Différents types de thérapie [psychothérapie]: quelle est la meilleure pour vous?

Il existe des dizaines de types de thérapie différents qui pourraient vous convenir. Pour rendre le choix gérable, nous les avons décomposés en facteurs qui font un «type» de psychothérapie (vous pouvez utiliser les liens pratiques ci-dessous pour parcourir le guide):

• Thérapie en personne ou en ligne
• Les types de thérapie les plus courants
• Types de thérapie moins courants
• Approche thérapeutique intégrée ou singulière (Utiliser ou non plusieurs approches thérapeutiques)
• Nombre de personnes impliquées (Thérapie individuelle, de couple ou de groupe)
• Court terme [bref] ou long terme
• Thérapie pour les personnes d'une certaine orientation sexuelle, race, niveau de revenu, sexe, religion, idéologie politique et plus
• Thérapie pour certains événements de la vie, problèmes médicaux et situations (Conseils de deuil, divorce, fausses couches, etc.)
• Thérapie pour certains problèmes et maladies mentaux

Que vous soyez un thérapeute en herbe planifiant votre cheminement de carrière ou un client potentiel à la recherche du type de thérapie qui correspond le mieux à vos préférences, il est essentiel de prendre en compte tous ces facteurs. «Type de thérapie» fait généralement référence à une approche thérapeutique, mais ce facteur n'est pas plus important que d'autres. De nombreux clients et thérapeutes apprécient les autres facteurs bien plus que l'approche thérapeutique.

Thérapie en personne ou en ligne

Plus thérapeutes voir tous ou la majorité de leurs clients en personne, cependant, le nombre de thérapeutes thérapie en ligne augmente rapidement.

Quelle que soit l'approche thérapeutique, la thérapie en ligne produit des résultats comparables à la thérapie en personne. Il existe cependant certains types de thérapie qui sont impossibles à offrir en ligne, y compris la danse-thérapie et l'art-thérapie.

À l'exception des maladies mentales graves qui nécessitent un traitement intensif en personne, le choix entre la thérapie en ligne et la thérapie en personne est une question de préférence.

qu'est-ce que le trouble de la personnalité évitante

Les types de thérapie les plus courants

Il existe plus de cinquante types d'approches thérapeutiques. Cependant, seuls quelques-uns d'entre eux sont courants. Il y en a aussi qui agissent comme de larges catégories et contiennent des sous-types.

Voici les types que vous êtes le plus susceptible de rencontrer. Ces approches s'appliquent quels que soient les autres facteurs de type que nous explorerons plus loin dans le guide.

Remarque: n'oubliez pas que la plupart des thérapeutes combinent des approches thérapeutiques et personnalisent une approche intégrée pour chaque client.

Thérapie centrée sur le client [thérapie centrée sur la personne, PCT, CCT ou thérapie rogérienne] (fait partie de la catégorie humaniste de la thérapie)

La thérapie centrée sur le client se concentre autant que possible sur le client. Le thérapeute fournit peu d'autorité ou de direction. Au lieu de cela, il ou elle offre des conseils subtils et encourage le client à prendre le contrôle de son destin.

Les thérapeutes CCT montrent plus de préoccupation et d'attention que plus de thérapeutes analytiques. Ils consacrent plus de temps et d'efforts à faire preuve d'empathie avec les clients.

Thérapie cognitivo-comportementale [TCC] (partie de la catégorie comportementale)

La TCC traite la pensée dysfonctionnelle qui conduit à des comportements inadaptés, à une maladie mentale et à des émotions négatives. Il se concentre sur les pensées plutôt que sur le client en tant que personne.

Thérapie existentielle (partie de la catégorie humaniste)

La thérapie existentielle met l'accent et aide les clients à gérer certains aspects de la condition humaine, y compris les données de l'existence humaine: l'isolement, l'absence de sens, la mortalité et la liberté. Des psychothérapeutes tels que Irvin Yalom l'a dérivé de la philosophie existentielle.

