La psychologie du divorce et la recherche du bonheur

Sauter à: Qu'est-ce qui se cache derrière le refus de divorce? Quand se produisent la plupart des divorces ? Quelle est la raison la plus courante de divorce ? L'impact psychologique du divorce ? Certaines personnalités sont-elles prédisposées au divorce ? La vie après le divorce Les cinq étapes du divorce La route du découplage conscient Divorcer un enfant

Commençons par les chiffres et mettons cela de côté. Le divorce est courant,vraimentcourant - en fait, selon le CDC, 2,9 personnes sur 1 000 divorcent (en 2017). Au cas où ce nombre semble inférieur à ce que vous pensiez, voici une perspective, comparez-le à 6,9 pour 1 000 personnes qui se marient.

Un petit côté positif est que s'il est clair que les taux de divorce ont augmenté de 1990 à 2008, en particulier pour les femmes de plus de 35 ans ; le taux est maintenant en baisse. En d'autres termes, les jeunes couples mariés sont plus susceptibles derestermariés que leurs homologues baby-boomers.

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Qu'est-ce qui se cache derrière le refus de divorce?

Dr Helen Fisher, Ph.D., anthropologue biologique à l'Université Rutgers et auteur de six livres sur l'amour et le divorce, dont le célèbreAnatomie de l'amour, a une théorie sur le pourquoi.

Nous nous marions beaucoup plus tard, explique-t-elle. Aujourd'hui, l'âge moyen des femmes pour se marier est de 27 ans (environ 28 ans) et pour les hommes, il est de 29 ans (environ 30 ans). Et toutes mes données… indiquent que plus vous vous mariez tard, moins vous avez de chances de divorcer. J'appelle ça « l'amour lent », parce que [les milléniaux] ont presque 10 ans de pratique du sexe et de l'amour avant de se marier.

Quand se produisent la plupart des divorces ?

Mais pour ceux qui finissent par divorcer, il semble y avoir un chiffre magique pour savoir quand. Selon le Dr Fisher, peu importe d'où vous venez dans le monde ou dans quelle culture vous avez été élevé, vous êtes le plus susceptible de divorcer…roulement de tambour…quatre ans après votre mariage.

Encore plus fascinant, poursuit-elle, estPourquoi. Notre cerveau humain a évolué pour affiner un désir d'amour et de partenariat qui dure juste assez longtemps pour élever un seul enfant jusqu'à la petite enfance.

Le partenariat a permis aux femmes d'élever des enfants et à leurs partenaires masculins de subvenir à leurs besoins et de les protéger pendant que les enfants étaient jeunes.

Après ça? Nous sommes, en tant que mammifères, poussés à procréer avec plus d'un partenaire afin d'avoir le plus grand héritage génétique. Si vous avez des enfants avec deux ou trois hommes plutôt qu'un seul, vous créez une plus grande variété génétique chez vos bébés, explique le Dr Fisher. En d'autres termes, pendant des millions d'années, une forme primitive de divorce était probablement un mécanisme adaptatif pour créer plus de variété génétique.

À une échelle beaucoup plus petite, dans la culture américaine moderne, une avocate en divorce dit qu'elle a trouvé que l'âge moyen du divorce était plutôt de cinq à huit ans après le mariage. Bettina Hindin, avocate matrimoniale chez Offit Kurman exerçant depuis près de 34 ans, émet l'hypothèse que cela est principalement dû à des attentes non satisfaites. À New York, nous considérons qu'un mariage à long terme dure 11 ans. La plupart des mariages se brisent entre la première et la deuxième année, ou entre la cinquième et la huitième année. Son analyse ressemble à ceci : au cours de la première et de la deuxième année, vous avez acheté ce mariage, vous avez acheté ce rêve, et ce n'est pas ce que vous vouliez. C'est à ce moment-là que les signes avant-coureurs se déclenchent pour la première fois, explique Hindin. Au cours des cinquième et huitième années, il y a le plus de changement. Vous avez peut-être des enfants, des emplois différents, peut-être que vous n'êtes pas heureux dans votre carrière. C'est à ce moment-là que la vie vous frappe vraiment.

Quelle est la raison la plus courante du divorce ?

Peu importe quand cela arrive, dit-elle, le plus souvent, c'est une question de déception. Les gens entrent dans le mariage avec des attentes irréalistes sur la façon dont cela va se passer, comment ils vont vivre et quand il s'agit de problèmes quotidiens, d'argent, d'enfants, d'emplois, cela ne se passe pas comme vous le prévoyez.

Il y a quelques déclencheurs qui ont tendance à lancer le bal dans l'expérience de Hindin, et presque tous sont enracinés dans l'argent. Mais si les finances sont sous-jacentes à presque toutes les situations de divorce, explique-t-elle, il y a souvent d'autres raisons de séparation qui jouent également un rôle. Les principaux problèmes que je trouve [qui prédisent un divorce] sont l'infidélité, l'abus de drogue/d'alcool ou la violence physique, les situations où les gens ne peuvent tout simplement plus communiquer, ou une partie a des problèmes de contrôle.

