Dites-moi tout ce que je dois savoir sur le trouble affectif saisonnier (TAS)

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Tout le monde ne redoute pas l'hiver (bonjour les patineurs et les mordus du ski !). Mais la vie ralentit naturellement pendant les mois les plus froids. Les jours raccourcissent, la lumière se fait rare et beaucoup d'entre nous réagissent en évitant les éléments. Nous nous garons devant la télévision ou nous nous blottissons sous les couvertures pour rester au chaud, la version humaine de l'hibernation. Certaines personnes apprécient les jours de calme, de confort et de neige de la saison. Mais si vous évitez d'être exposé aux éléments et que vous vous sentez de plus en plus grincheux ou irritable lorsqu'il fait plus ensoleillé de l'autre côté de la planète, vous vous demandez peut-être s'il ne s'agit pas simplement d'un marasme saisonnier. Plus précisément, vous vous demandez peut-être : ai-je un trouble affectif saisonnier ?

Qu'est-ce que le trouble affectif saisonnier (TAS) exactement ?

Le trouble affectif saisonnier (TAS) est une catégorie de dépression qui émerge pendant des saisons particulières de l'année. La plupart des gens remarquent des symptômes de TAS commençant en novembre et augmentant pendant les mois d'hiver jusqu'en mars (les mois froids dans l'hémisphère nord). Bien qu'une version printemps/été du trouble existe également (connue sous le nom de TAS inversé).

Si vous remarquez des changements dans votre Habitudes de sommeil , niveau d'énergie/productivité et une humeur aigre persistante, vous pouvez avoir un trouble affectif saisonnier. Pour recevoir un diagnostic officiel de TAS, vous devez vivre au moins deux ans de dépression avec un schéma saisonnier ou des épisodes de dépression qui commencent à une période spécifique de l'année et s'améliorent complètement à d'autres périodes de l'année.¹

Quels sont les symptômes les plus courants du TAS ?

Parce que SAD est un sous-ensemble de dépression majeure ou clinique plutôt qu'un trouble de santé mentale unique, tout symptôme de dépression est également un symptôme de TAS.²

Cependant, certains symptômes sont particulièrement fréquents chez les personnes atteintes de TAS hivernal, notamment :

Fatigue
Batterie faible
Dormir trop longtemps
Augmentation de l'appétit
Envie de glucides
Gain de poids²

La forme moins courante de TAS qui survient en été (TAS inversé) peut être plus susceptible de provoquer des symptômes tels que :

Faible appétit
Perte de poids
Insomnie
Agitation
Agitation
Anxiété
Épisodes de comportement violent²

Selon Raymond Lam, MD, professeur et président de la recherche sur la dépression à l'Université de la Colombie-Britannique, chaque sous-type de TAS (le type inverse le plus courant en hiver et le type inverse en été le plus rare) s'accompagne souvent de symptômes dépressifs quelque peu inhabituels.

Nous savons, grâce à de nombreuses études, que certains des symptômes les plus atypiques de la dépression sont surreprésentés chez les personnes souffrant de dépression hivernale, explique le Dr Lam. Au lieu de l'insomnie, les personnes souffrant de dépression hivernale peuvent dormir trop. Au lieu d'un faible appétit, ils ont un plus grand appétit et éprouvent des fringales de glucides. Au lieu de perdre du poids, ils prennent du poids. Ils présentent également des caractéristiques de fatigue énergétique plus importantes que les personnes souffrant d'autres types de dépression.

Dean MacKinnon, MD, professeur agrégé de psychiatrie et de sciences du comportement à l'Université Johns Hopkins, a comparé les symptômes courants du TAS hivernal, tels que la somnolence et l'appétit élevé, à une sorte d'hibernation. Les gens dans les climats nordiques avec des jours plus courts ont tendance à vouloir fermer. Il aurait pu être adaptatif à un moment donné de se gaver pendant l'hiver et de trouver de la nourriture, explique le Dr MacKinnon.

