Dépendance au téléphone cellulaire chez les adolescentes : vous inquiétez-vous pour votre enfant ?

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Ce n'est un secret pour personne que les adolescents ont une relation complexe avec la technologie. On s'attend à ce qu'ils utilisent la technologie à la fois dans et hors de la classe pour réussir, ils gèrent leur vie sociale via diverses applications et plateformes de médias sociaux, et ils utilisent la technologie pour rester organisés et au top de leurs nombreuses, nombreuses activités. Les adolescents d'aujourd'hui sont confrontés à des niveaux de pression intenses. Parfois, leur utilisation du téléphone est liée à des activités récréatives et peut les aider à soulager leur stress, mais d'autres fois, ils utilisent leur téléphone pour suivre leur vie bien remplie. S'assurer que l'utilisation de la technologie par les enfants n'entraîne pas plus de stress pour eux n'est pas une tâche facile ; il n'y a pas de moyen simple de supprimer les activités technologiques stressantes. Alors, comment les parents, sans parler des enfants eux-mêmes, peuvent-ils naviguer dans le monde souvent stressant de la technologie ?

Bien qu'il n'y ait pas de diagnostic de dépendance au smartphone reconnu, il est naturel que les parents se demandent si l'obsession apparente d'un adolescent pour un smartphone est considérée comme un comportement addictif. Après tout, il peut être incroyablement frustrant d'essayer de tenir une conversation avec quelqu'un alors qu'il ne peut pas détourner les yeux de son téléphone.

Addiction au téléphone portable chez les adolescents : les statistiques

Il s'avère que les parents ont des raisons de s'inquiéter. Résultats d'un Rapport des médias de bon sens 2016 ont constaté que 50 % des adolescents se sentent accros aux appareils mobiles, tandis que 59 % des parents interrogés pensent que les enfants sont accros à leurs appareils. Cette enquête a également montré que 72 pour cent des adolescents et 48 pour cent des parents ressentent le besoin de répondre immédiatement aux SMS, messages sur les réseaux sociaux et autres notifications ; 69 % des parents et 78 % des adolescents vérifient leurs appareils au moins toutes les heures.

À Rapport de recherche Pew 2018 a montré que 45% des adolescents ont déclaré utiliser Internet presque constamment, et 44% ont déclaré qu'ils se connectaient plusieurs fois par jour. Selon ce rapport, 50 % des adolescentes sont des utilisateurs en ligne quasi constants, contre 39 % des adolescents. 95% des adolescents ont accès à un smartphone.

Étant donné que les adolescents utilisent leur smartphone pour diverses raisons, à la fois personnelles et académiques (souvent simultanément), cela aide à se concentrer moins sur le comptage des minutes d'utilisation et plus surcommentils utilisent leurs smartphones. Les parents entendent beaucoup parler de l'importance d'enseigner l'équilibre, mais une partie de l'évaluation d'un équilibre sain consiste à comprendre comment les adolescents utilisent réellement leur téléphone et à quoi cette utilisation leur sert. YouTube, par exemple, peut être à la fois récréatif et académique.

Reconnaître les symptômes de la dépendance au téléphone portable et à Internet

Un rapport 2016 publié dans Frontières en psychiatrie suggère d'utiliser les critères du DSM-5 pour le jeu compulsif et la toxicomanie pour mesurer l'utilisation problématique des smartphones. Bien que l'utilisation problématique du smartphone ne soit pas définie comme une dépendance, elle peut être évaluée comme un trouble du comportement.

En utilisant ce modèle, les symptômes potentiels peuvent inclure les suivants :

• Utilisation consciente dans des contextes interdits ou des situations potentiellement dangereuses (par exemple, envoyer des SMS au volant)
• Usage excessif qui provoque des conflits avec la famille; se retirer des événements familiaux ou partagés au profit de l'usage du smartphone
• Effets négatifs sur le fonctionnement scolaire, familial, social ou émotionnel
• Utilisation excessive continue malgré les effets négatifs
• Vérification impulsive, fréquente et constante du téléphone, même en courtes rafales (sent fort besoin de vérifier toutes les quelques minutes)
• Insomnie ou troubles du sommeil liés à des contrôles fréquents
• Urgence excessive ou besoin d'être connecté
• Augmentation de l'utilisation pour atteindre la satisfaction ou contrer l'humeur dysphorique (triste)
• Besoin de répondre immédiatement aux messages et alertes
• Anxiété et/ou irritabilité accrues si le téléphone n'est pas accessible
• Sentiments de malaise lorsqu'on ne peut pas utiliser le téléphone

Il peut être difficile de faire la distinction entre une utilisation quotidienne normale (ou légèrement élevée) et une utilisation problématique. Il est utile de se poser les questions suivantes :

• Mon adolescent devient-il en colère, irritable, anxieux ou même violent lorsque le téléphone est retiré ou inutilisable ?
• Mon adolescent saute-t-il ou évite-t-il les événements sociaux ou les activités parascolaires pour utiliser le smartphone à la place ?
• Les soins personnels (hygiène), les amitiés, les relations familiales ou le travail scolaire de mon adolescent sont-ils affectés négativement par l'utilisation du smartphone ?
• L'utilisation du smartphone interfère-t-elle avec la routine de sommeil normale de mon adolescent ?
• Y a-t-il des changements majeurs dans les habitudes alimentaires de mon adolescent qui ne peuvent pas être expliqués autrement?
• Y a-t-il des changements d'humeur majeurs qui ne peuvent pas être expliqués autrement ?

