L'effet DAD : dépression, dépendance et déni

Sauter à: Éviter les émotions Dépendance + problèmes de santé mentale Capacités d'adaptation émotionnelle Danger de suicide Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide

Ça arrive aux meilleurs d'entre nous. Nous vivons la vie et en profitons à chaque instant. Puis soudain, les choses commencent à devenir incontrôlables et nous nous demandons ce qui s'est passé. Où est passée notre joie ? Pourquoi ressentons-nous cela? Peu importe où nous avons grandi ou sommes allés à l'école. Peu importe le type d'emploi que nous avons ou l'endroit où nous vivons. Ce qui compte, c'est que la vie nous a jeté une boule de courbe et que les choses ne se passent pas comme nous le pensions. Et avant de le savoir, nous devenons déprimés et recherchons une dépendance pour faire face à nos sentiments. En même temps, bien sûr, nous sommes complètement dans le déni de tout.

La dépression, la toxicomanie et le déni - l'effet DAD - sont quelque chose que les experts reconnaissent comme une préoccupation croissante.

Éviter les émotions

Éviter les émotions, telles que la tristesse, nous empêche de traiter ce qui se passe, a déclaré A.J. Marsden, PhD, professeur adjoint de psychologie au Beacon College de Leesburg, en Floride. Cela nous empêche d'accepter et de dépasser l'événement. Les émotions négatives sont utiles, en particulier la tristesse. La tristesse peut améliorer votre jugement et votre motivation. Ceux qui s'autorisent à vivre de la tristesse peuvent utiliser cette émotion comme catalyseur pour les pousser hors de leur zone de confort et faire plus pour commencer à se sentir mieux. En fait, ceux qui traitent leur tristesse font également preuve d'une plus grande persévérance.

Mais tout le monde n'est pas équipé pour faire face à la tristesse ou aux émotions négatives, et c'est là que le chemin vers les dépendances peut commencer. La dépression et la dépendance vont souvent de pair, mais qui est venu en premier n'est pas toujours clair, a déclaré Romas Buivydas, PhD, LHMC, vice-président du développement clinique chez Spectrum Health Systems, une organisation à but non lucratif dédiée à l'amélioration de la vie des personnes touchées par la toxicomanie ou les troubles de santé mentale. Dans de nombreux cas, les drogues ou l'alcool sont utilisés pour soulager la douleur mentale de la dépression. Dans d'autres, la dépression se développe à la suite des dommages émotionnels et physiques causés par la dépendance, explique le Dr Buivydas.

Dépendance + problèmes de santé mentale

Selon l'Administration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMSHA), environ neuf millions d'adultes ont des problèmes de santé mentale et de toxicomanie. Malheureusement, seulement 7 % environ reçoivent un traitement pour les deux affections. Lorsque la toxicomanie est associée à la dépression, ces conditions ont tendance à s'amplifier les unes les autres, provoquant la multiplication des effets négatifs. Et si un trouble est traité sans l'autre, la guérison devient beaucoup moins probable.

Il est important de comprendre que les émotions ont plusieurs composantes. Selon le Dr Marsden, ce que nous ressentons en raison d'un événement ou d'une action se résume à la façon dont nous interprétons ou étiquetons les expériences. Nous pouvons nous sentir bien ou positifs à propos de quelque chose d'aussi simple que d'être accueilli par notre chien lorsque nous rentrons à la maison, a déclaré le Dr Marsden. C'est agréable et nous voulons donc le répéter. Les expériences négatives, cependant, sont considérées comme « mauvaises » et nous en venons à croire qu'elles doivent être évitées. En fait, on nous apprend dès le plus jeune âge à éviter les émotions négatives. Combien de fois avons-nous entendu nos parents insister sur le fait qu'il n'y a « rien à pleurer ? » Malheureusement, cette volonté d'éviter les mauvaises émotions peut conduire à l'abus de drogues ou d'alcool ou à d'autres comportements autodestructeurs.