D'autres symptômes communs avec les deux principaux standards dépression et SAD comprennent :

Humeur dépressive
Sentiments de désespoir
Niveaux d'énergie épuisés
Difficulté de concentration
Modifications du sommeil et de l'appétit
Une perte de plaisir dans les activités
Pensées de mort ou suicide

Le TAS diffère-t-il des autres formes de dépression ?

En termes simples, il s'agit d'un type de dépression majeure récurrente avec un modèle saisonnier. Les personnes atteintes de TAS connaissent des épisodes dépressifs au cours d'une saison particulière, le plus souvent pendant les mois d'hiver.

Si vous souffrez de TAS, vos symptômes s'atténueront probablement lorsque les saisons changeront et que le soleil fera son retour. Si vous remarquez que ce changement se produit chaque année, vous pourriez être admissible à un diagnostic SAD.²Les symptômes peuvent différer en gravité, bien sûr. Le blues hivernal est une forme moins sévère de TAS (voir explicationEst-ce SAD ou The Winter Blues ?au dessous de).

Si vous souffrez de TAS, c'est peut-être parce que votre corps a du mal à réguler le neurotransmetteur sérotonine , un neurotransmetteur censé être responsable de l'équilibre de l'humeur (des niveaux plus bas de sérotonine ont été liés à la dépression dans certaines études). La vitamine D, qui est produite par le soleil (et présente dans certains aliments), aide à activer la sérotonine. Moins d'exposition au soleil pendant les mois d'hiver, dit-on, signifie moins de production de vitamine D.

Un autre problème possible peut être un problème de surproduction. L'obscurité (à l'intérieur comme à l'extérieur) signale au corps de produire de la mélatonine, l'hormone qui nous rend somnolent. Plus le corps produit de la mélatonine, plus vous dormez et manquez d'énergie.

Trouble bipolaire , anciennement connue sous le nom de maniaco-dépression, est une autre forme de dépression qui s'accompagne d'un mélange de hauts (manie) et de bas. Symptômes dans les deux trouble dépressif majeur et le trouble bipolaire peut avoir des déclencheurs saisonniers qui peuvent expliquer pourquoi jusqu'à 20 % des personnes qui sont cliniquement déprimées et environ 20 % des personnes atteintes de trouble bipolaire ont également un TAS.³

Le TAS coexiste fréquemment avec d'autres troubles, notamment trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) , alcoolisme/addiction , et troubles de l'alimentation , et peut donc être considérablement sous-diagnostiqué. Les traitements pour chaque condition peuvent être différents, il est donc important d'obtenir un diagnostic précis.

Facteurs de risque de TAS : la plupart des groupes à risque

Femmes. Le TAS est diagnostiqué quatre fois plus souvent chez les femmes que chez les hommes.
Ceux qui vivent le plus loin de l'équateur. Le TAS est plus fréquent dans les zones situées loin au nord ou au sud de l'équateur.
Les personnes ayant des antécédents familiaux de TAS ou d'autres types de dépression.
Les personnes souffrant de dépression et de trouble bipolaire.
Les jeunes adultes. ²

Le TAS survient le plus souvent chez les femmes adultes plus jeunes (bien que certains enfants et adolescents le développent également). Les femmes qui travaillent par quarts, comme les infirmières ou d'autres travailleurs de la santé, courent un risque accru de TAS, car elles rattrapent les heures de sommeil perdues pendant la journée lorsque le soleil brille. L'envie de glucides, le fait de trop dormir fréquemment et de devenir très fatigué pendant les mois d'hiver sont des plaintes courantes.⁴

Facteurs de risque de TAS : la plupart des groupes à risque

Quelles sont les causes du trouble affectif saisonnier ?