Thérapie Gestalt (partie de la catégorie humaniste)

La Gestalt-thérapie met l'accent sur la responsabilité personnelle et aide les clients à se concentrer sur le présent. Il met également l'accent sur le développement de la relation / alliance thérapeute-client, le contexte social de la vie du client, la conscience, les attitudes et les sentiments et perceptions directs plutôt que les interprétations.

Thérapie psychanalytique ou psychodynamique

L'approche psychodynamique explore les sentiments / pensées inconscients et l'impact du passé sur le présent. C'est le type de psychothérapie le plus ancien et le plus proche de ce que Freud a créé.

Types de thérapie moins courants

Il y a tellement de types de psychothérapie. Pour éviter que l'information ne vous submerge, pensez à ce que vous attendez le plus de la psychothérapie. Faites ensuite défiler et voyez quels mots-clés correspondent à ce que vous pensiez.

Remarque: pour rendre la liste gérable, nous nous concentrons principalement sur la thérapie par la parole pour les adultes. Nous avons également exclu les formes de psychothérapie qui sont controversées ou ne disposent pas de preuves suffisantes pour étayer leur efficacité.

Thérapie dynamique expérientielle accélérée [AEDP]

AEDP explore les expériences émotionnelles et relationnelles difficiles pour développer des outils d'adaptation qui permettent un meilleur fonctionnement.

Thérapie d'acceptation et d'engagement [ACT]

ACT aide les clients à développer des compétences de pleine conscience dans le but de valeurs cohérentes et de flexibilité psychologique.

Psychothérapie Adlérienne

Cette approche améliore la capacité d'adaptation aux sentiments d'insuffisance et d'infériorité par rapport aux autres.

Gestion de la colère

Cette approche apprend aux clients à identifier les facteurs de stress, à rester calmes et à gérer les situations tendues de manière positive et constructive.

Bibliothérapie

Cette approche utilise la littérature pour améliorer la santé mentale et explorer les problèmes psychologiques.

Thérapie de cohérence [Thérapie brève orientée en profondeur]

La thérapie de cohérence aide les clients à approfondir avec empathie et rapidement leurs croyances émotionnelles profondément ancrées.

Thérapie collaborative

Dans la thérapie collaborative, le thérapeute et le client utilisent leurs connaissances et leur expérience pour progresser.

Thérapie centrée sur la compassion

Cette approche encourage les gens à faire preuve de compassion envers eux-mêmes et envers les autres.

Thérapie de résolution de conflits

Cette approche enseigne aux clients comment résoudre les conflits avec d'excellents résultats et un minimum de stress.

Psychothérapie contemplative

Cette approche intègre les enseignements bouddhistes et la psychothérapie occidentale pour se concentrer sur connaissance de soi , améliorez votre santé globale et utilisez la sagesse pour guérir.

Psychothérapie des processus de base [RPC]

Le RPC est une approche basée sur la pleine conscience qui met l'accent sur la conscience du corps et de l'esprit pour l'exploration de soi et la guérison.

Thérapie comportementale dialectique [DBT]

Le DBT utilise un cadre de résolution de problèmes et d'acceptation - entre autres stratégies - généralement pour traiter les problèmes et les problèmes de santé mentale graves et chroniques, y compris le trouble de la personnalité limite, les pensées suicidaires, l'automutilation, les troubles de l'alimentation et le SSPT.

Thérapie d'état de l'ego

Basée sur la thérapie psychodynamique, la thérapie de l’état du moi fonctionne selon le principe que la psyché d’une personne est composée d’identités et de rôles qu’elle assume. Il aborde ces identités et les problèmes de santé mentale auxquels elles pourraient être liées.

Thérapie centrée sur les émotions [EFT]

L'EFT utilise les émotions comme source de guérison et de perspicacité. Il est particulièrement efficace pour la dépression modérée, les problèmes de maltraitance infantile et les couples au milieu d'un conflit.

Psychothérapie holistique

La psychothérapie holistique intègre d'autres approches thérapeutiques et se concentre sur la relation entre l'esprit, le corps et l'esprit.

