La thérapie m'a aidé: apprenez à partager mes sentiments

Cet article fait partie de notre #TherapyHelpedMe série pour le Mois de la sensibilisation à la santé mentale. Talkspace partage des histoires sur la façon dont la thérapie aide les personnes de tous horizons à relever les défis quotidiens de la vie moderne.

L'adolescence peut être l'une des périodes les plus difficiles et les plus stressantes de notre vie. Avec les dates limites d'examen et les pressions sociales, beaucoup d'entre nous ont du mal à se concentrer et à voir une vie en dehors des écoles. Il y en a beaucoup qui sont faits pour l'éducation, qui traversent leurs années d'école avec facilité, mais pour certains d'entre nous, notre santé mentale peut être compromise.

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Je me suis souvent retrouvé confus et incapable de prendre des décisions. Je m'inquiétais toujours du rejet et des problèmes. Le stress me dévorait. Même si j'avais des amis, un petit ami et une famille, je ne pouvais toujours pas leur dire la vérité, ou du moins pas lepleinvérité. Choisir de commencer une thérapie était la première fois que je me mettais en premier depuis longtemps. Le terme «on a l'impression qu'un poids a été soulevé» résonne vraiment avec moi.

Début de la thérapie

J'avais 16 ans quand j'ai commencé thérapie . Je luttais contre la dépression et l'anxiété depuis très longtemps et je luttais pour laisser sortir mes émotions d'une manière saine. Lorsque je suis tombé dans la toxicomanie, mes parents ont travaillé avec mon école pour me trouver de l'aide. Un jour par semaine, j'obtenais un laissez-passer gratuit pour «sortir de prison» des cours et je me rendais dans cette pièce presque secrète pour rencontrer mon thérapeute.

Je me souviens à quel point c'était agréable de trouver l'intimité loin des oreilles indiscrètes de ceux que je connaissais. La capacité d'être totalement honnête, et de savoir que ce dont nous avons discuté ne quitterait pas ces quatre murs, m'a permis de respirer pour la première fois. Exprimer vos sentiments, toutes ces pensées cachées et ces briques que vous traînez depuis des mois, voire des années, se sent mieux que toute autre activité de libération d'endorphine.

Il peut être difficile de partager vos sentiments avec un inconnu. Il y avait des craintes que ce que je divulgue puisse apparaître comme impoli, méchant ou même conduire le thérapeute à me signaler comme un danger pour moi-même. Cependant, le thérapeute était très bon pour briser la glace à chaque séance et quand j'ai commencé à parler, je ne pouvais pas m'arrêter. C'était comme si un tuyau bouché était libéré et drainé - il doit être entretenu pour fonctionner. Je ne peux pas expliquer à quel point c'était bon de me laisser déclamer et de ne pas arrêter ma «diarrhée verbale» - presque comme utiliser les toilettes après avoir fait pipi pendant des heures, une libération qui vous laisse simplement détendu et détox.

Au fil du temps, je me suis retrouvé plus à l'aise pour parler de ce qui se passait dans mon esprit. J'ai appris que je n'étais pas un problème, que mes pensées étaient valables et que j'avais parfaitement le droit de ressentir ce que je ressentais. C’est si étrange d’entendre ces mots, mais lorsque quelqu'un vous rappelle que «ce n’est pas grave de ne pas aller bien», cela vous ramène à la réalité et vous fait penser différemment.

Pourquoi la thérapie est importante

Je suis maintenant de retour en thérapie après l'avoir mise en attente pendant de nombreuses années, mais je suis excité. Je n’ai eu que quelques séances jusqu’à présent, et je me sens déjà beaucoup plus rafraîchie et en contrôle de mon propre corps. Il est plus facile de mener une bataille lorsque vous avez quelqu'un à vos côtés. Parler est la première étape et la clé pour vaincre ces démons qui résident dans votre esprit.

La thérapie ne m'a pas nécessairement aidé avec un problème particulier que j'ai, elle m'a généralement aidé à gérer et à gérer mes pensées et mes sentiments. Je me sens tellement plus humaine et je suis vraiment reconnaissante d'avoir accès à la thérapie. Je le recommande toujours à tout le monde. Parfois, nous avons juste besoin de nous évacuer pour en savoir plus sur nous-mêmes.

La thérapie a été si importante pour mon rétablissement. Cela m'a donné un exutoire pour mes sentiments, et ses brèves leçons m'aident à libérer des parties de moi-même que j'ai réprimées. C’est épuisant et difficile, mais je me connais maintenant mieux que jamais. Je comprends qui je suis et pourquoi mon esprit fait ce qu'il fait. , du moins cela a été pour moi.

Charlotte Underwood est une jeune fille de 22 ans de Norfolk, au Royaume-Uni. Elle est une défenseure de la santé mentale et une écrivaine, avec une passion pour aider les personnes dans le besoin et créer un monde sans stigmatisation.