Comme d'autres types de dépression, le TAS est une maladie complexe qui est probablement causée par de nombreux facteurs, comme votre environnement et votre génétique. Ce qui se passe exactement dans le corps pour déclencher le TAS n'est pas encore complètement expliqué, mais la théorie générale est que les changements saisonniers peuvent perturber l'horloge biologique du corps, affectant sa régulation du sommeil, de l'humeur et des hormones.^{2, 7}

La proximité de l'équateur joue un rôle majeur dans le TAS car les personnes qui vivent plus loin de l'équateur subissent un plus grand changement dans la quantité de lumière du jour entre l'été et l'hiver (les journées d'été sont longues, tandis que les journées d'hiver sont courtes). La différence d'heures d'ensoleillement entre l'été et l'hiver peut dérégler votre horloge biologique.^{2, 7}

L'horloge biologique du corps nous dit quand nous réveiller et quand nous coucher. Il joue également un rôle dans la régulation de divers produits chimiques et hormones qui affectent le sommeil, l'humeur et bien plus encore.⁸

Le fonctionnement normal de nos horloges biologiques repose, en partie, sur la lumière - quand il fait jour dehors, le corps est censé être éveillé, et quand il fait noir, il est temps de dormir. La réduction des heures de clarté en hiver peut brouiller ce schéma.⁸

La perturbation de l'horloge biologique du corps peut déclencher une chaîne de réactions indésirables dans le corps qui peuvent jouer un rôle dans l'apparition du TAS, notamment :

Un déséquilibre des substances chimiques clés du cerveau telles que la sérotonine.On pense que tous les types de dépression sont liés à des changements dans la façon dont le cerveau produit et utilise la sérotonine, un neurotransmetteur qui aide à contrôler votre humeur. C'est pourquoi de nombreux antidépresseurs courants agissent en augmentant la quantité de sérotonine disponible pour le cerveau à utiliser. Les changements saisonniers peuvent déclencher des déséquilibres sérotoninergiques chez les personnes atteintes de TAS.²
Un changement dans la production de mélatonine du corps.Le corps produit de la mélatonine, une hormone qui régule le sommeil, en réponse à l'obscurité. La sécrétion de mélatonine par la glande pinéale est généralement supprimée par l'exposition à la lumière. La réduction des heures de clarté en hiver peut entraîner des symptômes tels que fatigue et sommeil excessif associés au changement de mélatonine.²
Ne pas avoir assez de vitamine D.L'exposition directe au soleil incite notre corps à fabriquer de la vitamine D. Les humains reçoivent la plupart de la vitamine D nécessaire via le soleil. En hiver, lorsque les jours sont plus courts, les niveaux de vitamine D peuvent diminuer. Les personnes atteintes de TAS peuvent être plus susceptibles d'avoir des niveaux insuffisants de vitamine D. Quelques recherches a également associé des niveaux inférieurs de vitamine D à une humeur et à une énergie dépressives possibles, mais des essais plus importants sont nécessaires pour confirmer que la vitamine D peut être utilisée comme antidépresseur.²

Les personnes qui sont opposées à l'air froid de l'hiver et aux jours nuageux et venteux devraient savoir que Des études montrent que le TAS ne semble pas être lié à la température, aux chutes de neige ou à la couverture nuageuse.⁹

Dépression saisonnière ou blues hivernal ? Quand dois-je appeler le médecin ?

Quand il gèle dehors et que les heures de clarté sont éphémères, beaucoup d'entre nous se dirigent vers le canapé. Pourquoi ne pas rester à l'intérieur, se blottir sous une couverture et regarder Netflix toute la journée ?

Après le 10e épisode, la paresse et la léthargie peuvent s'installer. Le pire, c'est peut-être que vous avez trop dormi et mangé un peu plus que d'habitude. Toute cette inactivité contribue à se sentir faible. Alors, comment savoir si c'est TRISTE ou quelque chose de plus doux ?

C'est pourquoi le trouble affectif saisonnier se situe sur un continuum, de léger à sévère. Il y a beaucoup plus de personnes qui souffrent du blues hivernal que celles qui ont un diagnostic officiel de TAS.⁷

Les cas bénins, qui ne correspondent pas aux critères cliniques d'un diagnostic de TAS, sont toujours susceptibles de bénéficier d'un traitement, car la dépression non traitée, sous toutes ses formes, vous expose à un risque accru de développer une dépression à part entière.^dix

Une autre cause d'anxiété et de stress liée à l'hiver qui peut déclencher une dépression, mais qui n'est pas la même chose que le TAS, est la période des fêtes et/ou la après les vacances funk qui le suit.