Psychothérapie dynamique intensive à court terme [ISTDP]

ISTDP aide les clients à changer de manière permanente les défauts de caractère dans un court laps de temps en libérant les inhibitions émotionnelles et en discutant de la source des problèmes de caractère.

Psychothérapie interpersonnelle [IPT]

IPT se concentre sur les questions interpersonnelles telles que les relations et les événements majeurs de la vie. Son objectif est d'améliorer l'humeur et les problèmes interpersonnels en 6 à 20 semaines.

Thérapie de voyage

Dans la thérapie de voyage, le thérapeute guide le client dans un voyage mental et émotionnel pour découvrir des souvenirs refoulés qui ont créé des problèmes dans le présent.

Psychothérapie jungienne

La psychothérapie jungienne se concentre sur l'équilibre de la conscience et de l'inconscience. Les clients peuvent devenir plus entiers et mieux ajustés en atteignant cet équilibre et en explorant les deux côtés.

Logothérapie

La logothérapie se concentre sur la recherche de sens et de but dans sa vie.

Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience

Cette thérapie combine le meilleur de la TCC avec des stratégies de pleine conscience qui aident les clients à évaluer leurs pensées dans le présent.

pourquoi la vie est si stressante

Thérapie d'amélioration de la motivation [MET]

MET se concentre sur l'amélioration des motivations pour apporter des changements positifs et éliminer les schémas inadaptés.

Thérapie narrative

La thérapie narrative aide les clients à interpréter leurs expériences comme des histoires qui donnent un sens à leur vie et les guident. Il encourage les gens à identifier leurs compétences, leurs valeurs et leurs connaissances afin de pouvoir les utiliser pour bien vivre.

Psychothérapie positive

Cette approche aide les clients à voir leur maladie ou leurs problèmes de manière positive. Il se concentre sur les capacités du client, l'équilibre intérieur, la narration et l'espoir.

Thérapie comportementale rationnelle et émotionnelle [REBT]

REBT aide les clients à développer une pensée rationnelle pour faciliter un comportement et une expression émotionnels sains. C'est similaire à CBT.

Thérapie par la réalité

La thérapie par la réalité se concentre sur les problèmes actuels et encourage les clients à changer de comportement qui pourrait les empêcher de résoudre ces problèmes. Il fonctionne selon le principe que les gens éprouvent de la détresse lorsqu'ils ne répondent pas à cinq besoins fondamentaux: pouvoir, amour / appartenance, liberté, plaisir et survie.

Thérapie de redécision

La thérapie de redécision aide les clients à examiner les messages des gardiens et des adultes dans leur enfance, ainsi que toute décision négative.

Thérapie de régression

La thérapie de régression aborde trois niveaux de conscience et aide les clients à les aligner.

Psychothérapie relationnelle

La psychothérapie relationnelle aide le client à devenir cognitivement et émotionnellement sain en formant et en maintenant des relations épanouissantes.

Thérapie de schéma

La thérapie de schéma aide les clients à identifier les modèles cognitifs et comportementaux qui causent ou maintiennent leurs problèmes de santé mentale. Il est particulièrement efficace dans le traitement du trouble de la personnalité limite.

Thérapie brève axée sur les solutions [SFBT]

SFBT se concentre sur les objectifs pour le présent et l'avenir plutôt que sur le passé ou les symptômes.

Modélisation symbolique

Cette approche thérapeutique utilise des symboles, un questionnement progressif, des métaphores et des modèles pour mettre en œuvre un changement positif.

Approche thérapeutique intégrée ou singulière

La plupart des psychothérapeutes utilisent une approche intégrée qui combine divers aspects des approches thérapeutiques susmentionnées. Ils personnalisent ensuite l’approche en fonction des besoins et des préférences du client.

Une approche intégrée est généralement aussi efficace qu'une approche thérapeutique singulière. Il existe cependant des circonstances dans lesquelles les clients peuvent préférer ou bénéficier davantage d'une approche unique.