Comment aider les adolescents à surmonter une dépendance au smartphone

Croyez-le ou non, l'utilisation du smartphone peut être bénéfique pour les adolescents. Les adolescents utilisent des smartphones pour se connecter avec leurs pairs, demander de l'aide pour leurs devoirs scolaires et ils peuvent même utiliser des applications pour les aider à s'organiser. Bien qu'il puisse sembler que les adolescents soient constamment connectés, beaucoup utilisent leurs appareils dans des limites saines.

Il est important de permettre aux adolescents de prendre le contrôle de leur propre utilisation des smartphones et de créer et maintenir un équilibre sain. Ce n'est pas une conversation ponctuelle. Voici quelques éléments que vous pouvez faire pour aider à fournir des conseils et un soutien :

• Éduquer: Parlez ouvertement des avantages et des pièges potentiels du temps passé devant un écran. Les cours magistraux donnent rarement des résultats positifs, mais demander à vos adolescents de donner leur avis sur les avantages et les inconvénients peut déclencher des conversations animées. Comment trop de temps passé devant un écran nous affecte-t-il physiquement, émotionnellement, scolairement et socialement ? Que pouvons-nous gagner à utiliser nos smartphones de manière responsable ?
• Faire un plan:Parlez de l'établissement de limites et de limites saines pour la famille et des freins et contrepoids que vous pouvez utiliser pour vous y tenir, comme ne pas autoriser l'utilisation du téléphone pendant le dîner. N'oubliez pas que les adolescents ne sont pas les seuls à surexploiter. Que se passe-t-il si les parents repoussent les limites du temps passé devant un écran familial ?
• Surveiller l'utilisation en famille :Les adolescents recherchent des solutions de contournement lorsqu'ils ont l'impression d'être surveillés. Faites de la surveillance un objectif familial afin que les adolescents assument leur utilisation et leur comportement en ligne. Il existe plusieurs applications disponibles pour surveiller comment et quand vos adolescents utilisent leur téléphone. L'iPhone dispose désormais d'un paramètre de temps d'écran. Vous pouvez l'utiliser pour suivre l'utilisation et définir des limites saines pour des applications spécifiques (par exemple, xx heures par jour pour les réseaux sociaux) et pour fermer des applications à un certain moment. Discutez avec vos adolescents des limites saines et réalistes.
• Créez une politique d'enregistrement :Les téléphones, tablettes et ordinateurs portables doivent être retirés de la chambre la nuit pour réduire les troubles du sommeil et l'insomnie. Créez un plan pour enregistrer les appareils à une certaine heure le soir et sortir le matin.
• Établissez des zones sans écran :Les repas, les sorties en famille et les réunions sociales sont des exemples de moments où des vérifications fréquentes affectent négativement les relations. Fixez des limites pour l'utilisation de l'écran dans ces paramètres et respectez-les.
• Modéliser des limites saines :Lorsque les parents sont collés à leur téléphone, les adolescents apprennent qu'il s'agit d'un comportement approprié. Respectez les limites et les limites que vous définissez.

Que dois-je faire si mon adolescent ne peut pas arrêter d'utiliser le téléphone ?

Si vous pensez que votre adolescent est accro ou que l'utilisation d'un smartphone affecte négativement son fonctionnement quotidien, demandez de l'aide.

• Thérapie cognitivo-comportementale peut aider votre adolescent à transformer ses pensées et ses comportements inadaptés en des pensées saines et positives.
• Thérapie de processus individuellepeut aider les adolescents à reconnaître et à surmonter les sentiments et les expériences qui contribuent à une consommation problématique.
• Télécharger des applicationsconçu pour aider à réduire l'utilisation (par exemple, Breakfree et Menthal)
• Pratiquer la pleine consciencepour freiner les envies.
• Pratiquer des stratégies d'adaptation adaptativescomme l'exercice, la respiration profonde et la relaxation musculaire progressive.

Il est judicieux pour les parents de garder un œil sur les niveaux d'utilisation des smartphones chez les adolescents, car le défilement et la visualisation insensés peuvent faire perdre des heures et affecter le fonctionnement quotidien. Avec des limites saines en place et des conversations fréquentes, les familles peuvent établir des régimes numériques qui fonctionnent pour toute la famille.

Dernière mise à jour : 16 novembre 2020

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