Les effets absolument dévastateurs sur la santé mentale des jeunes en ce moment

Les personnes de tous âges subissent les effets néfastes du COVID-19 sur la santé mentale, mais les jeunes adultes, en particulier, semblent ressentir des effets vraiment dévastateurs sur la santé mentale. Alors que ce groupe d'âge devrait avoir le temps de sa vie en ce moment - profiter de l'université, des fêtes, des relations et de nouvelles carrières - ils sont plutôt coincés sur leurs canapés à l'Université Zoom, travaillant pour leur premier emploi à domicile (s'ils ont même un emploi) , et manque de connexion humaine - et cela leur coûte beaucoup de temps.

Une récente enquête CDC montre qu'un énorme 74,9% des personnes âgées de 18 à 24 ans ont signalé au moins un symptôme de santé mentale négatif, et encore plus bouleversant, 25,5% des personnes de ce groupe d'âge ont sérieusement envisagé de se suicider au cours des 30 derniers jours. De plus, cette tranche d'âge présentait les taux les plus élevés de consommation de substances comme moyen de faire face au stress lié au COVID.

Les données le montrent clairement: bien que des centaines de milliers de personnes soient maintenant décédées à cause du virus, il ne s’agit pas seulement d’une crise de santé physique. C’est aussi une crise de santé mentale, et les gens souffrent.

Qu'est-ce qui cause la crise de la santé mentale?

Les principales causes de cette crise de santé mentale se résument à deux choses: l'isolement et le manque de lien humain. Selon Catherine Richardson, MA, LPC, fournisseur de Talkspace, il est crucial que les jeunes adultes expérimentent des relations humaines et nouent des relations, à la fois platoniques et romantiques, pendant leurs années universitaires et post-universitaires. Cependant, pendant la pandémie, il existe des obstacles évidents à la connexion humaine en personne. Richardson dit que de nombreux aspects de la vie sociale auxquels les étudiants ont généralement accès, que ce soit les sports, les dortoirs ou les brunchs, ont disparu, et cela a des effets néfastes sur leur santé mentale.

comment retrouver vos vies antérieures

«L'isolement et le manque de socialisation sont préjudiciables à la santé mentale parce que, en tant qu'êtres humains, nous sommes construits pour la connexion», dit Richardson. «Lorsque cet environnement extérieur est négatif ou inexistant, nous commençons à nous replier sur nous et à internaliser l’absence de communauté comme quelque chose qui ne va pas chez nous, même si nousconnaîtrece n'est pas vrai sur le plan cognitif. »

Bien sûr, les jeunes adultes ont des médias sociaux et Zoom, mais ce n’est pas la même chose. La socialisation en ligne ne produit pas les mêmes effets que la socialisation en personne, en particulier pour les jeunes adultes qui traversent des étapes de développement importantes. Il y a, comme l'a dit Richardson, une absence de communauté.

Sans parler de, les facteurs de stress normaux sont tellement plus intenses pendant la pandémie , ce qui peut entraîner une anxiété accrue. Richardson dit que dans des circonstances normales, nous pouvons gérer des niveaux de stress modérés parce que nous avons développé une résilience aux luttes quotidiennes courantes. Mais lorsque nous faisons face à une pandémie en plus de cela, de petits facteurs de stress peuvent sembler énormes et avoir un effet sérieux sur notre humeur.

«Lorsque nous sommes confrontés à une menace pour notre sécurité, nos relations ou notre bien-être physique, ces facteurs de stress peuvent sembler beaucoup plus lourds», dit Richardson. «Ces menaces créent des fissures dans les fondements de notre bien-être émotionnel et ces petits coups sont beaucoup plus ressentis que lorsque nous fonctionnons avec une base solide.»

En plus de tout cela, les jeunes adultes font face à tant d'incertitude. Premièrement, il y a la grande inconnue de quand cette pandémie sera «terminée» et quand la vie reviendra à ce qu'elle était avant. Ensuite, pour les jeunes adultes en particulier, il y a l'incertitude qui entoure le retour à la normale de l'université, le moment où le marché du travail s'améliorera et la vie de bureau de nouveau en action, et finalement, quand la socialisation peut se produire sans crainte d'infection.