Cela dépend généralement du fait que le client se présente ou non en thérapie pour un problème spécifique. Si un client a un trouble de la personnalité limite, une approche DBT unique pourrait mieux fonctionner qu'une approche intégrée. Pour les problèmes de santé mentale généraux ou la dépression et l'anxiété, une approche intégrée pourrait être plus efficace.

Les clients qui aiment une structure de traitement plus rigide devraient choisir une approche singulière. D'un autre côté, une approche intégrée est préférable pour les clients qui voient la thérapie comme un lieu pour explorer les problèmes sans limite.

Nombre de personnes impliquées (individuel, couple, famille ou thérapie de groupe)

Les thérapeutes peuvent appliquer certains aspects des approches thérapeutiques susmentionnées aux individus, aux couples et aux groupes.

Alors que la thérapie de couple ne s'applique qu'aux couples, les clients peuvent utiliser la thérapie individuelle ou de groupe pour résoudre leurs problèmes. La thérapie individuelle donne des résultats plus rapides parce que le thérapeute ou l’animateur ne divise pas l’attention entre les clients / participants. La thérapie de groupe prend plus de temps, mais elle est souvent gratuite ou du moins beaucoup plus abordable que la thérapie individuelle. Les gens pourraient également aimer l'occasion de se connecter avec d'autres personnes qui ont des problèmes ou des expériences similaires.

Toutes les approches thérapeutiques mentionnées ci-dessus s'appliquent aux thérapies individuelles, de couple et de groupe. Cependant, certaines approches ne s'appliquent qu'à la thérapie de couple.

Thérapie de couple [Counseling de couple ou de mariage]

• Thérapie de couple collaborative [CCT]: les couples apprennent à s'entraider avec des problèmes plutôt que de s'opposer
• Modèle de développement de la thérapie de couple: se concentrer sur le développement des partenaires individuellement et en couple
• Thérapie de couple de la méthode Gottman: une forme de thérapie structurée et axée sur les objectifs qui met l'accent sur la compréhension, l'empathie, la connectivité, le désarmement des conflits verbaux et la promotion de la croissance interpersonnelle
• Thérapie relationnelle Imago: utiliser des méthodologies psychologiques spirituelles, comportementales et occidentales pour aider les couples à interagir de manière saine, à résoudre les conflits et à explorer les facteurs de l'enfance qui pourraient avoir conduit à des problèmes actuels
• Thérapie de la vie relationnelle: aider les partenaires à résoudre les conflits, développer la responsabilité personnelle, améliorer la communication et favoriser l'intimité
• Thérapie d'amélioration des relations: apprendre aux couples et aux familles à mieux communiquer leurs sentiments et à développer des stratégies d'adaptation

Il existe également des thérapies uniquement ou principalement pour les familles.

Thérapie familiale

• Thérapie narrative de l'attachement familial: thérapie familiale pour les enfants ayant des troubles du comportement, souvent des enfants qui ont souffert d'abus et de problèmes d'attachement dans le passé
• Thérapie des systèmes familiaux: utilise la théorie des systèmes comme base pour explorer comment les comportements influencent le fonctionnement d'une cellule familiale et vice versa, s'attaque généralement aux conflits familiaux
• Thérapie filiale: apprendre aux parents à jouer des techniques de thérapie afin qu'ils puissent utiliser ces techniques avec leurs enfants
• Systèmes familiaux internes: comprendre pleinement les individus en les analysant dans le contexte d'une famille; utiliser cette analyse pour résoudre les problèmes et évaluer diverses parties des «sous-personnalités» d'une personne
• Thérapie d'interaction parent-enfant [PCIT]: apprendre aux parents comment améliorer leurs relations avec leurs enfants en interagissant mieux avec eux, souvent dans le but de réduire les comportements négatifs et de renforcer les liens
• Travail parental: aider les parents à améliorer leur rôle parental en analysant la relation parent-enfant, en explorant des thèmes et en développant un récit parental positif
• Thérapie systémique transformationnelle Satir: améliorer les relations et la communication au sein d'une famille en abordant les actions, les émotions et les perceptions dans le contexte d'une dynamique familiale

Thérapie de groupe

En thérapie de groupe, il existe des types de groupes et des approches thérapeutiques pour les groupes. La plupart d'entre eux traitent d'une forme de toxicomanie. Néanmoins, les problèmes peuvent aller du traumatisme et du deuil à la maltraitance et à la dépendance.

