Ce que signifie «je ne me sens pas bien» pour une personne atteinte de maladie mentale
J'ai traité anxiété généralisée et le trouble panique depuis l'âge d'environ 10 ans. Comme beaucoup de gens qui luttent contre la maladie mentale, j’ai mes bons jours et je leur en suis reconnaissant. Mais j'ai d'autres jours, semaines et mois où ma maladie mentale me rend incapable de fonctionner au point où il devient très difficile de fonctionner.
Mais je suis doué pour le cacher. Parfois, les seuls mots qui sortent de ma bouche pendant ces périodes sombres sont «je ne me sens pas bien». Je le dis à mes enfants, mes amis, mes collègues, même mon mari. Ce n’est pas que je ne veuille pas être franc à propos de mes luttes, mais parfois il me semble trop lourd et douloureux de partager ce qui se passe réellement.
Avec des gens que je ne connais pas bien, il devient beaucoup plus facile de dire «je ne me sens pas bien» que de s'ouvrir à quelque chose d'aussi personnel. Et même avec des personnes en qui j'ai confiance, il est parfois plus simple de faire une déclaration générale - car après tout, «je ne me sens pas bien» n'est pas si loin de la vérité.
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Tout n’est pas dans votre tête: la maladie mentale peut vous rendre malade
Le problème, c'est que lorsque je dis aux gens «je ne me sens pas bien», je ne mens pas vraiment. Mon anxiété souvent se manifeste par des symptômes physiques distinctifs : maux d'estomac, nausées, selles molles, maux de tête, rythme cardiaque rapide et étourdissements. En fait, parfois mon anxiété se présentera sous forme de symptômes physiques avant même que je réalise que je suis au milieu d'un épisode d'anxiété ou d'une crise de panique.
Je ne suis pas seul. La maladie mentale peut être aussi débilitante physiquement qu'elle peut être épuisante sur le plan émotionnel. Si vous ne vous sentez pas bien lorsque vous êtes aux prises avec votre maladie mentale, vous n’inventez pas ou ne faites pas semblant! La maladie mentale peut vraiment vous faire vous sentir mal.
Par exemple, la dépression, qui touche 1 adulte sur 15 au cours d'une année donnée, s'accompagne d'environ autant de symptômes physiques que de symptômes émotionnels. Selon le Association psychiatrique américaine , les symptômes physiques de la dépression peuvent inclure:
- Changements d'appétit
- Perte de poids ou gain de poids
- Insomnie
- Sommeil excessif
- Perte d'énergie
- Fatigue accrue
5 choses que «je ne me sens pas bien» pourraient vraiment signifier
Si vous êtes l'ami ou le membre de la famille d'une personne aux prises avec une maladie mentale, sachez que parfois votre proche peut ne pas vouloir vous dire carrément qu'il traverse une période difficile. Ce n’est pas votre travail de «décoder» ce qu’ils veulent dire, mais il peut être utile de savoir que quand ils utilisent une expression comme «je ne me sens pas bien», il se peut que quelque chose de plus que ce que vous voyez se passe.
«Je ne me sens pas bien» peut être un remplaçant pour de nombreuses émotions ou luttes différentes , mais voici quelques éléments que cela pourrait signifier:
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- «Ma maladie mentale me rend impossible de me concentrer ou de penser correctement.»
- «Ma maladie mentale me donne des nausées ou des maux d'estomac.»
- «Ma dépression me rend tellement fatiguée que je dois rester au lit aujourd'hui.»
- «J'ai des crises de panique et mon cœur n'arrête pas de battre, mes pensées tournent en spirale et je me sens mal et étourdi.»
- «Je suis tellement submergé par ma maladie mentale que je ne peux même pas commencer à décrire ce que je ressens.»
- «Ma maladie mentale me rend impossible de quitter la maison aujourd'hui.»
Lorsque vous êtes prêt, trouvez quelqu'un avec qui partager vos luttes
Parfois, vous ne voulez tout simplement pas expliquer ce qui se passe avec vous, et c'est normal. Vous êtes autorisé à prendre votre temps pour vous ouvrir et choisir avec qui vous voulez partager vos problèmes de santé mentale. S'il est assez évident que quelque chose vous dérange, mais que vous ne voulez pas en parler, utiliser une phrase comme 'je ne me sens pas bien' est en fait un excellent moyen de garder vos limites ou d'orienter la conversation de manière plus confortable direction.
Cependant, le garder à l'intérieur trop longtemps ou cacher toute la vérité sur ce qui se passe peut entraîner encore plus de problèmes. Je devrais le savoir: je n’ai pas commencé à parler de mes crises de panique pendant de nombreuses années. Même quand j'ai commencé à voir un thérapeute, j'ai passé sous silence la vérité . Mais ce qui a fini par arriver, c'est que les attaques de panique n'ont fait qu'empirer. J'ai commencé à croire que je «devenais fou» et que je paniquerais à cause de la panique elle-même.
Ce n'est que lorsque j'ai commencé à être totalement honnête avec mon thérapeute (il m'a fallu quelques essais pour en trouver un qui me plaisait, ce qui n'est pas inhabituel) que j'ai commencé à apprendre à faire face à l'anxiété et au trouble panique. Dire votre vérité est la première étape vers la guérison - et il y a tellement de thérapeutes compatissants et sans jugement, à la fois en ligne et en personne, qui sont prêts à vous aider.
Alors oui, par tous les moyens, prenez votre temps quand il s'agit de partager la vérité sur vos problèmes de santé mentale avec les autres. Vous avez parfaitement le droit de ne pas divulguer autant d'aspects de votre maladie mentale. N'hésitez pas à utiliser des expressions telles que 'Je ne me sens pas bien' ou 'Je ne veux pas en discuter en ce moment' avec autant de personnes que vous le souhaitez.
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Mais sachez que ce que vous ressentez n'a pas de raison d'avoir honte, que la maladie mentale estréelet pas «tout dans votre tête» - et qu'une fois que vous êtes prêt à partager un peu plus de vos luttes, il y a des gens là-bas prêts et disposés à aider, et qu'il y a un chemin vers le rétablissement et le bien-être à venir.
