Pourquoi certaines personnes s'isolent et certaines tendent la main

Lorsque vous vous sentez dans le marasme, il y a de fortes chances que vous réagissiez de deux manières. Vous pourriez vous barricader à l'intérieur de votre maison, ne voulant parler à personne. Ou vous pouvez tendre la main à des amis, déchargeant vos soucis sur leurs oreilles d'écoute. Aucune des deux approches n'est erronée.

Quelle que soit la façon dont vous gravitez naturellement, il peut être difficile de comprendre ceux qui agissent différemment de vous lorsqu'ils se sentent fragiles. Si vous vous accroupissez, vous pourriez être étonné par votre petit ami, qui aime jabber ses angoisses. Et les orateurs peuvent être déroutés par leur meilleure amie, qui disparaît pendant des semaines lorsqu'elle se sent mal.

Voici pourquoi vous pourriez être enclin à tendre la main ou à vous retirer - et des conseils pour aider ceux qui font le contraire.

ai-je besoin d'un thérapeute

Tendre la main

Lorsqu'un millier de facteurs de stress pèsent sur votre cerveau, la seule façon de soulager la pression est parfois de se défouler. Peut-être invitez-vous votre meilleur ami pour la cuisine chinoise, un film triste et un long cri. Ou peut-être que vous déclamez, déchargeant tous vos soucis sur votre mère. Vous pouvez même taper un long e-mail à une confidente de confiance, mettant à nu tous vos problèmes.

Parler de vos sentiments fragiles avec un ami de confiance ou un être cher fonctionne un peu comme la thérapie par la parole . Certes, vous ne recevrez pas d'informations de la part d'un conseiller professionnel agréé, mais discuter de vos angoisses vous aide à trier vos vrais sentiments. Après des semaines dans le marasme, une séance de ventilation avec un ami peut vous aider à réaliser qu'une mauvaise interaction avec votre ex a déclenché la tristesse. Vous pouvez également acquérir une perspective précieuse: peut-être des chosesne sont pasaussi sévères qu'ils paraissent.

Mais évacuer trop de vapeur n’est pas sain non plus. Si votre évacuation devient furieuse ou si vous ruminez de manière obsessionnelle une idée ou un choix, votre santé peut être en danger. Le risque de crise cardiaque augmente triple si vous avez tendance à avoir des crises de colère, assurez-vous donc que votre ventilation reste constructive. De plus, des explosions fréquentes peuvent aliéner les amis et les membres de la famille, qui ne sont pas formés ou obligés d'aider.

Votre meilleure option: parler à un thérapeute qualifié , qui peut identifier les mécanismes d'adaptation malsains (comme les élucubrations de colère)etoffrent les innombrables avantages de la thérapie par la parole.

Comment aider quelqu'un qui tend la main

Si votre ami traverse une période difficile, offrez-lui une épaule sur laquelle pleurer et une oreille pour l'écouter. Ignorez la tentation offrir des conseils , écoutez attentivement et portez une attention particulière - ce n’est pas le moment de faire plusieurs tâches avec Candy Crush. Peut-être que votre copain a simplement besoin de se défouler.

Mais si vous pensez que leurs problèmes sont plus profonds, encouragez-les à demander l'aide d'un professionnel.

Retraite

Se cacher sous les couvertures peut sembler la seule option lorsque vous vous sentez triste. Quelle meilleure façon de surmonter une bosse qu'unLe prochain top model américainmarathon? De plus, chaque fois que vous entrez dans la société, vous avez l'impression de prendre un risque. Allez-vous pleurer en public? Allez-vous dire encore une autre chose stupide qui amplifie votre mauvaise humeur? Veux-tu (ugh) voir ton ex?

Dans certaines situations, se vautrer est acceptable - la science dit même qu'une période de rumination peut vous aider passer à autre chose après une mauvaise rupture . Donnez-vous le temps de guérir après que quelque chose de grave se soit produit. Il n'y a pas de honte à une longue rupture avec la société.

Mais fixez une limite à votre temps seul. La tristesse peut rapidement se transformer en dépression - qui peut être mortelle si elle n'est pas traitée. La dépression est la principale cause d’invalidité du pays, et affecte environ 5 à 8 pour cent des adultes américains chaque année. Si vous avez tendance à reculer pendant les périodes de fragilité, symptômes de la maladie .

Plus vous vous repliez sur vous-même, plus il devient difficile de demander l'aide d'un ami ou d'un thérapeute.

Comment aider un retraité

Si vous vous inquiétez pour un ami qui a abandonné la face de la planète, faites attention. Tout le monde n'est pas réceptif à une suggestion qui pourrait être liée à une maladie comme la dépression. Attendre qu'ils vous contactent peut être la meilleure stratégie - une personne qui est simplement triste ou qui présente de légers symptômes de dépression peut simplement avoir besoin de quelques semaines seule.

Mais si vous n’avez pas eu de nouvelles d’eux depuis un certain temps, pensez à envoyer un bref message. Faites-leur savoir que vous vous souciez d'eux et que vous voulez leur parler. Ne poussez pas le problème, mais laissez une ouverture pour une communication plus approfondie. Une fois qu'ils seront prêts, ils vous contacteront.

Il y a une mise en garde majeure: si votre ami exprime des idées suicidaires, assurez-vous de contacter immédiatement un professionnel qualifié. le Assistance téléphonique pour la prévention du suicide peut vous guider tout au long de ce processus.

Peu importe votre style, il existe des solutions

Que vous gériez votre stress en tendant la main ou en vous retirant, pensez à aborder vos problèmes de santé mentale avec un thérapeute, qui peut vous enseigner des stratégies d'adaptation. Avec leurs conseils, vous vous sentirez plus joyeux en un rien de temps.