Voici les types et approches les plus courants:

• Groupes cognitivo-comportementaux / de résolution de problèmes: utiliser l'approche CBT pour interpréter la dépendance et la dépendance comme des comportements appris que les clients peuvent modifier
• Psychothérapie de groupe des processus interpersonnels: guérison en modifiant la dynamique psychologique interne et interpersonnelle inadaptée
• Thérapie de groupe dynamique modifiée [MDGT]: utiliser une approche interpersonnelle pour remédier aux déficits d'autorégulation de l'ego des agresseurs et des toxicomanes
• Groupes psychoéducatifs: informer les clients sur la toxicomanie, les comportements connexes et les conséquences
• Groupes de développement des compétences: enseigner aux gens les compétences dont ils ont besoin pour s'abstenir de consommer des drogues
• Groupes de soutien: renforcer les compétences interpersonnelles et travailler avec d'autres clients pour maintenir l'abstinence et améliorer l'estime de soi, la confiance, etc.

Court terme [bref] ou long terme

Lorsque les clients commencent une thérapie, ils peuvent demander une thérapie [brève] à court terme et travailler avec le thérapeute pour fixer un délai. Ils peuvent également rechercher un thérapeute qui pratique une forme de thérapie brève. Si le thérapeute pratique une forme de thérapie brève, il ou elle suggérera ou insistera sur un calendrier.

La durée du traitement dépend de l’approche thérapeutique, de la gravité des problèmes et des préférences du client et du thérapeute. 12 semaines est le temps standard nécessaire pour voir les résultats et 10 à 20 semaines est la plage typique pour une thérapie brève. La thérapie peut cependant être beaucoup plus courte ou plus longue que cela.

Certains clients - indépendamment du choix d'une psychothérapie à court ou à long terme - quittent la thérapie lorsqu'ils ont traité les symptômes les plus aigus de leur état ou résolu le problème pour lequel ils cherchaient un traitement. D'autres restent parce qu'ils voient la thérapie comme un chemin à long terme pour améliorer leur santé mentale et devenir une meilleure version d'eux-mêmes. Ces personnes travaillent avec des thérapeutes pendant des années, parfois des décennies.

La plupart des approches thérapeutiques peuvent être à court ou à long terme selon les préférences du client, mais il y en a quelques-unes qui ne sont que de courte durée. En voici une liste rapide:

Types de psychothérapies à court terme [bref]

• Thérapie de cohérence [Thérapie brève orientée en profondeur]
• Thérapie dynamique intensive à court terme
• Psychothérapie interpersonnelle
• Thérapie brève axée sur les solutions
• Thérapie cognitivo-comportementale axée sur les traumatismes

Thérapie à long terme

Il n'y a pas d'approches thérapeutiques à long terme. Si un client souhaite une thérapie à long terme, il ou elle peut choisir une approche qui n'est pas seulement brève, puis prolonger le traitement indéfiniment.

Thérapie pour les personnes d'une certaine orientation sexuelle, race, niveau de revenu, sexe, religion, idéologie politique et plus

Pour répondre aux besoins des minorités et des personnes qui souhaitent une thérapie centrée sur une partie spécifique de leur identité, les thérapeutes ont créé des psychothérapies pour les clients de certains groupes. Voici quelques exemples:

Psychothérapie affirmative (pour les membres de la communauté LGBT)

En raison d'une histoire de professionnels de la santé mentale pathologisant les orientations non hétérosexuelles et essayant de les changer, les psychothérapeutes ont créé une psychothérapie affirmative qui se concentre sur l'authenticité et l'acceptation de l'orientation sexuelle.

