Aérophobie : la peur de voler

Sauter à: Causes Symptômes physiques Options de traitement Des mesures d'action

De nombreuses personnes ressentent de la nervosité ou de l'anxiété lorsqu'elles prennent l'avion. L'espace encombré, les turbulences et les sensations de décollage et d'atterrissage peuvent certainement être désagréables. Mais certaines personnes éprouvent un sentiment extrême de peur ou de panique lorsqu'elles volent, et elles évitent complètement de voler. S'ils doivent monter dans un avion, ils sont susceptibles de subir des crises de panique ou d'autres symptômes intenses d'anxiété. Cette peur est connue sous le nom d'aérophobie et affecte environ 20 millions d'Américains.¹

Causes de l'aérophobie

Il n'y a pas de cause spécifique d'aérophobie, car la peur provient généralement d'une combinaison de facteurs. La peur des hauteurs peut être héréditaire, ou la peur de voler peut être modelée sur les enfants par leurs parents. Une exposition accrue aux médias qui montrent des accidents d'avion ou d'autres incidents peut également jouer un rôle.²Le plus souvent, les gens ont peur de prendre l'avion parce qu'ils sentent qu'ils n'ont aucun contrôle sur la situation et leur sécurité. Plus une personne évite de voler longtemps, plus cette peur peut augmenter. Parfois, cette peur est également associée à d'autres phobies, comme la peur de vomir (émétophobie), la peur des hauteurs (acrophobie) ou la peur des espaces clos (claustrophobie). Parfois, travailler sur ces phobies spécifiques peut aider à résoudre l'aérophobie.

Symptômes physiques de l'aérophobie

rythme cardiaque augmenté
mains froides
tremblant
la nausée
essoufflement
sensation d'étouffement

Ces signes peuvent se produire lorsqu'une personne envisage de voler, s'apprête à monter à bord d'un avion ou pendant qu'elle vole.³

Options de traitement

L'aérophobie est généralement traitée par une thérapie, des médicaments ou une combinaison des deux. Les anxiolytiques peuvent aider à gérer les symptômes avant et pendant un vol. La thérapie par exposition est couramment utilisée pour traiter l'aérophobie, en permettant à un individu de s'adapter progressivement aux idées et aux sensations du vol. La thérapie cognitivo-comportementale peut également aider un individu à tester la réalité des schémas de pensée irrationnels qu'il a à propos du vol.⁴L'aérophobie est traitable, alors n'hésitez pas à contacter un professionnel de la santé mentale qui peut vous aider. De nombreux professionnels se spécialisent dans des phobies spécifiques ou d'autres problèmes liés à l'anxiété, et comme l'aérophobie est si courante, de nombreux thérapeutes ont probablement déjà travaillé avec des personnes sur ce problème.

Des mesures d'action

Être honnête -La première étape dans le traitement de l'aérophobie est de reconnaître que la peur est présente. Parce que voler est quelque chose que beaucoup de gens font, les gens peuvent souvent se sentir trop gênés pour parler de leur aérophobie. N'oubliez pas que les phobies affectent de nombreuses personnes, vous n'êtes donc pas seul. Vous pourriez être surpris du nombre de vos amis et collègues qui peuvent lutter avec les mêmes peurs, et vous pourriez trouver des personnes qui ont surmonté cette phobie et qui peuvent être un encouragement pour vous.

S'instruire -La connaissance est un pouvoir lorsqu'il s'agit de vaincre votre peur de voler, car vous ne pouvez pas défier des pensées irrationnelles sans faits.⁵Par exemple, si vous avez peur des turbulences, en apprendre davantage sur la science et la sécurité des turbulences peut vous aider à vous sentir plus calme. Pensez à regarder des vidéos en ligne sur la sécurité du vol ou à lire un article ou un livre qui explique la science du vol. L'apprentissage des règles de sécurité et la formation des pilotes peuvent également vous présenter des faits qui remettent en question les peurs irrationnelles.

Fixez-vous des objectifs de voyage –Il est facile de tergiverser pour travailler sur des peurs comme l'aérophobie. Mais si votre vie est gênée ou diminuée par l'impossibilité de voler, il est alors important de vous fixer des objectifs. Pensez à un lieu ou à une personne que vous souhaitez visiter et fixez une date sur le calendrier pour laquelle vous souhaitez les visiter. Ensuite, si vous choisissez de travailler avec un professionnel pour vous aider à surmonter ou à gérer la peur, vous aurez une date cible. Pensez également à lire des livres de voyage ou des articles sur les endroits que vous aimeriez visiter afin de pouvoir associer des émotions positives au vol. Faites une liste des endroits que vous aimeriez visiter ou des personnes que vous aimeriez voir lorsque vous pourrez voler.

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Demander de l'aide -Il n'y a aucune raison pour que vous deviez travailler sur l'aérophobie par vous-même. De nombreux professionnels ont aidé avec succès les gens à apprendre à gérer leur anxiété et à réaliser leurs voyages, et il existe des programmes disponibles qui ciblent spécifiquement la peur de l'avion. Lorsque vous vous sentez moins isolé dans votre quête pour voler, vous êtes plus susceptible de poursuivre vos objectifs et de trouver le courage de progresser et de vous tenir responsable.

L'aérophobie n'a pas de quoi être embarrassé, mais c'est quelque chose dont il faut être honnête. Considérez aujourd'hui qui vous pouvez recruter pour vous aider à gérer l'anxiété liée à l'avion et à vivre la vie que vous voulez.

Si vous pensez que vous ou une personne qui vous est chère souffrez d'aérophobie, d'anxiété ou de tout autre problème de santé mentale, PsyCom vous recommande fortement de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale afin de recevoir un diagnostic et un soutien appropriés. Nous avons compilé une liste de ressources (certaines offrent même une assistance gratuite ou à faible coût) où vous pourrez peut-être trouver de l'aide supplémentaire sur https://www.psycom.net/get-help-mental-health

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Sources des articles

http://abcnews.go.com/Travel/fear-flying-good-things/story?id=20471481
https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/aerophobia
http://web.a.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=20754124&AN=97579274&h=XxAQOx%2fKJPTNHOoLxdTaFukBzml791WWY2HKdRbYkMJJzWm8X3aZi1xYotg5OmvS6EXU7DwZ67jO14dpzC2pLQ%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal=ErrCrlNotAuth&crlhashurl=login.aspx%3fdirect%3dtrue% 26profile% 3dehost% 26scope% 3dsite% 26authtype% 3dcrawler% 26jrnl% 3d20754124% 26AN% 3d97579274
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26504391
https://adaa.org/understanding-anxiety/specific-phobias/treatment/8-Steps-to-Overcoming-Your-Fear-of-Flying

Dernière mise à jour : 12 sept. 2019