Est-il normal d'aimer toujours votre ex?

La chose préférée de l’amour est de rester dans les parages quand ce n’est pas pratique. Peut-être que le pire dans une rupture est que les sentiments ne sortent pas de votre vie aussi facilement que votre ex. Au lieu de cela, ils s'attardent. Des messages texte non sollicités tard dans la nuit «Je t'aime toujours» s'ensuivent. Et si vous êtes comme moi, vous pensez souvent à vos ex, vous écrivez toujours à leur sujet dans votre journal et, surtout, vous avez du mal à résister à la forte envie de les traquer sur les réseaux sociaux.

étapes du deuil et de la perte

Selon la majorité des succès du Top 40 et des intrigues de comédie romantique, toujours aimer son ex est un phénomène assez courant. Il est logique d'être coincé amoureux. Après avoir passé tant de temps à être proche et intime avec quelqu'un, il est tout à fait naturel de ressentir un attachement permanent qui ne peut être dissipé en mangeant simplement des Ben & Jerry's (bien que cela puisse aider un peu). Une fois que vous ouvrez votre cœur à quelqu'un, un petit trou se forme qui se remplit par l'amour de votre partenaire. Une fois que cette personne est partie, le trou est ouvert et il ne se fermera pas tout de suite.

Pour avoir un avis professionnel sur le sujet, j'ai parlé à deux Talkspace thérapeutes qui m'ont aidé à comprendre cela, quand il s'agit de des relations , «Normal» varie considérablement d'une personne à l'autre, et être raccroché à un ex n'est certainement pas alarmant.

Jor-El Caraballo, LMHC , explique: «Ce n'est pas parce que quelqu'un rompt avec un partenaire que les sentiments amoureux cessent. J'irais jusqu'à dire que beaucoup de gens aiment leurs ex pendant un certain temps après la rupture. Il est normal d’avoir des sentiments persistants de chaleur, d’amour et de soins envers votre ex longtemps après une rupture. »

Combien de temps est-il raisonnable d'aimer votre ex?

En ce qui concerne le timing, une seule taille ne convient pas à tous. «Il n’existe pas de période standard pendant laquelle une personne doit« se remettre »de son ex», déclare Caraballo. «Dans de nombreux cas, les gens ressentent ces sentiments d'amour pendant un certain temps après une rupture. Cela peut varier considérablement en fonction de la personne, de sa situation et de son histoire personnelle. Certaines personnes peuvent avoir besoin de quelques jours ou semaines, tandis que d'autres peuvent prendre des mois ou des années pour quitter un ex. »

Sortir de l’amour semble être un processus beaucoup plus long que celui de tomber amoureux.

Pourquoi la période de rebond varie-t-elle autant d'une personne à l'autre? Eh bien, une rupture cause du chagrin, et comme nous le savons, vient avec 5 étapes . «Une rupture est une perte et avec une perte vient le chagrin. Il n'y a pas de limite de temps pour franchir les étapes du deuil. C'est un processus qui prend autant de temps que nécessaire. » Angela Towne, LCSW , explique.

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Lorsque vous vivez une rupture, vous perdez plus qu’une personne. Caraballo ajoute: «Chaque fois que nous perdons une relation, il est important de nous donner un espace pour pleurer la relation que nous avons perdue et toutes les attentes et espoirs que nous avions pour cette connexion.» Vous perdez les projets que vous aviez pour l'avenir et les expériences qui n'étaient pas encore venues, des petites choses comme terminer cette série que vous regardiez en frénésie, à des choses plus importantes comme vos intentions de fonder une famille ensemble.

Les ruptures et les mois qui suivent sont le moment de pratiquer les soins personnels, ce qui implique de garder un œil attentif sur vos émotions et votre bien-être. S'il est tout à fait normal de pleurer la perte de votre partenaire, vous voulez vous assurer que ces sentiments ne se transforment pas en quelque chose de plus malsain. Towne dit: «Tout signe de dépression, anxiété ou un intérêt moindre pour des activités qui semblent persister ou qui sont plus extrêmes / durent plus longtemps que vous ne l'avez vécu auparavant sont des signes qu'il pourrait être utile de parler à un professionnel de la santé mentale pour vous aider à traiter votre deuil. » Caraballo l'appuie en déclarant: «Bien que le deuil ou la dépression ne soient pas identiques, l'expérience du deuil peut imiter les symptômes de dépression il peut donc souvent être utile de parler à un tiers objectif, comme un thérapeute, pour obtenir des idées et des suggestions. »

Comment passer au mieux après une rupture

Maintenant que nous savons qu'il est tout à fait normal d'aimer toujours et de manquer votre ex, quelle que soit la période, que pouvons-nous faire pour vous aider à avancer sainement? (Indice: pas de sexe en rupture!) Il est essentiel que vous ne vous isoliez pas, même si vous en avez envie. Caraballo explique: «La douleur se développe dans l'isolement, donc je recommanderais à ceux qui souffrent d'une relation de trouver quelqu'un à qui ils peuvent parler facilement et ouvertement de leurs sentiments. Il peut s'agir d'un ami, d'un parent, d'un chef religieux ou d'un thérapeute en fin de compte, mais il est très important d'avoir du soutien lorsque vous commencez à reprendre la vie de manière plus saine après la rupture. '

En plus d'éviter l'isolement, vous devez essayer de vous concentrer sur ce qui est le mieux pour vous et votre avenir. Être sans partenaire vous obligera à être indépendant et à mieux vous connaître. Essayez un nouveau passe-temps, revisitez d'anciens passe-temps, renouez avec des amis, écrivez une liste d'objectifs pour les mois à venir - tout ce qui est sain et vous fait vous sentir bien!

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Quant à savoir quoi faire avec cet amour supplémentaire qui traîne, la journalisation est un excellent débouché. Écrivez à votre ex des lettres que vous n'enverrez jamais. Versez le tout sur du papier. Faites une liste des raisons pour lesquelles vous ne devriez jamais vous remettre avec votre ex, même si vous l'aimez toujours. Ma liste pour mon ex le plus récent comprend «porte des chaussures de bateau» et «n'aime pas la musique emo». Gardez-le à côté de votre lit et consultez-le souvent.

Enfin, n'ose pas te battre pour toujours aimer ton ex! Permettez-moi de le dire une fois de plus - il est TOTALEMENT NORMAL d'aimer toujours votre ex. Vous n'avez pas à avoir honte. Vous n’êtes pas seul. J'espère qu'un jour tous les trous dans nos cœurs se referment et que nous pourrons faire l'expérience d'un nouvel amour - un amour qui en vaut la peine.