Thérapie sensible au genre [GAT]

GAT encourage les clients masculins et féminins à explorer les expériences liées au genre. Il intègre la thérapie féministe et constitue une excellente option pour les hommes et les femmes qui ressentent le besoin de s'attaquer aux problèmes liés à leur sexe.

Thérapie féministe

La thérapie féministe reconnaît que les femmes peuvent avoir des problèmes de santé mentale en raison de l'oppression psychologique qui les cible en raison de leur sexe.

Conseil multiculturel

Le conseil multiculturel intègre une compréhension, une sensibilité et une appréciation de l'histoire, des valeurs et des expériences des groupes minoritaires. Il reconnaît les différences entre le conseiller et le client.

Thérapie religieuse

Il existe des thérapeutes qui se spécialisent dans le travail avec des clients de toutes origines religieuses. Néanmoins, toutes les thérapies religieuses n'ont pas de noms standardisés. En voici quelques-uns qui ont des termes couramment utilisés pour les décrire:

• Conseils bibliques, conseils chrétiens, conseils pastoraux, etc. (formes de thérapie combinant pratiques psychothérapeutiques et philosophie chrétienne)
• Psychothérapie coranique (thérapie pour les musulmans ou thérapie qui intègre l'enseignement du Coran)

Thérapie de richesse

La thérapie de richesse s'adresse aux clients fortunés qui font face à des problèmes de santé mentale liés à leur richesse, y compris se sentir seuls ou isolés, se sentir coupables d'hériter ou d'avoir plus de privilèges que les autres, se sentir persécutés ou se sentir coupables de leur richesse, etc.

Thérapie pour certains événements de la vie, problèmes et situations médicaux (naissance d'un enfant, divorce, décès, impuissance, infertilité, etc.)

Parfois, la thérapie est simplement un moyen de faire face à une période difficile de la vie ou à un problème médical ayant des conséquences ou des racines sur la santé mentale. Voici quelques types de thérapie qui abordent ces problèmes (rappelez-vous que de nombreuses approches thérapeutiques peuvent résoudre ces problèmes):

• Counseling en matière de toxicomanie (aider les clients à vaincre leur dépendance et à traiter les facteurs psychologiques connexes; la dépendance peut concerner n'importe quoi, y compris les drogues, le sexe, la pornographie, etc.)
• Counseling en divorce (pour les couples qui souhaitent maintenir de bonnes relations et une bonne santé mentale malgré le divorce)
• Thérapie sexuelle pour la dysfonction érectile (abordant les problèmes mentaux qui pourraient contribuer à la dysfonction érectile)
• Counseling de deuil (faire face à la mort d'un être cher)
• Counseling post-partum (faire face aux changements de vie après avoir eu un enfant ou une dépression post-partum)
• Thérapie sexuelle (traitement de la dysfonction sexuelle lorsqu'il n'y a pas de raison médicale à la dysfonction)
• Thérapie pour l'infertilité (faire face à la douleur émotionnelle de ne pas pouvoir concevoir un enfant)
• Thérapie pour l'infidélité (faire face aux conséquences d'une liaison et décider de mettre fin ou de guérir la relation)
• Thérapie pour les fausses couches (faire face à la douleur émotionnelle et au traumatisme d'une fausse couche)
• Thérapie pour la grossesse (faire face aux changements du corps et de la vie pendant la grossesse)

étapes de la gestion de la mort

Thérapie pour certains problèmes et maladies mentaux

La grande majorité des approches thérapeutiques ne s'appliquent pas à un seul problème ou maladie mentale. Les psychothérapeutes peuvent utiliser une approche pour traiter la dépression, par exemple, mais il n'y a pas de «traitement de la dépression». Néanmoins, certains types de psychothérapie sont particulièrement efficaces pour certains problèmes et certaines maladies.

