avons tous biais implicites cela peut nous amener à agir de manière discriminatoire sans en avoir conscience. Pour soutenir les personnes LGBTQ dans votre vie, travaillez d'abord sur vous-même.

Découvrez les identités LGBTQ, le mouvement LGBTQ et les problèmes auxquels la communauté LGBTQ est confrontée. Remettez en question vos propres hypothèses sur l'amour, le sexe et ce que signifie faire partie d'une relation ou d'une famille. Il est normal d’avoir des questions ou de faire des erreurs dans le cadre du processus d’apprentissage. En vous éduquant d'abord, vous pouvez reconnaître ces erreurs et vous en sortir pour mieux soutenir vos proches.

2. Respectez leur identité

Des recherches ont montré que l’affirmation de l’identité des personnes LGBTQ peut en fait leur sauver la vie. Par exemple, transgenres les jeunes dont la communauté utilise les noms qu'ils ont personnellement choisis ont un risque de suicide réduit .

Respectez l'identité des personnes LGBTQ dans votre vie en affirmant comment elles choisissent de vivre, d'aimer et de s'identifier. Utilisez les pronoms de genre choisis, respectez la façon dont ils choisissent de s'habiller et de se présenter physiquement, acceptez le sexe de leur partenaire et ne les forcez pas à se conformer à votre idée ou à celle de la société de l'expression de soi, de la famille ou de l'amour.

3. Ne les «sortez» pas sans leur permission

Naviguer quand être «out» au sujet de son orientation sexuelle ou de son identité de genre est un choix très personnel. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles une personne LGBTQ pourrait choisir de sortir dans certains contextes et de ne pas être aussi ouverte dans d'autres.

S'il n'y a rien de honteux ou de secret à être LGBTQ, chacun a le droit de faire des choix pour faciliter son propre confort et sa sécurité. Suivez l'exemple de votre proche LGBTQ pour savoir à quel point il souhaite être ouvert à propos de son identité et assurez-vous qu'il sache que vous le soutenez, quelle que soit sa manière de s'exprimer.

4. Ayez leur dos

Les personnes LGBTQ font face à un ensemble d'obstacles ou de barrières dans la vie quotidienne que les personnes non LGBTQ n'ont tout simplement pas à affronter. Votre travail en tant qu'allié consiste à réduire ces barrières en rendant les espaces dans lesquels vous vous trouvez plus favorables aux LGBTQ.

Si votre parent est queer, vous pouvez éduquer les autres membres de la famille sur l'identité LGBTQ et les soutenir s'ils sont victimes de discrimination de la part des membres de la famille. Sur le lieu de travail ou dans l'espace éducatif, vous pouvez plaider pour des formations sur la diversité et des salles de bains neutres en matière de genre. Et partout où vous allez, vous pouvez appeler des mots et des actions anti-LGBTQ lorsque vous les voyez.

5. Aidez-les à accéder aux ressources en santé mentale

Tout le monde a besoin de soutien, que ce soit un ami sur lequel nous pouvons nous appuyer ou un thérapeute pour nous aider à surmonter les traumatismes de notre passé. Soutenir la santé mentale de vos proches LGBTQ nécessite toutes les compétences conventionnelles pour être un bon ami: soyez présent, assurez-vous qu'ils savent que vous êtes là pour eux, et n'hésitez pas à tendre la main si vous remarquez qu'ils traversent un temps dur.

Il existe également des moyens supplémentaires de soutenir vos proches LGBTQ. Vous pouvez les aider à trouver Convient aux LGBTQ thérapeutes, qu'ils soient physiques, ou thérapeutes en ligne , mettez-les en contact avec des groupes de soutien ou des mentors LGBTQ, et faites-leur savoir qu'ils peuvent toujours vous appeler ou appeler l'une des lignes d'assistance téléphonique pour la santé mentale LGBTQ (énumérées ci-dessous) s'ils ont besoin d'aide.

6. Donnez, donnez, donnez!

Nous pouvons faire une grande différence dans nos relations personnelles, mais les mouvements ne fonctionnent pas uniquement sur l’amitié - ils ont également besoin d’un soutien financier. Ce mois de la fierté, soutenez la santé mentale LGBTQ en faisant un don à des organisations de santé mentale et anti-discrimination favorables aux LGBTQ comme Santé Fenway , le Projet anti-violence , et Trans Lifeline .

Alors que les couleurs vives de Pride remplissent les rues de joie, les personnes LGBTQ et leurs alliés prennent courage dans un sentiment de communauté et d'appartenance. Lorsque les confettis se sont dissipés et que le défilé est terminé, les alliés ont un grand rôle à jouer pour s’assurer que la visibilité LGBTQ ne dure pas qu’une journée. Plus vous défendez activement la santé mentale et le bien-être de la communauté LGBTQ en sensibilisant et en soutenant vos proches, plus nous nous rapprochons tous de nous assurer que la santé mentale LGBTQ est une réalité tous les jours de l'année.

Êtes-vous une personne LGBTQ ou interrogatrice en détresse? Atteindre. Les numéros ci-dessous sont des lignes directes confidentielles, adaptées aux LGBTQ, dédiées à aider les gens comme vous.

Le projet Trevor : 866-488-7386

Ligne de vie trans: 877-565-8860