Que vos symptômes soient légers ou plus graves, prenez rendez-vous avec votre médecin de soins primaires ou un professionnel de la santé mentale. Vérifiez si votre lieu de travail a un programme d'aide aux employés qui offre des conseils gratuits ou des références aux fournisseurs de votre communauté.

Pour obtenir le meilleur niveau de soins, asseyez-vous et engagez votre cerveau avant votre rendez-vous. Jouez au détective et prenez des notes sur la fréquence et la nature de vos symptômes, d'autres problèmes de santé mentale et physique que vous avez et des observations sur ce qui aide votre dépression ou l'aggrave. Vous sentez-vous mieux lorsque vous passez la journée à l'extérieur ou lorsque vous partez en vacances dans un endroit plus au sud en hiver ?

Notez les questions spécifiques pour votre médecin et ajoutez-les à votre liste :

Qu'est-ce qui pourrait également être à l'origine de mes symptômes au lieu du TAS ?
Quels traitements vos patients ont-ils trouvé utiles dans le passé ?
Recommanderiez-vous un fournisseur de soins de santé mentale dans la communauté?
Y a-t-il des changements de comportement que je peux apporter aujourd'hui pour améliorer mon humeur ?
Y a-t-il des ressources écrites que vous recommanderiez ?

Lorsque vous êtes chez le médecin, il ou elle peut effectuer un examen physique ou des tests de laboratoire pour écarter d'autres causes physiques de votre dépression. Le médecin peut également vous recommander de consulter un professionnel de la santé mentale pour une évaluation plus approfondie.

Options de traitement du TAS

Comme pour tout problème de santé mentale, il n'existe pas de traitement unique.

Les gens passent souvent à l'autodiagnostic du TAS, selon le Dr MacKinnon, mais ce n'est pas recommandé. Le TAS est une maladie grave, et demander un avis médical peut aider à prévenir de futurs épisodes.⁹

Votre médecin peut recommander l'un des traitements suivants ou une combinaison :

Luminothérapie

La luminothérapie implique une exposition quotidienne à une lumière artificielle brillante via une boîte ou une lampe spéciale.

Pendant une durée spécifiée, généralement le matin, une personne subissant une luminothérapie pour le TAS hivernal s'assoira devant l'appareil tous les jours du début de l'automne jusqu'à la disparition des symptômes au printemps.^{2, 7, 10}

Bien que vous ne puissiez pas fermer les yeux pendant ce traitement, la luminothérapie ne vous oblige pas à regarder directement dans la lumière, vous pouvez donc vous asseoir, lire, boire votre boisson du matin ou prendre votre petit-déjeuner tout en bénéficiant du traitement.⁷

Le processus imite les effets de la lumière du soleil, aidant à réinitialiser l'horloge biologique du corps et à stabiliser le déséquilibre des neurotransmetteurs et des hormones telles que la sérotonine et la mélatonine.^{2, 7, 10}

Parce qu'une diminution de l'exposition à la lumière en hiver est considérée comme la principale cause du TAS, la luminothérapie est souvent la première ligne de traitement du TAS hivernal. La recherche indique qu'il peut être un traitement efficace pour le TAS seul ou en combinaison avec d'autres thérapies, selon un grande revue de plusieurs études. ^{2, 7, 10}

Vous n'avez pas besoin d'ordonnance pour obtenir un appareil de luminothérapie, mais vous ne devriez certainement pas aller en ligne et en acheter un sans consulter un médecin. Bien que les boîtes lumineuses soient généralement sans danger pour la plupart des gens, elles ne sont pas réglementées comme le sont les médicaments sur ordonnance.^dix

Assurez-vous que la lightbox que vous utilisez filtre tous ou la plupart des rayons UV nocifs et est spécialement conçue pour traiter le TAS.^Onze

Les caissons lumineux doivent émettre plus de lumière que la lampe moyenne que vous avez à l'intérieur de votre maison pour avoir un effet. Les appareils plus lumineux vous obligeront à passer moins de temps devant eux.^{10, 11}

Votre médecin vous indiquera la durée et l'intensité de la lumière qui vous conviennent.

En général, les boîtes lumineuses doivent :

Émet entre 2 000 et 10 000 lux de lumière
Émettre un minimum de lumière UV^{10, 11}

Votre médecin peut vous recommander d'utiliser une lightbox :

Tôt le matin
Pour une durée de 30 minutes à deux heures (selon l'intensité de la lumière)
À une distance d'environ deux à trois pieds du visage
Avec les yeux ouverts mais ne regardant pas directement la lumière^{10, 11}

Bien que la luminothérapie soit généralement sûre et bien tolérée, elle n'est pas totalement bénigne ou sans risques.^{2, 7, 10, 11}

La luminothérapie peut ne pas être sans danger pour les personnes ayant des problèmes oculaires passés ou actuels, tels que le glaucome, la cataracte ou les lésions oculaires liées au diabète, car elle peut potentiellement endommager davantage les yeux.^{7, 11}

Il peut également déclencher des symptômes maniaques, de sorte que les personnes atteintes de trouble bipolaire ne devraient pas subir de luminothérapie sans l'approbation d'un médecin et une surveillance étroite.^{7, 11}

La luminothérapie peut également provoquer des effets secondaires, notamment des maux de tête, de la fatigue oculaire, des nausées et de l'agitation. La modification de l'intensité ou de la durée de l'exposition à la lumière ou de la distance entre vous et l'appareil peut atténuer ces effets secondaires.^{7, 11}

Médicaments pour le TAS

Lorsque la luminothérapie échoue ou ne suffit pas à elle seule à soulager vos symptômes, votre médecin peut vous recommander des médicaments.

Comme d'autres types de dépression, le TAS peut être traité avec une classe de médicaments sur ordonnance appelés antidépresseurs .

Les antidépresseurs sont principalement efficaces pour prévenir le TAS chez les personnes qui ont des épisodes de dépression annuels prévisibles. Les personnes souffrant de dépression hivernale récurrente, par exemple, peuvent commencer à prendre des antidépresseurs au début de l'automne, avant que les symptômes n'apparaissent.¹²

Lorsque l'automne devient l'hiver et que les personnes atteintes de TAS sont susceptibles de tomber dans la dépression, on pense que les antidépresseurs agissent en maintenant des niveaux adéquats de divers neurotransmetteurs dans le cerveau, comme la sérotonine.¹²

À ce jour, un seul antidépresseur est spécifiquement approuvé pour la prévention du TAS – le bupropion (à libération prolongée) – mais de nombreux autres antidépresseurs peuvent également fonctionner.^{2, 11}

Un type d'antidépresseur appelé inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine (ISRS) est également couramment prescrit pour le TAS. Comme leur nom l'indique, ces médicaments agissent en affectant la production de sérotonine par le cerveau.^{2, 12}

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Cependant, les médicaments nécessitent de la patience et cela peut prendre plusieurs semaines avant que vous ne commenciez à ressentir les effets. Il est également important de ne pas arrêter de prendre le médicament si vous vous sentez mieux. Consultez votre médecin avant de modifier votre posologie et informez-le si vous ressentez des effets secondaires.

Suppléments de vitamine D

En hiver, lorsque les jours sont plus courts et que les gens ne sortent pas autant, il est logique que les gens deviennent carencés en vitamine D, une vitamine que le corps produit en réponse à la lumière du soleil.^{2, 13}

La recherche a montré que toutes les personnes sont vulnérables à une carence en vitamine D en hiver, en particulier celles atteintes de TAS.²

Les suppléments de vitamine D peuvent aider le TAS, mais peu de recherches ont été menées pour étayer cette théorie. La recherche qui existe est mixte.²

Bien que les suppléments de vitamine D ne soient pas prouvés pour traiter ou prévenir le TAS, parlez-en à votre médecin pour voir s'ils peuvent vous être utiles.²

Thérapie

La psychothérapie (alias thérapie par la parole) peut être une option inestimable pour traiter, gérer et réduire les symptômes et la réapparition du TAS.

