Alors, vous avez atteint un plateau en thérapie - Et maintenant?

Que vous consultiez votre thérapeute depuis quelques mois ou quelques années, il est très probable qu'à un moment donné pendant le traitement, vous vous sentirez commeil ne se passe rien. «Qu'est-ce que j'en retire vraiment?» vous vous demanderez. «Est-ce que cela fonctionne toujours pour moi?» Ce sentiment de blocage est courant et cela ne signifie pas que vous «échouez» à thérapie .
Les plateaux se produisent finalement dans presque toutes les relations thérapeutiques, et ils peuvent sembler différents selon la raison pour laquelle vous êtes en thérapie. Pour certains, cela peut sembler être obsédé par le même problème semaine après semaine sans passer à aucune solution ou résolution. Pour d'autres, cela peut sembler avoir du mal à trouver quelque chose à discuter avec le thérapeute. Dans les deux cas, la question devient, à ce stade, que faire quand cela se produit?

je suis sociopathe ou psychopathe

Toutes les semaines ne sont pas une percée

Dans les films, chaque séance de thérapie semble être une montagne russe d'émotions. Il est souvent dépeint avec le patient se souvenant d'un événement traumatisant refoulé de son enfance ou s'effondrant à cause d'une grande épiphanie à laquelle leur thérapeute les a conduits. Rarement une thérapie comme celle-ci dans la vraie vie. «La thérapie ressemble plus à une série de petites avancées», écrit Joseph Rauch pour Talkspace. Mais même ceux-ci ne seront pas hebdomadaires - votre thérapeute peut vous guider, semaine après semaine, vers un aperçu dont il pense que vous bénéficierez, mais ces informations sont plus efficaces lorsque vous y arrivez à votre rythme.
L'essentiel est que vous n'allez pas avoir une réalisation émotionnelle mémorable à la fin dechaquesession. Discutez tôt et souvent avec votre thérapeute de vos attentes pour votre travail ensemble. Parfois, les attentes doivent être examinées et ajustées.

N'abandonnez pas

La pire chose que vous puissiez faire lorsque vous sentez que vous avez atteint un plateau est d’arrêter la thérapie sans en parler avec votre thérapeute. Votre thérapeute vous aidera à évaluer vos progrès jusqu'à présent, où vous voulez aller et ce que vous (et eux) pensez pourrait vous retenir. Y a-t-il des problèmes ou des sujets que vous avez déjà soulevés et que vous avez soumis pour une autre fois? Peut-être que ce moment est venu. Votre thérapeute a-t-il dit ou fait quelque chose qui pourrait vous avoir bouleversé ou irrité? Cela pourrait avoir causé un rupture dans votre relation, et ce pourrait être le bon moment pour y remédier. Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles vous êtes bloqué, mais il est important d’aller à la racine du problème avant d’abandonner.
Bien entendu, la thérapie n’est pas censée se poursuivre à perpétuité; les thérapeutes commencent chaque nouvelle relation avec leurs clients avec Résiliation à l'esprit, et peut-être est-il vraiment temps de «sortir» de la thérapie. Votre thérapeute vous fera savoir s'il pense que c'est également le cas et, ensemble, vous pouvez planifier votre cheminement afin de pouvoir réémerger dans le monde avec les compétences et la conscience de soi que vous avez acquises grâce à votre thérapie hebdomadaire. heure.

Il est peut-être temps de changer

Un plateau peut également être le signe que vous devez avancer, mais simplement parce que vous avez dépassé votre thérapeute actuel ne signifie pas que vous avez complètement dépassé la thérapie. Différents thérapeutes se spécialisent dans différents problèmes, et peut-être que vous avez dépassé un problème et êtes prêt à vous attaquer à autre chose. Pour cela, vous pourriez avoir besoin d'un nouveau spécialiste pour une nouvelle approche thérapeutique. Discutez avec votre thérapeute actuel et voyez s'il a un collègue à qui vous référer et qui peut vous aider à passer à l'étape suivante.
De plus, 'au revoir' ne doit pas nécessairement signifier éternellement. Les thérapeutes et les patients interrompent leur travail ensemble tout le temps. Parfois, apprendre et grandir émotionnellement peut être très éprouvant, et faire une pause dans la thérapie pour absorber les informations et les traiter en solo peut être un autre type de moment de croissance. Vous pouvez prendre quelques semaines ou quelques mois de congé pour vous aventurer seul dans l’objectif de revenir plus tard.
La chose clé à retenir dans tout cela est deparlez à votre thérapeute de ce que vous ressentez. Il y a toujours une raison pour laquelle vous et votre thérapeute avez atteint un plateau, et ensemble vous pouvez déterminer quelle est la meilleure ligne de conduite.