Pourquoi vous n’avez pas toujours l’impression de faire des progrès en thérapie
La thérapie est une route longue et sinueuse. Il y a des pics, un sentiment de force mentale et la réalisation de vos objectifs, et des vallées où vous n'avez pas l'impression de faire autant de progrès que vous le souhaitez. Parfois, au fur et à mesure que les clients progressent dans cette voie, ils font deux pas en avant et un pas en arrière, et à d'autres moments ils peuvent même avoir l'impression de faire deux pas en avant et trois pas en arrière.
Ne vous découragez pas, il est probable que vous fassiez plus de progrès que vous ne le pensez. Voici 5 raisons pour lesquelles vous pourriez avoir l'impression de ne pas accomplir grand-chose en thérapie, même si vous l'êtes réellement.
1. Vous êtes un perfectionniste
De nombreuses personnes qui souffrent d'anxiété sont également des perfectionnistes, des bourreaux de travail et sont considérées par leurs proches comme par leurs collègues comme étant difficiles, voire impossibles à plaire. C'est un problème que vous pouvez explorer en thérapie, et travailler avec un thérapeute peut vous aider à voir la situation dans son ensemble, ainsi qu'à comprendre les origines de votre perfectionnisme.
Cependant, au début du processus thérapeutique, vous pouvez avoir l’impression de stagner, car vous n’êtes pas en mesure de voir des indicateurs clairs de progrès rapide comme vous le faites dans d’autres domaines de votre vie. Ironiquement, des progrès ne peuvent être réalisés que si vous abandonnez l'idée qu'il doit y avoir une trajectoire constante d'accomplissement linéaire dans tous les aspects de votre vie.
2. Vous n'êtes pas prêt à vous engager sur des problèmes clés
Parfois, les gens entrent en thérapie en voulant consciemment travailler, disons, sur la dépression, bien qu'ils sachent qu'il y a d'autres problèmes importants en jeu, l'alcoolisme par exemple. Si vous n'êtes pas encore prêt à discuter ouvertement de toute la gamme des raisons pour lesquelles vous luttez dans votre vie, la thérapie ne sera pas aussi efficace qu'elle pourrait l'être.
Cependant, chaque séance vous fait vous sentir plus lié à votre thérapeute (appelée «alliance thérapeutique») et peut vous rapprocher de plus en plus d'être pleinement vulnérable et ouvert, ce qui vous permettra ensuite de résoudre enfin ces problèmes «secrets» .
3. Vous êtes déprimé et cela colorie votre vision du monde
La dépression peut être débilitante , mais les symptômes dépressifs augmentent et diminuent avec le temps. Pourtant, les jours où la dépression fait rage, vous verrez probablement le verre à moitié vide, quel que soit le véritable état des choses. C'est à ce moment-là que vous commencez à penser que votre thérapeute n'est pas utile et que la thérapie est une blague cruelle, même si la semaine dernière, vous aviez l'impression de faire de réels progrès, d'acquérir de nouvelles connaissances et une nouvelle compréhension, et enfin de voir les choses d'une manière plus saine. Le meilleur plan d'action ici pourrait être de s'accrocher et de réévaluer; parfois votre symptômes dépressifs peut devenir moins grave même au moment de la séance suivante.
4. Un être cher ruine l'idée de thérapie pour vous
Vous avez peut-être pensé que vous alliez très bien, que vous faisiez de réels progrès jusqu'à ce que vous partagiez ces faits avec quelqu'un qui a tendance à être un mineur chronique. Cette personne vous a peut-être dit que la thérapie n’était pas utile ou que vous ne sembliez pas vraiment mieux ou différent. Ce point de vue négatif peut s'être infiltré dans votre conscience et vous fait maintenant vous sentir mal dans votre peau et dans votre décision de demander un traitement. Si vous connaître quelqu'un qui semble constamment saper le bonheur ou l'estime de soi des autres , il peut être judicieux de ne pas parler beaucoup de la thérapie avec eux, ou même du fait que vous êtes en thérapie du tout.
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5. Vous ne cliquez pas avec votre thérapeute
Dans ce cas, vous faites peut-être des progrès, mais vous ne pouvez pas faire autant que vous le pourriez autrement, vous devez donc pensez à essayer un nouveau thérapeute . Le plus de progrès peut être réalisé dans le cadre d'une relation thérapeutique saine et positive, et vous méritez de faire le plus de progrès possible avec quelqu'un avec qui vous êtes vraiment en contact.
Réfléchissez à cette liste et voyez laquelle d'entre elles s'applique à vous. Apportez également ces points à votre thérapeute; ils seront intéressés à entendre vos pensées. Souvenez-vous que les progrès thérapeutiques peuvent avoir des rebondissements, des pics et des creux, mais seront globalement importants pour de nombreuses personnes.