Comprendre les capacités d'adaptation émotionnelle

Les experts médicaux s'accordent à dire que de nombreuses personnes ont des bagages excédentaires de leur enfance qui affectent la façon dont elles gèrent leurs émotions à l'âge adulte. Voici quelques exemples de la façon dont les enfants sont entraînés à gérer leurs sentiments :

Évitez à tout prix les mauvais sentiments. Les enfants sont encouragés à enterrer les mauvais sentiments, et lorsque toute cette douleur et cette tristesse sont gardées à l'intérieur, elles peuvent lentement faire surface à l'avenir à travers d'autres comportements, y compris la colère, trop manger , et les difficultés à traiter avec les pairs.
Portez un jugement sur les autres. Lorsqu'un enfant se sent mal dans sa peau, par exemple, plutôt que de faire face à son propre problème, il trouve souvent plus facile de se concentrer sur les défauts de quelqu'un d'autre. Un enfant peut se sentir gêné par son apparence et se contenter de se moquer de l'apparence de quelqu'un d'autre, au lieu de chercher quelqu'un à qui parler de ce qu'il ressent pour lui-même.
Gardez leurs opinions pour eux-mêmes. Si un enfant n'a pas la possibilité de partager ses propres opinions lorsque quelque chose se produit, il finira par continuer à réprimer ce qu'il ressent vraiment.

Danger de suicide

Pour aggraver les choses, ceux qui sont déprimés et qui font face à leurs sentiments par l'abus d'alcool ou de drogues sont plus susceptibles d'être en danger de se suicider . Lorsque la toxicomanie est associée à la dépression, le risque de mort auto-infligée augmente de façon exponentielle, a déclaré le Dr Buivydas. Même lorsque l'aide nécessaire au traitement est disponible, les personnes souffrant de dépression et de problèmes de toxicomanie sont confrontées à des difficultés supplémentaires. L'alcool et les drogues peuvent entraver le traitement de la santé mentale, et la dépression est un indicateur clé de la rechute dans la consommation de substances.

Il y a aussi une autre complication : ceux qui luttent contre la dépendance ne savent généralement pas qu'ils sont également aux prises avec la dépression. En d'autres termes, leur dépendance a maintenant complètement pris le dessus sur leur vie.

Ceux qui ont récemment vécu une lutte, un défi ou une tragédie peuvent se sentir obligés d'éviter de traiter les émotions négatives associées à l'expérience, a déclaré Nicki Nance, psychothérapeute agréée et professeure agrégée de services sociaux et de psychologie au Beacon College. Le déni réside dans la perception du toxicomane. J'ai fait beaucoup de chronologies avec des personnes en début de rétablissement, et le plus souvent, leur dépression était le résultat d'une perte excessive et d'un stress. Les facteurs contributifs sont les changements cérébraux causés par les drogues, ainsi que la perte d'emplois, de relations, de santé et de fierté.

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Faire face aux problèmes tôt est essentiel car la dépression rend une personne plus vulnérable au développement d'une dépendance et vice versa. Traiter chaque problème, dès qu'il se manifeste, peut aider à éviter qu'un problème ne se transforme en deux.Le célèbre psychologue de la performance Jim Loehr, EdD, auteur de 16 livres et co-fondateur du Human Performance Institute, recommande une stratégie d'adaptation qui a aidé de nombreux champions qu'il a conseillés. Retournez une expérience négative, comme une perte ou une défaite, en réécrivant visuellement l'histoire. Donnez-lui simplement une fin différente, la positive que vous espériez. Le Dr Loehr dit que cet exercice mental recadre l'adversité afin que vous puissiez la voir comme une opportunité de croissance et d'apprentissage, et non comme un coup mortel qui met fin à une carrière.

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez envisagez le suicide ou l'automutilation ou avez simplement besoin de parler, appelez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255, envoyez un SMS à Crisis Text Line au 741-741 ou visitez notre ressources d'urgence en santé mentale page.

Sources des articles

UN J. Marsden, PhD, professeur adjoint de psychologie au Beacon College de Leesburg, en Floride

Dr Romas Buivydas, vice-président du développement clinique chez Spectrum Health Systems

Dr Nicki Nance, psychothérapeute agréée et professeure agrégée de services sociaux et de psychologie au Beacon College de Leesburg, en Floride

Les sites Web pour la recherche comprenaient :

Administration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMSHA) : https://www.samhsa.gov/

Institut national de la santé mentale : https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml