Que signifie être conscient?

Lorsque vous imaginez une personne consciencieuse, vous évoquez probablement quelqu'un de fiable, diligent et auto-contrôlé . Ils ont probablement une forte conscience de leur environnement, de leur propre processus de pensée et des perceptions des autres, faisant de la conscience un facteur prédictif clé de nombreux résultats extrêmement positifs, tels que le développement de relations saines et stables et de bons résultats au travail. Il n’est donc pas surprenant que beaucoup s’efforcent de devenir plus consciencieux, et il existe des moyens exploitables de développer ce précieux trait de personnalité - même si être consciencieux ne vous vient pas forcément naturellement.

Ce que signifie être une personne consciente

Avez-vous déjà reçu des commentaires d'un ami ou d'un collègue que vous ne respectez pas nécessairement vos engagements? Peut-être que vous ne réalisez pas que vous agissez de manière impulsive et sur le moment, et que cela a un impact sur certaines de vos relations personnelles et sur votre performance au travail. Que vous ne respectiez pas les délais importants, flocon sur vos amis , ou vous embrouillez simplement vos journées sans trop de directives, un manque de conscience peut être au cœur de vos problèmes.

Être une personne consciencieuse implique la capacité de fixer et de maintenir des objectifs à long terme, d'être plus délibérée sur ses choix, d'agir avec plus de prudence et de prendre ses obligations au sérieux. Souvent, ce trait de personnalité fondamental est un ingrédient essentiel à la réussite personnelle et professionnelle, et comme c’est le cas pour la personnalité de quiconque, il y a des niveaux variables dans la façon dont une personne affiche sa conscience.

Vous pourriez penser qu'il y a deux extrémités dans le spectre de la conscience - bas et haut. En comprenant les signes de chacun, une personne est mieux en mesure de repérer les opportunités de croissance et de se développer dans des domaines qui peuvent faire défaut.

Traits des personnes hautement consciencieuses

Selon les psychologues, ce sont les traits les plus courants des personnes très consciencieuses:

Une grande attention et contrôle de boost
Valorise l'organisation et a la capacité de planifier à l'avance
Beaucoup de temps est consacré à la planification et à la préparation
Accorde une grande attention aux détails
Conscience des principaux délais
Capacité à prioriser les tâches importantes
Fonctionne mieux quand il y a un horaire fixe

Traits des personnes qui ont une faible conscience:

Et la plupart des psychologues conviennent que les traits suivants sont les traits les plus courants de ceux qui se situent au bas du spectre de la conscience:

Évite la structure et ne fonctionne pas bien avec un horaire
Procrastine sur les tâches importantes
Ne parvient pas à terminer les tâches nécessaires ou assignées dans un délai donné
Fait des dégâts et ne s'efforce pas de bien prendre soin des choses
Ne retourne ni ne remet les articles

Améliorer votre conscience

Bien que beaucoup considèrent la personnalité comme un aspect concret de la composition d’une personne, il existe des moyens d’améliorer ou de renforcer certaines caractéristiques. Les facteurs biologiques et environnementaux jouent un rôle dans la formation de qui nous sommes et force de nos traits de personnalité , et à mesure que nous vieillissons, nos personnalités ont tendance à évoluer. Notre niveau de conscience, par exemple, augmente généralement à mesure que nous vieillissons et acquérons plus d'expérience de vie et de responsabilité.

Nos personnalités peuvent changer et changent par le biais du développement personnel, et selon un revue de recherche , les gens changent positivement leur personnalité en augmentant leur engagement dans des activités qui se répartissent en trois catégories principales: les activités qui vous aident à vous sentir important, les activités amusantes et celles qui correspondent à vos valeurs fondamentales. Le message est d'essayer quelque chose de nouveau, quelque chose qui semble important - que ce soit un cours d'aquarelle ou une équipe de rugby - pour aider à apporter les changements souhaités importants au fil du temps.

Une personne peut également améliorer sa conscience en recherchant une aide et un soutien professionnels. En seulement quatre semaines de thérapie, les gens subissent près de la moitié du changement de personnalité qu'ils subissent habituellement au cours de leur vie entière, selon un recherche étude. Plus encore, l’impact positif de la thérapie peut avoir un effet durable sur la personnalité d’une personne et ne s’estompe pas avec le temps.

Thérapie pour améliorer la conscience

En général, il existe trois types de thérapies qui peuvent aider à améliorer votre niveau de conscience: interventions comportementales et cognitives, techniques liées aux objectifs et thérapie de remédiation cognitive.

Interventions comportementales et cognitives

Ce type de thérapie vise à vous enseigner les compétences nécessaires pour résoudre des problèmes du monde réel en attribuant des tâches limitées dans le temps. La difficulté avec cette approche est que l'accomplissement des tâches exige un certain niveau de discipline et de suivi, les attributs mêmes que les personnes peu consciencieuses ne possèdent pas. Dans tous les cas, ce type de thérapie s'avère promouvoir des changements de comportement positifs .

Techniques métacognitives liées aux objectifs

Cette technique implique une meilleure prise de conscience de ses propres processus de pensée. Plus précisément, on demande à une personne peu consciencieuse d'envisager un chemin clair vers son objectif à long terme, d'anticiper les éventuels obstacles et, finalement, s'imaginer atteindre l'objectif . La théorie est qu'en réfléchissant à notre avenir et à nos projets, nous pouvons augmenter notre niveau de conscience pour les réaliser.

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Thérapie de remédiation cognitive

Cette forme de thérapie vise à améliorer les processus et fonctions cognitifs d’un individu, comme la mémoire, en tirant parti d’exercices mentaux spécifiques. Le but de ces exercices mentaux est de transférer la croissance et le développement cognitifs à d'autres tâches, y compris les activités clés qui sont les plus difficiles.

Comme c'est toujours le cas lorsque vous recherchez un soutien clinique, trouver le thérapeute qui répond le mieux à vos besoins est essentiel au succès. Heureusement, il existe de nombreux Ressources disponible pour vous aider à identifier le meilleur type de thérapie pour vos besoins.

Construire et maintenir votre conscience

Le cheminement vers l'amélioration de la conscience n'est pas facile, mais cela peut valoir le temps et l'effort, en particulier lorsque la conscience a un impact positif sur votre santé, votre vie professionnelle et votre vie personnelle. Ce trait de personnalité est un indicateur important pour développer et maintenir une bonne santé, relations stables , et peut même contribuer à accroître la responsabilité au travail.

Et bien que vous puissiez montrer des signes de comportement peu consciencieux aujourd'hui, il existe des stratégies cliniquement prouvées pour identifier et consolider les zones de faiblesse pour l'avenir. La première étape consiste toujours à identifier et à comprendre votre potentiel de croissance.