Lorsque l'on pense à ces facteurs, il n'est pas étonnant que ces statistiques négatives sur la santé mentale soient aussi élevées qu'elles le sont.

Ce que vous pouvez faire pour vous-même et pour les autres

Avec cette crise de santé mentale, il est très important de rester conscient de ce que vous ressentez pendant cette période. Vérifiez avec vous-même, et si vous avez la capacité émotionnelle, vérifiez avec vos amis. Certaines personnes sont très intuitives et peuvent facilement dire quand elles se sentent mal mentalement, mais pour d'autres, cela peut demander une sérieuse introspection. De plus, vous pouvez ressentir des symptômes dont vous ne réalisez même pas qu'ils sont liés à la santé mentale.

Soyez à l'affût des signes de la dépression et anxiété en vous-même et vos proches. Richardson dit que voici quelques éléments à surveiller:

Signes possibles de dépression:

Dormir trop ou trop peu
Diminution de la motivation pour accomplir des tâches
S'isoler de ses proches
Changements d'appétit ou de poids

Signes possibles d'un trouble anxieux:

Irritabilité
Tension musculaire
Agitation
Difficulté à dormir

Quand devriez-vous obtenir une aide professionnelle

Si les symptômes que vous ressentez vous gênent dans votre fonctionnement quotidien à l'école ou au travail, ou ont un impact sur vos relations, vous devriez envisager de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale. Richardson dit que d'autres signes que vous devriez obtenir de l'aide professionnelle sont si vous avez l'envie de faire du mal à vous-même ou aux autres, si vous n'aimez pas les activités que vous aimiez auparavant, ou si vous avez du mal à faire le strict minimum quotidien, comme prendre un bain. , se brosser les dents et s'habiller.

Découvrez quel genre de ressources en santé mentale votre université propose, demandez conseil à votre médecin de premier recours ou utilisez une plateforme de thérapie en ligne comme Talkspace .

Il n'y a pas de honte à demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale. Plus tôt vous demandez de l'aide, plus vite vous vous sentirez mieux.

Que faire si vous avez des pensées suicidaires

Étant donné que le taux de jeunes adultes envisageant le suicide est si élevé en ce moment, il est important de discuter de ce qu'il faut faire si vous éprouvez des idées suicidaires. Richardson dit de surveiller ces signes avant-coureurs:

Si vous sentez que le monde serait mieux sans vous.
Si vous avez élaboré un plan pour vous faire du mal, y compris des moyens identifiés pour le faire.
Si vous utilisez des expressions telles que 'J'aimerais que tout soit fini' ou 'Je veux juste que ça se termine.'

Certains signes avant-coureurs de suicide à surveiller chez les autres comprendre:

Parler de se sentir piégé et désespéré
Dire qu'ils veulent mourir
Faire preuve d'un comportement imprudent
Augmentation de la consommation de drogues ou d'alcool
Se retirer des autres

Si vous vous sentez suicidaire, surtout si vous pensez que vous pourriez donner suite à un plan, n'hésitez pas à vous rendre à la salle d'urgence la plus proche, à appeler un professionnel de la santé mentale de confiance ou à appeler une ligne d'urgence 24/7. Certaines options comprennent:

La hotline de prévention du suicide : 1-800-273-8255
La Fondation Jed (se spécialise dans les jeunes adultes): 1-800-273-8255
Le projet Trevor (se spécialise dans les jeunes adultes LGBTQ +): 1-866-488-7386

Bien que le monde puisse sembler assez désespéré en ce moment, il y a de l’espoir pour la santé mentale des jeunes adultes. L’aide est là, n’hésitez pas à demander l’aide dont vous avez besoin. De plus, si les statistiques montrent quelque chose, c'est que vous n'êtes pas seul si vous souffrez en ce moment. Il est possible de se sentir mieux, accrochez-vous.