Jusqu'en 2013 étudier soutient l'expérience de Hindin, concluant que les raisons les plus courantes de divorce sont :

manque d'engagement dans le partenariat
infidélité
conflit ou dispute excessive
violence domestique et toxicomanie

Et, bien sûr, dit Fisher, il y a des situations où les gens tombent tout simplement hors d'amour. L'amour romantique est un système cérébral très spécifique, tout comme le système de peur ou de colère ou le système de sursaut ou le système de surprise, explique-t-elle. Il peut s'activer assez rapidement, et il peut devenir moins activé ou désactivé presque instantanément ou progressivement.

Mais pour comprendre ce phénomène, revenons à la chute des gensdansamour. L'amour romantique est fondamentalement un lecteur. Il est généré dans une petite usine située près de la base même du cerveau, appelée aire ventrale-tegmentale, et c'est là que la dopamine est fabriquée, explique le Dr Fisher. La dopamine est envoyée dans de nombreuses régions du cerveau lorsque vous êtes follement amoureux, et cela vous donne la concentration, la motivation, l'optimisme et l'envie qui sont si essentiels pour ressentir l'amour romantique. Lorsque vous le regardez à travers cette lentille du système cérébral, la logique s'ensuit que de la même manière que vous pouvez arrêter d'avoir peur de quelque chose, vous pouvez arrêter d'être amoureux. C'est presque comme un interrupteur.

Mais il est également important de noter, poursuit le Dr Fisher, que perdre l'amour ne signifie pas qu'un mariage prendra fin. C'est l'un des trois systèmes cérébraux associés au partenariat. L'un est la libido; deuxièmement, ces sentiments d'amour romantique intense ; et le troisième est un sentiment d'attachement profond à un partenaire.

Selon Fisher, il est tout à fait possible de rester amoureux longtemps. Mais, les gens ne s'y attendent pas vraiment et vous n'êtes pas obligé de le faire de la même manière. Ils sont profondément attachés, ils aiment toujours le sens de l'humour de la personne, ils aiment toujours lui faire l'amour et il y a une relation confortable qu'ils aimeraient garder, explique Fisher.

L'impact psychologique du divorce

Lorsqu'un mariage s'effondre, il y a de vrais problèmes psychologiques qui se présentent, explique Remy Dowd, LCSW et thérapeute de famille et de couple certifié en pratique privée. Lorsque les individus prévoient d'avoir un certain avenir et une vie avec une autre personne, il est incroyablement difficile lorsque cette trajectoire change soudainement et qu'ils doivent s'adapter à un nouveau mode de vie, explique Dowd.

Seule la logistique est stressante ; diviser les actifs, déménager potentiellement, déterminer la garde. Presque tous ceux qui ont vécu cela vous diront également qu'il y a de la gêne et peut-être même de la culpabilité ou des regrets. Les gens pensent aussi à leur propre situation au lieu d'apporter leur soutien, comme si vous aviez été infecté par le virus du divorce, et ils feraient mieux de ne pas s'approcher trop près, ou ils pourraient l'attraper aussi. Tout cela nourrit finalement l'isolement.

Le processus peut être particulièrement traumatisant pour ceux qui ont eu des problèmes d'attachement ou de dépression dans le passé, explique Dowd. L'importance et le processus de séparation d'un être cher peuvent déclencher des traumatismes passés, des problèmes d'attachement et déréguler les émotions. Les personnes ayant des antécédents de dépendance ou des mécanismes d'adaptation inadaptés sont particulièrement à risque en raison de l'intensité des émotions qui peuvent augmenter.

Certaines personnalités sont-elles prédisposées au divorce ?

Le Dr Fisher souligne que certains types et traits de personnalité peuvent en fait prédisposer quelqu'un à divorcer en premier lieu. Selon sa théorie, il existe quatre systèmes cérébraux liés aux traits de personnalité : les systèmes de la dopamine, de la sérotonine, de la testostérone et des œstrogènes.

Les personnes qui expriment très bien le système dopaminergique du cerveau prennent [généralement] des risques, recherchent la nouveauté, sont curieuses, créatives, spontanées, énergiques et flexibles mentalement. Je prédisais que ce genre de personne serait plus susceptible d'être agité dans une longue relation, explique le Dr Fisher.

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[D'un autre côté] les gens qui sont très riches en système sérotoninergique, ils sont conventionnels; ils sont traditionnels; ils sont conformes aux normes sociales. Ils suivent les règles ; ils respectent l'autorité. Ils aiment les horaires, les règles, les plans. Ce sont des penseurs concrets plutôt que théoriques. Ils ont tendance à être religieux. Et je suppose que ces personnes seraient moins enclines à divorcer.