De nombreux types de thérapies différentes peuvent être utiles, mais une en particulier, appelée thérapie cognitivo-comportementale (TCC), a été mise en évidence comme une option de traitement particulièrement utile pour le TAS.^{2, 6}

Quel que soit le type de thérapie que vous choisissez, l'idée est que travailler avec un psychothérapeute peut vous aider à identifier les pensées et les schémas négatifs qui contribuent à votre dépression et à apprendre des moyens de briser le cycle.^{2, 7}

Que puis-je faire aujourd'hui pour soulager le trouble affectif saisonnier ?

La condition qui est devenue connue sous le nom de TAS a été décrite pour la première fois par un médecin qui en a fait lui-même l'expérience. Lorsque Norman Rosenthal, MD, a déménagé aux États-Unis de son Afrique du Sud natale pour travailler aux National Institutes of Health (NIH) il y a 40 ans, il a été frappé par la différence qu'il ressentait pendant les mois d'hiver. L'Afrique du Sud est chaude et ensoleillée toute l'année - un climat comparable à celui de la Californie du Sud - donc la différence était facile à voir pour lui. Il a noté les changements les plus notables dans son humeur et son niveau d'énergie et comment ils se sont tous deux améliorés au printemps.¹

Plus tard, il a collaboré avec des chercheurs qui étudiaient la relation entre la lumière, la mélatonine et les rythmes circadiens. Ces travaux ont conduit, en 1984, à l'élaboration de la Questionnaire d'évaluation des tendances saisonnières (SPAQ), un outil d'auto-évaluation gratuit qui continue d'être utilisé aujourd'hui.

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Utilisez-le pour évaluer votre propre expérience, mais assurez-vous de demander l'aide de votre médecin qui pourra vous conseiller sur les options de traitement, y compris les changements de mode de vie qui peuvent améliorer les symptômes et améliorer votre humeur.

En attendant, essayez de sortir plus souvent, de prendre beaucoup de soleil pendant la journée, de faire de l'exercice, d'éviter les drogues et l'alcool, de dormir suffisamment et de pratiquer des exercices de relaxation.⁶

Un psychiatre intégrateur - quelqu'un qui met l'accent sur la combinaison de traitements établis comme les médicaments avec des mesures complémentaires comme des changements de mode de vie, la méditation et l'exercice - peut fournir plus de conseils sur la façon de gérer le TAS au-delà des traitements conventionnels. Vous pourriez aussi faire ce que font les Danois. Dans les pays scandinaves, où le soleil ne brille que 4 ou 5 heures par jour pendant la période la plus sombre de l'année, le hygge aide les gens à s'en sortir. Prononcéhyoo-guh, hyggeest un mot danois qui se traduit vaguement par confort ou confort et est une pratique consistant à se contenter à la maison de plaisirs simples comme passer du temps avec la famille à jouer à des jeux de société devant un feu crépitant. Il est décrit comme le sentiment heureux que vous vous blottiriez à l'intérieur par une journée froide.

Avec quelque chose comme la dépression saisonnière, il y a tellement de choses que l'on peut faire en plus ou à côté des médicaments, explique Gregory Scott Brown, MD, psychiatre certifié et membre du corps professoral affilié à la faculté de médecine Dell de l'Université du Texas à Austin, Texas. Il existe de plus en plus de preuves soutenant les bienfaits de la vitamine D. Nous savons que passer plus de temps à l'extérieur - obtenir plus de soleil - est une option de traitement tout à fait appropriée à considérer.

Planifier un mode de vie plus sain n'est jamais une mauvaise idée, mais ne vous en faites pas si vos symptômes ne s'améliorent pas tout de suite. Ne les brossez pas comme le blues de janvier et accroupissez-vous simplement jusqu'au printemps. Demander de l'aide est un signe de force et de mouvement vers une meilleure version de vous-même. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez commencer à gérer le trouble affectif saisonnier dès aujourd'hui et vivre une vie plus saine à chaque saison.

FAQ

Comment le TAS est-il traité ?

Les quatre principaux traitements du TAS sont la luminothérapie, les antidépresseurs, la psychothérapie et la supplémentation en vitamine D. Ceux-ci peuvent être utilisés seuls ou en combinaison. Un psychologue peut vous aider à vous orienter vers le plan de traitement qui vous convient.

Qu'est-ce qui cause le TAS ?

La cause exacte du TAS n'a pas encore été définie, et elle est probablement due à une combinaison de facteurs génétiques, biologiques, environnementaux et psychologiques. La recherche indique que les changements saisonniers, en particulier la réduction de la lumière du soleil en hiver, peuvent décaler l'horloge biologique du corps, déclenchant des changements d'humeur, de sommeil et de production d'hormones chez les personnes atteintes de TAS. D'autres facteurs pouvant jouer un rôle dans l'apparition du TAS comprennent un déséquilibre des substances chimiques essentielles du cerveau telles que la sérotonine, une surproduction de mélatonine et une carence en vitamine D.

Où le TAS est-il le plus courant ?

Le TAS est plus fréquent dans les endroits situés loin au nord ou au sud de l'équateur. Par exemple, on estime que seulement 1% des Floridiens souffrent de TAS, contre 9% de ceux qui vivent en Alaska.

Comment puis-je aider quelqu'un avec un TAS ?

Si vous savez que quelqu'un souffre de TAS, vous pouvez l'aider en l'encourageant doucement à consulter un médecin pour son traitement. S'ils sont déjà traités, aidez-les à respecter leurs ordonnances ou leurs rendez-vous. Soyez patient, solidaire et encourageant, et concentrez-vous sur l'écoute plutôt que sur la dissipation des conseils. Si vous craignez qu'ils courent un risque de suicide, vous pouvez composer le numéro de la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-TALK (8255). Vous pouvez également envoyer un SMS à leur ligne de texte de crise en envoyant BONJOUR par SMS au 741741.

En chiffres :

La prévalence du TAS dans la population générale varie d'environ 1,5 % à 9 %. L'extrémité supérieure de cette estimation est concentrée dans des endroits éloignés de l'équateur, où les saisons changent plus radicalement. Par exemple, on estime que seulement 1% des Floridiens souffrent de TAS, contre 9% de ceux qui vivent en Alaska, selon une étude .⁶

Winter SAD est beaucoup plus commun que sa variation estivale. On estime qu'un demi-million d'Américains souffrent du TAS hivernal, et des millions d'autres subissent des formes plus douces du blues hivernal.⁶

Ressources utiles

Institut national de la santé mentale (NIMH)

Le NIMH est le principal organisme fédéral de recherche sur les troubles mentaux. Vous trouverez les dernières recherches, actualités et statistiques sur le TAS ici.

Alliance nationale sur la maladie mentale (NOUS)

NAMI est la plus grande organisation de santé mentale populaire du pays. Il est composé de plus de 600 affiliés locaux et de 48 organisations d'État pour aider à fournir des informations et un soutien pour différentes conditions de santé mentale. Pour obtenir des informations et une assistance gratuites, vous pouvez appeler la ligne d'assistance NAMI au 1-800-950-NAMI (6264) ou envoyer un e-mail à info@nami.org. En cas de crise, vous pouvez envoyer un SMS à NAMI au 741741.

Sources des articles

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Levitan RD. La chronobiologie et la neurobiologie des troubles affectifs saisonniers hivernaux.Dialogues Clin Neurosci. 2007 ; 9 (3) : 315-324. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3202491/ Consulté le 20 octobre 2020.
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Roecklein KA, Rohan KJ. Trouble affectif saisonnier : un aperçu et une mise à jour.Psychiatrie (Edgmont). 2005 ; 2 (1) : 20-26. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3004726/ Consulté le 20 octobre 2020.
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