Pourquoi vous devriez vous en tenir à la thérapie, même lorsqu'elle est difficile

Peu importe à quel point vous êtes impatient de changer vos habitudes, il arrivera un moment de thérapie où vous penserez: «Ça craint. Dante a oublié d’inclure la «thérapie» comme la dixième couche de l’enfer. »

C'est un travail difficile. Peut-être que vous aviez un attaque de panique lors d'une séance , ou réalisé des vérités difficiles sur votre personnalité. Parfois, la thérapie est ennuyeuse ou vous êtes convaincu de votre pauvrethérapeutes'ennuie. Vous parlez des mêmes choses semaine après semaine, encore et encore, et rien en vous ne change.

N'arrêtez pas.

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Oui, c’est tentant. Si vous arrêtez, vous n’avez pas à en dépenser un autresecondepensez à votre relation avec votre mère! Vous êtes pardonné de penser que cela semble glorieux - mais ce n’est pas le cas. Il y a une rime et une raison à la thérapie: vous aider à vous comprendre et trouver des moyens de faire face (ou même de surmonter!) Votre anxiété , ou colère , dépression , d'autres problèmes de santé mentale, ou tout simplement vous garder sur la bonne voie avec vos objectifs.

Malheureusement, le chemin n’est pas toujours facile. Mais continuez à marcher vers votre objectif, même lorsque la thérapie est difficile. Voici pourquoi.

Quand la thérapie est difficile, c'est réel

Si la thérapie était amusante, tout le monde serait traité! Malheureusement, une bonne thérapie nécessite parfois de creuser profondément dans votre subconscient et votre psyché - et de révéler ce qui peut être des souvenirs et des sentiments douloureux qui y sont stockés.

Votre estomac tourne et vos mains deviennent moites lorsque vous pensez au cabinet de votre thérapeute? C’est un bon signe (en supposant que vous ayez un bon thérapeute - voici comment vérifier ). Ne vous sentez pas coupable si vous avez hâte de plonger dans vos émotions les plus tendres.

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Mais n’annulez pas non plus vos sessions. Peu de gens ressentent le plaisir de mettre leur cœur à nu sur la table, mais l'honnêteté émotionnelle est nécessaire pour une relation thérapeutique.

Mais vous pensez peut-être: «La thérapie n’est pas difficile. Sesennuyeuse. » Vous parlez des mêmes sujets depuis trois semaines maintenant: votre relation tendue avec votre sœur ou votre stress au travail . C'est dur. Cela peut même être un peu terne. Mais, bien que vos discussions puissent sembler répétitives, vous tournez autour de quelque chose d'important - si vous parlez toujours de la même chose, cela indique quelque chose non résolu quiBesoinsrésolution. Plus de temps vous aidera à comprendre la vérité de la situation.

Pour surmonter les émotions douloureuses, vous devez les ressentir

En thérapie, vous éprouver des émotions douloureuses (et oui, cela peut être difficile). Mais vivre ces émotions douloureuses aux côtés d'un professionnel qualifié rendra votre vie meilleure à long terme.

Par exemple, disons que vous avez vécu un événement traumatisant dans votre passé. Au fil du temps, votre cerveau a créé des raccourcis pour contourner cette mémoire, vous n'avez donc pas à y penser. Mais ces raccourcis provoquent leurposséderproblèmes, comme le SSPT, l'anxiété ou la colère. La seule façon de recâbler votre cerveau et d'atténuer le problème est de traiter cette mémoire avec l'aide d'un professionnel de la santé mentale.

Ce processuscoups. Il n’y a rien de moins amusant que de revivre vos pires souvenirs, les plus douloureux - parfois plus d’une fois. Mais les avantages sont énormes. Alors tenez-vous-en à la thérapie, même si ça fait mal.

Surtoutquand ça fait mal.

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Ça va mieux, faites-moi confiance

La thérapie ne sera pas toujours misérable. Pinky-promesse. Il y a tellement d'avantages à suivre une thérapie régulièrement. Vous aurez un espace intégré pour décharger vos soucis chaque semaine. Vous apprendrez à gérerNouveaudéfis avec grâce. Et les problèmes de santé mentale que vous vouliez à l'origine aborder, comme l'anxiété ou la dépression, s'amélioreront également avec le temps.

Mais ces réalisations nécessitent de se frayer un chemin dans les parties difficiles et lamentables de la thérapie… et de ne pas abandonner. Il n’ya pas de meilleur sentiment qu’un sentiment d’accomplissement qu’une bonne séance de thérapie peut apporter - sauf le premier matin où vous vous réveillez sans anxiété. Déballer tous les déchets accumulés dans votre subconscient demande un travail acharné, et ce n’est souvent pas amusant. Mais çaestdigne d'intérêt.

S'en tenir à la thérapie , même lorsqu'il est difficile de rester assis avec des pensées et des émotions douloureuses, est parfois essentiel pour votre santé mentale. Les thérapeutes sont formés pour surmonter des sentiments difficiles avec vous, ce qui signifie que vous deveztraiteravec ces sentiments.

Oui. C’est vraiment très difficile.

Mais la réussite de la thérapie crée sa propre récompense: un fardeau mental allégé, de meilleurs outils pour relever de nouveaux défis et un sens accru de l'estime de soi. Alors tenez-vous-en. Même quand c'est absolument, à cent pour cent lepire.