Pourquoi il est sain de réduire vos attentes élevées au collège

Un groupe d'entre nous se réunissaient pour la première fois depuis l'obtention de leur diplôme, se remémorant notre moi antérieur.

«Nous étions tous horribles à l'université», a récemment déclaré mon ami en prenant un verre. «Nous étions tellement obsédés par le statut et essayions de suivre tout le mondeautrequi était obsédé par le statut.

Un autre ami, en sirotant sa bière, l'a dit plus succinctement: «Nous étions tous tellement déprimés à l'université.

quelqu'un qui ment tout le temps

Il voulait dire cela littéralement.

Pourquoi l'anxiété et la dépression au collège sont fréquentes

Ce n’est pas seulement nous. Selon des recherches récentes, la dépression et l'anxiété affectent un sur cinq étudiants. Les problèmes de santé mentale ne se limitent pas aux jeunes qui poursuivent des études supérieures. En réalité, la dépression est à la hausse chez les jeunes adultes en général, la dépression chez les adolescents de 12 à 20 ans passant de 8,7% en 2005 à 11,3% en 2014. Chez les jeunes adultes de 18 à 25 ans, la dépression est passée de 8,8% en 2005 à 9,6% en 2014. lié à divers facteurs, comme l'augmentation utilisation des médias sociaux chez les adolescents.

La dette étudiante est un déclencheur majeur

Mais il existe un autre moteur majeur des angoisses des étudiants: la dette étudiante. Les chercheurs ont constaté que le augmentation toujours croissante des frais de scolarité nuit à la santé mentale des élèves. La dette étudiante peut atténuer l'excitation d'un élève à propos de l'obtention de leur diplôme universitaire et de hanter leurs projets post-universitaires. Avec 70% des étudiants diplômés avec des dettes et la dette moyenne des étudiants de premier cycle de 33 000 $, ces inquiétudes sont répandues.

C’est une mauvaise nouvelle pour la santé mentale des étudiants. Une étude a révélé que les étudiants ayant plus de 25 000 $ de dettes ont signalé une diminution significative du bien-être que leurs homologues moins endettés, et cet effet a persisté même des décennies après l'obtention du diplôme. La hausse des frais de scolarité est allée de pair avec une augmentation spectaculaire du nombre d'étudiants l'itinérance, la faim et l'insécurité économique, qui à leur tour ont un impact négatif sur la santé mentale.

Pendant ce temps, stagnation des salaires et l'intégration de la stage non rémunéré peut ajouter un fardeau supplémentaire aux étudiants qui s'inquiètent de la façon dont ils vont réussir sur le plan professionnel et mettre de la nourriture sur la table (s'ils peuvent se payer des tables).

Le coût mental des pressions pour réussir

le trois principales raisons parmi les étudiants à la recherche de conseils, il y a le rendement scolaire, la pression pour réussir et les plans post-diplôme.

Bien sûr, nous voulons tous travailler dur, planifier pour l'avenir et faire de notre mieux pour réussir. Pour les étudiants qui ont une dette massive à rembourser, le fait de ne pas obtenir un emploi bien rémunéré après l'obtention de leur diplôme peut se traduire par une catastrophe financière. Ce sont de grands problèmes à l'échelle de la société et nous ne pouvons pas les résoudre en nous attaquant à notre santé mentale individuelle.

Mais nouspouvezadopter des stratégies pour rester en bonne santé dans ces environnements exigeants et précaires. Cela commence par dire au revoir aux attentes irréalistes et à pratiquer compassion de soi .

Beaucoup de mes camarades à l'université ont utilisé une variante de la phrase: 'Travail, sommeil ou vie sociale: choisissez-en deux.' La plupart d'entre nous ont choisi le travail et la vie sociale, le sommeil soit damné - moi y compris. Rétrospectivement, je pense que nous aurions tous été beaucoup plus sains, plus gentils et - oserais-je le dire? - plus productif si nous réduisons un peu la partie travail et ajoutons un peu plus à la partie sommeil. Hey, c'est de la science .

Commencez l'université en établissant des priorités importantes

Alors que nous entrons dans l’enseignement supérieur, nous pouvons nous demander: que dois-je absolument faire, que voudrais-je faire et que puis-je sauter? Obtenir de bonnes notes et des compétences d'apprentissage dans le domaine que nous avons choisi n'est probablement pas négociable, tout comme le fait d'accepter une sorte de travail rémunéré pour de nombreux étudiants.

Mais exercice , entretenir nos relations avec des amis solidaires, et, oui, sommeil devrait également être dans la pile non négociable. Si vous avez la chance d'étudier dans une université qui offre des ressources telles qu'une salle de sport gratuite, des cours d'exercice gratuits, des options de restauration saine ou une thérapie subventionnée, pourquoi ne pas en profiter?

je suis déprimé depuis des années

Pendant ce temps, prendre un deuxième stage ou une troisième opportunité de bénévolat parce que tous vos amis le font peut sembler une bonne idée, jusqu'à ce que vous grogniez contre votre petit ami pour des choses minuscules, que vous portiez des sous-vêtements sales et que vous vous endormiez en classe. Dire non aux opportunités est difficile, mais c'est aussi une compétence importante pour être un vrai adulte vivant.

Beaucoup d’entre nous n’ont pas le luxe de réduire les activités comme le travail rémunéré ou la formation professionnelle exigeante. Mais dans les domaines que vous pouvez, abaisser vos attentes déraisonnablement élevées à des «attentes raisonnablement élevées» pour prendre soin de vous est un cadeau pour vous-même.

C'est aussi un cadeau pour tous les autres membres de votre vie, qui pourront interagir avec un être cher attentionné et épanoui plutôt qu'avec un zombie stressé. Je sais que c’est odieux quand une personne âgée dit cela à un étudiant, mais: croyez-moi, vous vous remercierez plus tard. D'accord, vous pouvez rouler des yeux maintenant.

Les avantages du travail acharné et de la gratitude

Comme pour moi? Je suis reconnaissant pour les privilèges que j'ai reçus à l'université, et j'espère que l'expérience que j'ai accumulée au cours de mes années de zombies trop performantes et odieuses m'aidera à rembourser ces prêts étudiants du millénaire.

Mais comme je me suis assis récemment avec mes amis dans ce bar, j'ai remarqué que nos visages et nos rires sont incontestablement plus heureux maintenant qu'ils ne l'étaient à l'époque. Oui, nous pouvons être des étudiants diplômés sous-payés et des travailleurs de l'économie des petits boulots accablés de dettes déraisonnables. Mais par Dieu, nous avons nos huit heures de sommeil chaque nuit.