La vie après le divorce

Il n'y a pas de calendrier ni de manuel de jeu pour ce à quoi ressemble ce processus – le parcours de chacun est différent, et les gens doivent se rappeler de prendre soin d'eux-mêmes avant de pouvoir aller de l'avant, conseille Dowd. Il y a de la tristesse à perdre un être cher. Il est important que les deux personnes traitent leurs émotions et leurs expériences non seulement pour aider à donner un sens à l'événement de vie traumatisant auquel elles viennent de faire face, mais aussi pour se préparer à un avenir plus prometteur.

Il existe également de nombreux obstacles pratiques à franchir lors d'un divorce, dit Hindin, et ces obstacles peuvent ralentir le processus de guérison. Il faut des années pour sortir des profondeurs d'un divorce, car cela ne se produit pas du jour au lendemain. Lorsque vous voulez divorcer, c'est une procédure devant le tribunal. Cela pourrait prendre des années. Et quand le mariage et le divorce sont enfin terminés, il faut du temps aux gens pour rebondir. Le bonheur ne vient pas pendant un certain temps après le divorce.

Malheureusement, que vous demandiez le divorce ou que vous soyez aveuglé par des papiers, ces défis peuvent vous affecter et en faire un processus épuisant, explique Dowd. Ceux qui n'ont pas initié le divorce passent souvent plus de temps dans le déni, ayant besoin de prendre le temps d'accepter la réalité de la situation car l'autre partenaire avait plus de temps pour se préparer à la nouvelle. Néanmoins, le processus sera difficile pour les deux partenaires. L'une ou l'autre personne peut se sentir en colère, coupable, blessée, douter, avoir l'impression que les promesses n'ont pas été tenues ou que l'autre n'a pas fait assez d'efforts.

Les cinq étapes du divorce

Les étapes du divorce sont similaires aux cinq étapes du deuil : déni, colère, marchandage, dépression et acceptation. Voici comment Dowd les décrit :

Le déni:Le déni, ce n'est pas accepter cela comme votre réalité, et c'est utilisé comme mécanisme de défense, afin que les gens ne se sentent pas trop émotionnellement submergés.
Colère: Les émotions sont fortes à l'étape suivante après les avoir supprimées dans le déni ; les gens canalisent ces émotions dans la haine et le blâme pendant la phase de colère.
Négociation: Les individus reviennent souvent sur leur relation et rejouent les moments où ils pensent avoir pu avoir un impact sur le résultat, ce qui conduit ensuite à la négociation. Cela peut impliquer un partenaire essayant d'arranger les choses et promettant d'apporter des changements ou il peut s'agir d'un partenaire ayant des doutes et se demandant s'il a pris la bonne décision. C'est la tentative de pomper les pauses et de reprendre votre vie en main.
Dépression: La dépression, c'est quand la réalité de la situation s'installe, et c'est l'étape la plus dure et souvent la plus longue.
Acceptation:Enfin, l'acceptation, c'est quand vous faites la paix avec la situation et pouvez trouver de l'espoir pour l'avenir. Les gens peuvent recommencer à se sentir comme avant ou un sentiment renouvelé de liberté et de soulagement. L'acceptation ne signifie pas que toutes les émotions négatives ont disparu, mais les gens verront la lumière au bout du tunnel. Il est important de se rappeler que le deuil vient par vagues et n'est pas un voyage linéaire.

La route du découplage conscient

Il y a, bien sûr, des couples qui tentent de contourner ces étapes en s'y engageant avec un état d'esprit positif – pensez au célèbre découplage conscient de Gwyneth Paltrow. Cette approche peut être efficace, dit Dowd. Si cela est fait comme prévu, il s'efforce de garder à l'esprit le bien-être de tous, y compris les parents et les enfants.

Les principaux piliers du découplage conscient sont le respect mutuel et la conscience de soi. L'idée est de sortir le drame et l'antagonisme du processus de divorce et de démêler leurs vies tout en gardant la paix.

Divorce Et Enfants

Quelle que soit la manière dont vous vous y prenez, le divorce a un impact psychologique, physique, scolaire et comportemental sur les enfants, explique Dowd. Les enfants démontreront l'effet du divorce de diverses manières, et il est crucial qu'ils se sentent comme s'ils avaient de l'espace pour exprimer leurs propres émotions et préoccupations.

Pour toutes les personnes impliquées, un système de soutien est essentiel pour survivre, tout comme les limites. Vous pouvez donner le ton à la façon dont les autres peuvent vous soutenir ; vous choisissez combien et ce que vous voulez partager avec les autres, conseille Dowd. Écoutez votre instinct, car cela peut aussi devenir déroutant si vous avez trop d'opinions des autres. Vos proches ne vous jugeront pas ; ils veulent juste se présenter pour vous et vous aider à traverser cette période difficile de votre vie comme vous le feriez pour eux.

Dernière mise à jour : 8 juin 2020