Test d'anxiété (auto-évaluation)

Sauter à: A qui s'adresse ce quiz ? Quelle est la précision ? Traitement de l'anxiété FAQ sur le trouble anxieux

À qui s'adresse ce quiz sur l'anxiété ?

Vous trouverez ci-dessous une liste de questions conçues pour les personnes qui ont des pensées anxiogènes. Les questions portent sur les expériences de vie courantes chez les personnes qui ont reçu un diagnostic de trouble d'anxiété généralisée (TAG).

Veuillez lire attentivement chaque question et indiquer à quelle fréquence vous avez rencontré des défis identiques ou similaires au cours des derniers mois.

Quelle est la précision ?

Ce quiz estNE PASun outil de diagnostic. Les troubles de santé mentale ne peuvent être diagnostiqués que par des professionnels de la santé agréés. Si vous souhaitez en savoir plus sur l'anxiété, le guide Psycom Dites-moi tout ce que je dois savoir sur l'anxiété .

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Psycomcroit que les évaluations peuvent être un premier pas précieux vers l'obtention d'un traitement. Trop souvent, les gens s'arrêtent avant de demander de l'aide de peur que leurs préoccupations ne soient pas suffisamment légitimes ou graves pour justifier une intervention professionnelle.

Comment l'anxiété est-elle traitée ?

L'anxiété est hautement traitable, souvent grâce à une combinaison de thérapie cognitivo-comportementale et, dans certains cas, de médicaments. Pour en savoir plus, lisez notre Aperçu du GAD article.

Votre vie privée est importante pour nous. Tous les résultats sont totalement anonymes.

Vous inquiétez-vous de beaucoup de choses différentes?Jamais Rarement Parfois Souvent Très souventAvez-vous du mal à contrôler vos soucis ?Jamais Rarement Parfois Souvent Très souventÊtes-vous irritable et/ou facilement agacé lorsque vous êtes anxieux ?Jamais Rarement Parfois Souvent Très souventEst-ce que l'inquiétude ou l'anxiété vous fait vous sentir fatigué ou épuisé?Jamais Rarement Parfois Souvent Très souventL'inquiétude ou l'anxiété interfèrent-elles avec l'endormissement et/ou le maintien du sommeil ?Jamais Rarement Parfois Souvent Très souventL'inquiétude ou l'anxiété rendent-elles difficile la concentration?Jamais Rarement Parfois Souvent Très souventVous sentez-vous nerveux?Jamais Rarement Parfois Souvent Très souventVous inquiétez-vous de la façon dont vous faites les choses?Jamais Rarement Parfois Souvent Très souventVous inquiétez-vous de l'avenir?Jamais Rarement Parfois Souvent Très souventVous inquiétez-vous de choses qui se sont déjà produites dans le passé ?Jamais Rarement Parfois Souvent Très souventVos muscles se tendent lorsque vous êtes inquiet ou anxieux ?Jamais Rarement Parfois Souvent Très souventAvez-vous des pensées répétitives et persistantes qui sont dérangeantes et indésirables ?Jamais Rarement Parfois Souvent Très souventÉprouvez-vous une peur intense qui provoque de la panique, un essoufflement, des douleurs thoraciques, un cœur battant, des sueurs, des tremblements, des nausées, des étourdissements et/ou une peur de mourir ?Jamais Rarement Parfois Souvent Très souventEvitez-vous parfois des lieux ou des situations sociales par peur de cette panique ?Jamais Rarement Parfois Souvent Très souventAvez-vous déjà adopté des comportements répétitifs pour gérer vos inquiétudes ? (Par exemple, vérifier que le four est éteint, verrouiller les portes, se laver les mains, compter, répéter des mots.)Jamais Rarement Parfois Souvent Très souvent

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FAQ sur les troubles anxieux

Qu'est-ce qu'un trouble anxieux ?

Nous nous sentons tous anxieux de temps en temps, mais les troubles anxieux sont plus qu'un épisode temporaire d'inquiétude ou de peur. Un trouble anxieux se caractérise par des sentiments persistants et accablants d'anxiété, d'inquiétude ou de peur qui sont suffisamment intenses pour interférer avec la vie quotidienne d'un individu. Les personnes souffrant d'un trouble anxieux vivent un stress disproportionné par rapport à ce qui les préoccupe et sont incapables de mettre ces pensées négatives de côté. Ils peuvent se sentir constamment tendus et nerveux, même s'ils ne savent pas exactement de quoi ils s'inquiètent.

Quels sont les différents types d'anxiété ?

Il existe plusieurs types de troubles anxieux, notamment le trouble d'anxiété généralisée, le trouble d'anxiété sociale, le trouble panique, l'agoraphobie, le trouble d'anxiété de séparation et les phobies spécifiques. Des exemples de phobies spécifiques courantes incluent la ptéromerhanophobie (peur de voler), la claustrophobie (peur des espaces clos) et l'arachnophobie (peur des araignées).

Comment savoir si je suis anxieux ?

L'anxiété est une réaction normale à de nombreuses choses dans la vie qui peuvent nous amener à nous sentir menacés, mis au défi ou sous pression. Se sentir anxieux de temps en temps n'est pas une grande source de préoccupation. Cependant, si vous ressentez une anxiété persistante qui vous semble accablante, inoubliable et qui interfère avec votre vie quotidienne, vous pourriez être aux prises avec les symptômes d'un trouble anxieux. Contactez toujours un professionnel de la santé mentale pour obtenir des conseils d'experts sur la question de savoir si vos symptômes répondent aux critères d'un diagnostic.

