Comment être heureux : arrêtez de rechercher le bonheur et trouvez plutôt l'accomplissement

La plupart des gens, semble-t-il, sont en quête perpétuelle de trouver le bonheur. C'est une quête noble, quoique difficile. Et surtout parce que notre notion du bonheur s'apparente à trouver le Saint Graal. Qu'une fois que nous l'avons découvert, nous avons essentiellement découvert le sens de la vie. Mais qu'est-ce que le bonheur, vraiment ? Et, est-ce, en fait, ce que nous devrions rechercher ? Approfondissons.

Qu'est-ce que le bonheur?

Le bonheur est un sentiment de joie, de contentement et d'excitation, mais c'est une sensation temporaire, dit Ontario, psychologue clinicienne basée au Canada Jennifer Barbera , PhD.Le bonheur est un sentiment fugace qui va et vient mais ne peut pas durer, car la vie conduira inévitablement à d'autres sentiments incompatibles tels que le malaise, la peur, la colère, etc., dit-elle.

Et, la plupart des gens pensent que cela arrive à certains moments de la vie, selon un expert en comportement humain Patrick Wanis , PhD. Si vous pensez que vous allez seulement être heureux, si vous avez un travail particulier, par exemple, alors vous avez de vrais ennuis. Parce qu'il peut vous être retiré à tout moment, dit-il. Poursuivre constamment cette chose appelée « bonheur », vous dit automatiquement que ce n'est pas là. Il me viendra demain ou une autre fois.

La comparaison est un tueur de bonheur

L'autre problème avec le bonheur est qu'il est souvent considéré en termes d'utilisation d'autres personnes comme référence. Comparer nos propres vies à des images instantanées de bonheur que nous voyons sur les réseaux sociaux est très problématique car ces images donnent aux gens l'illusion d'un bonheur perpétuel, explique le Dr Barbera. Merci, Instagram.

La réalité est que les médias sociaux ne nous donnent pas une perception précise de la vie des autres, déclare un thérapeute basé à Richmond, en Virginie. Susan J. Buniva , MSW, LCSW. Généralement, les gens créent des messages qui offrent l'illusion qu'ils veulent projeter.

Ils partagent le rêve qu'ils ont pour eux-mêmes mais pas la réalité, dit-elle. Ce qui est intéressant, c'est que nous sommes si prêts à le croire. Nous utilisons ces réalités fabriquées pour nous convaincre que nous sommes inadéquats aux autres, dit Buniva.

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Une comparaison constante avec les autres peut créer un sentiment de déception perpétuelle, explique le Dr Wanis. Au lieu de cela, comparez-vous à l'endroit où vous étiez hier et à vos interactions avec votre monde.

Qu'est-ce que l'accomplissement ?

L'accomplissement est le processus de vivre une vie valorisée, où l'on poursuit des choses qui comptent pour eux ou qui les passionnent, explique le Dr Barbera. Cela vient généralement du choix d'actions qui orientent une personne vers ce qu'elle valorise, ainsi que de la réalisation d'objectifs guidés par ces valeurs, dit-elle.

Vivre une vie intègre envers nous-mêmes et conforme à nos valeurs mène généralement à une vie plus épanouie, dit Buniva. L'accomplissement apporte le locus de contrôle à l'intérieur de nous afin que nous ayons une plus grande agence sur notre expérience. Nous déterminons ce qui a un sens pour nous et avons ensuite le pouvoir de vivre notre vie d'une manière cohérente avec le sens auquel nous aspirons, dit-elle. Alors que le bonheur est davantage motivé par l'extérieur, nous laissant à la merci de forces extérieures ou de circonstances changeantes.

Comment passer du bonheur à l'épanouissement

Bien que nous soyons souvent programmés pour croire que le bonheur est la chose la plus importante à rechercher, l'épanouissement est plus durable et à travers un large éventail d'émotions. L'accomplissement peut aider une personne à mieux faire face à d'autres sentiments tels que la déception, tristesse , la perte et la colère, dit le Dr Barbera.

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Elle suggère que les gens se concentrent sur une vie riche et significative, autant que possible conforme à leurs valeurs. Cela signifie travailler pour embrasser une gamme d'émotions allant de la joie et de l'excitation à l'ennui, la déception, la tristesse, la peur, l'anxiété et même l'embarras ou la honte, explique le Dr Barbera. Cela signifie également être prêt à choisir des actions significatives même face à l'inconfort ou aux difficultés et rester fidèle au genre de personne, de partenaire ou de parent que vous voulez vraiment être.

L'ironie est que souvent, lorsque les gens cessent d'essayer si fort de ressentir d'une certaine manière, cela aide à créer plus d'espace pour que ces sentiments surgissent naturellement. Si vous acceptez le flux et le reflux continus de vos émotions, cela peut aider à rendre les sentiments joyeux d'autant plus précieux et agréables lorsqu'ils surviennent, explique le Dr Barbera.

Comment créer un accomplissement

Les gens trouvent leur épanouissement de différentes manières. La vie ne nous apporte pas toujours des expériences heureuses, mais nous avons toujours la possibilité de trouver un sens et un accomplissement dans nos expériences ; Je pense qu'en fin de compte, c'est très stimulant, dit-elle. Il est toujours possible de trouver un sens à notre vie si nous apprenons à déplacer le centre de notre réflexion et à élargir notre vision.

1. Concentrez-vous sur les autres.Souvent, le sens et l'épanouissement peuvent être trouvés plus facilement en se concentrant sur les autres et sur la façon dont nous pourrions apporter plus de facilité et de bonheur dans leur vie, dit Buniva. L'une des choses que la recherche nous dit, c'est que le travail bénévole apporte un grand épanouissement, dit-elle.
2. Regardez à l'intérieur.Buniva suggère de vous demander à quels moments de votre vie vous vous êtes senti le plus épanoui. Y a-t-il un thème ou un motif ? Qu'est-ce qui vous a le plus marqué dans ces expériences ? Avez-vous envie de plus de cela dans votre vie? L'accomplissement est bien plus nuancé que le genre de fausse association que nous faisons avec les modes les plus récentes ou la plus belle maison du quartier en tant que déterminants du bonheur, dit Buniva.
3. Être reconnaissant. gla raison aide les gens à se connecter à un plus grand bien. Et cela a de nombreux avantages, comme encourager des émotions plus positives, améliorer la santé et faire face à l'adversité. Vous pouvez toujours vous efforcer d'en faire plus, mais appréciez ce que vous avez déjà, dit le Dr Wanis. Faites l'expérience de la joie avec ce que vous avez en ce moment et reconnaissez que vous pouvez continuer à grandir et à réaliser votre potentiel.
4. Favoriser les connexions.En fin de compte, la chose la plus importante est les relations, les liens avec d'autres personnes et un certain sens de la communauté, que cette communauté soit vous et votre famille, vous et votre partenaire ou votre groupe d'amis, explique le Dr Wanis. C'est un lien ; lien; et être avec les gens au lieu de se sentir séparé, isolé et déconnecté, de sorte que vous vous sentez connecté et que vous faites partie de quelque chose.

Sources des articles

Les avantages de la gratitude : Psychiatrie. (2010). Gratitude et bien-être

Les avantages de l'appréciation

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010965/

Relations et bonheur :Étude de Harvard sur le développement des adultes (en cours)

https://www.adultdevelopmentstudy.org

traits de personnalité limite chez les femmes

Bonheur contre sens : Le Journal de la psychologie positive. (2012). Quelques différences clés entre une vie heureuse et une vie pleine de sens

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17439760.2013.830764?scroll=top&needAccess=true

Dernière mise à jour : 30 octobre 2020

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