Vous trouverez ci-dessous une courte liste d'approches et de types thérapeutiques particulièrement efficaces pour traiter certains problèmes de santé mentale (énumérés entre parenthèses):

• Types de thérapie comportementale (trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention [TDAH])
• Thérapie comportementale dialectique (trouble de la personnalité limite [TPL], troubles de l'alimentation, TSPT, comportement d'automutilation ou suicidaire)
• Thérapie de prévention de la réponse à l'exposition (trouble obsessionnel-compulsif [TOC])
• Thérapie de groupe (toxicomanie)
• Thérapie de schéma (trouble de la personnalité limite)

La plupart des types de thérapie peuvent traiter les problèmes et les maladies suivants:

• Anxiété
• Trouble bipolaire
• La dépression
• Des relations
• Trouble d'anxiété sociale
• Dépendance aux médias sociaux
• Traumatisme

Quelle combinaison de facteurs de type vous convient le mieux?

Si vous êtes un thérapeute en herbe ou un client potentiel à la recherche d'un type de psychothérapie, utilisez les facteurs de ce guide pour décider exactement de ce que vous voulez. Pensez au facteur que vous appréciez le plus. Est-ce l'approche thérapeutique? S'agit-il des problèmes auxquels vous pourriez vous attaquer?

Voici quelques exemples de combinaisons que vous pourriez envisager:

• Thérapie en ligne à long terme qui utilise une approche intégrée et se concentre sur la dépression
• Thérapie de couple à court terme utilisant la méthode Gottman
• Conseil multiculturel qui utilise parfois une approche existentielle

Une fois que vous aurez déterminé quel type vous convient le mieux, il sera plus facile de structurer votre carrière ou de trouver un thérapeute qui pourra vous aider à améliorer rapidement votre santé mentale et à être plus heureux.

Remarque: en utilisant le système de correspondance de Talkspace ou en discutant avec nos spécialistes de la correspondance, vous pouvez trouver rapidement et facilement un thérapeute spécialisé dans de nombreux types de thérapie de ce guide.

Questions fréquemment posées

Quels sont les 3 types de thérapie?

Les types les plus courants de thérapie comprendre:

• Psychanalyse et thérapie psychodynamique: cette approche relie les sentiments inconscients et les expériences passées aux pensées et comportements présents. Cela nécessite une relation étroite entre le thérapeute et le patient pour découvrir les motifs inconscients de nos actions, que nous pouvons alors reconnaître pour changer notre comportement.
• Thérapie comportementale: cette approche se concentre sur les mécanismes derrière l'adoption de comportements. La thérapie cognitivo-comportementale, par exemple, vise à traiter les pensées derrière nos émotions et nos comportements négatifs. Le conditionnement fait partie de la thérapie comportementale et pourrait aider les patients à surmonter leurs peurs grâce à une exposition progressive aux déclencheurs.
• Thérapie humaniste: cette discipline met l'accent sur la personnalité du patient et travaille à l'empathie avec le patient. Le thérapeute guide généralement le patient avec des idées philosophiques plutôt que des conseils faisant autorité comme dans la thérapie comportementale. Dans la thérapie centrée sur le client, le thérapeute partage la préoccupation du patient et le soutient par des soins et des intérêts, plutôt que de guider le patient à travers ses pensées en tant qu’autorité.

De quel type de thérapie ai-je besoin?

Le type de thérapie dont vous avez besoin dépend de votre état. Voici une liste simplifiée suggérant un traitement thérapeutique courant pour les problèmes de santé mentale:

• Conseil: si vous vivez actuellement un événement continu et accablant que vous avez besoin d'aide pour déballer.
• Thérapie cognitivo-comportementale : Si vous souffrez d'anxiété ou de dépression, ou d'une condition qui nécessite un changement de comportement, comme le TOC.
• Psychothérapie: Si vous sentez que vous avez un conflit intérieur non résolu que vous ne pouvez pas vraiment identifier ou résoudre par vous-même, la psychanalyse peut vous aider à aller à la racine de votre problème.
• Couples / Thérapie familiale : Pour vous aider à améliorer vos relations avec vos proches.
• Thérapie existentielle: si vous vous sentez perdu, isolé ou sans but.