Pourquoi ai-je de l'anxiété ?

Les causes de l'anxiété et des troubles anxieux sont complexes. Il est probable qu'une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux joue un rôle dans la raison pour laquelle certaines personnes sont plus sujettes à l'anxiété que d'autres. Certains événements, émotions ou expériences peuvent augmenter la probabilité que les symptômes d'anxiété commencent ou s'aggravent – ce sont des déclencheurs. Les déclencheurs d'anxiété peuvent provoquer des crises de panique chez certaines personnes et diffèrent d'une personne à l'autre. Par conséquent, travailler avec un professionnel de la santé mentale pour identifier quels sont vos déclencheurs et comment vous pouvez réagir face à eux peut être incroyablement utile.

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Comment gérer l'anxiété ?

Il existe de nombreuses façons de gérer l'anxiété et combiner une variété d'approches peut aider. Pour les personnes atteintes d'un trouble anxieux diagnostiqué, une combinaison de psychothérapie et d'un plan de traitement médicamenteux peut être très efficace. Pour ceux qui éprouvent de l'anxiété de temps en temps, il existe une variété de techniques de relaxation à essayer qui peuvent apaiser les sentiments d'inquiétude ou de peur : les techniques de respiration, la méditation et la relaxation musculaire progressive ne sont que quelques exemples de techniques à essayer. Trouver une distraction, pratiquer une activité physique et parler à quelqu'un en qui vous avez confiance sont également d'excellentes options pour soulager l'anxiété quotidienne.

Comment l'anxiété est-elle traitée ?

Le traitement de l'anxiété consiste généralement en une combinaison de psychothérapie (thérapie par la parole) et de médicaments. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est la forme la plus efficace de psychothérapie pour le trouble d'anxiété généralisée. La TCC enseigne des compétences spécifiques pour gérer vos soucis et vous aider à reprendre progressivement les activités que vous avez évitées à cause de l'anxiété.

Quels médicaments sont utilisés dans le traitement de l'anxiété?

Plusieurs types de médicaments sont utilisés dans le traitement du trouble anxieux généralisé, notamment les antidépresseurs (y compris les ISRS et les SRNI), la buspirone et les benzodiazépines. Discutez toujours avec votre médecin ou professionnel de la santé mentale des avantages, des risques et des effets secondaires possibles des médicaments contre l'anxiété.

Comment puis-je utiliser l'huile de CBD pour l'anxiété ?

Les premières recherches sont prometteuses concernant la capacité de l'huile de CBD à aider à soulager l'anxiété. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, en particulier sur les humains et le trouble d'anxiété généralisée pour confirmer si le CBD peut réduire les symptômes d'anxiété, vous pourriez être intéressé à parler à votre médecin pour déterminer la dose de départ qui vous convient. Bien que le CBD soit généralement considéré comme sûr, certaines personnes qui prennent du CBD peuvent ressentir des effets secondaires tels que la diarrhée, la fatigue et des changements d'appétit. Le CBD peut également interférer avec certains médicaments ou compléments alimentaires. Une étude de cas sur un enfant de moins de 18 ans a prouvé que le CBD est efficace comme traitement alternatif sûr aux médicaments psychiatriques traditionnels pour réduire l'anxiété et l'insomnie.

Qu'est-ce que l'anxiété sociale ?

Le trouble d'anxiété sociale est un problème de santé mentale chronique dans lequel les interactions sociales provoquent une anxiété irrationnelle. L'anxiété sociale est plus qu'un simple sentiment de timidité. Les personnes souffrant d'anxiété sociale ont une peur intense des situations où elles pourraient être observées, jugées, embarrassées ou rejetées par les autres. Les symptômes sont si extrêmes qu'ils interfèrent avec la routine quotidienne de la personne et l'empêchent de participer à des activités ordinaires.

Comment puis-je aider une personne anxieuse ?

Connaître les symptômes de l'anxiété peut vous aider à réaliser et à agir lorsqu'une personne que vous aimez est en détresse. Les comportements anxieux courants comprennent l'évitement des situations ou des événements redoutés (par exemple, les enfants qui refusent d'aller à l'école), la recherche de réconfort, la remise en question et l'irritabilité. La personne peut s'engager dans une réflexion de tout ou rien ou catastrophiser et démontrer sa conviction que le pire va arriver. Si vous remarquez ces symptômes, évitez de dire à la personne anxieuse de ne pas s'inquiéter ou de minimiser ses sentiments, ce qui pourrait la laisser incomprise et rabaissée. Au lieu de cela, soyez un auditeur actif, exprimez votre inquiétude et reconnaissez à quel point cela est difficile pour eux. Veuillez les encourager à parler à un professionnel de la santé mentale ou à utiliser les techniques qu'ils ont apprises en thérapie, s'ils sont déjà en traitement.

Sources des articles

Clinique Mayo. Désordre anxieux généralisé . Consulté le 6 avril 2021.

Institut national de la santé mentale. Trouble d'anxiété généralisée : quand l'inquiétude devient incontrôlable . Consulté le 6 avril 2021.

Institut national de la santé mentale. Trouble d'anxiété sociale : plus qu'une simple timidité . Consulté le 6 avril 2021.