Est-il acceptable de quitter votre carrière pour votre santé mentale?

Quand j'étais au lycée, mon groupe d'amis ringards et plutôt compétitifs aimait jouer au jeu du «comment-je-dors-peu». C'était aussi absurde que cela puisse paraître.

Tous les matins, en hochant la tête à nos bureaux de classe de sciences du lycée, nous nous vantions humblement de la quantité de devoirs que nous avions faits la veille, du nombre d'activités et d'heures de travail à temps partiel que nous avions réussi à faire et du peu de sommeil que nous avions . Nous étions des travailleurs acharnés, avec des messages culturels nous disant que le travail acharné était la seule façon de garantir le succès. Nous avons tout compris sommeil sacrifié serait sûrement rentable dans le bonheur futur - non?

La société nous pousse au surmenage

Pas si vite. En réalité, la pression que nous avons ressentie pour sacrifier le bien-être pour le succès reflète une réalité croissante de la vie américaine. Les Américains travaillent plus longtemps que jamais, même si nos salaires stagnent.

Ce cycle de surmenage est alimenté par une culture qui nous apprend à valoriser les immenses sacrifices pour atteindre de grands objectifs. Nous sommes souvent obligés de choisir entre une promotion et du temps de qualité en famille, ou sacrifier le sommeil pour plus de productivité. Cette pression pour se pousser peut mener à l'épuisement pour tout le monde et peut être particulièrement lourde et stigmatisante pour les personnes atteintes de maladie mentale.

Pour de nombreuses personnes qui ont du mal à joindre les deux bouts, conditions de travail difficiles n'est pas une option. Pour d’autres, prendre du recul pour des raisons de santé mentale n’est pas un choix - c’est la survie.

Si vous êtes en mesure de repenser votre trajectoire de carrière pour votre santé mentale, il est normal d’éprouver des sentiments mitigés. Pourtant beaucoup les gens qui ont fait le choix pour s'éloigner des objectifs de carrière qui ne soutiennent pas leur bien-être, rapportent une meilleure santé et une plus grande satisfaction. La recherche psychologique sur le travail et le bonheur le confirme: il n'y a pas de reconnaissance professionnelle qui puisse remplacer connexion sociale , une bonne santé et un sens du but .

Le surmenage entraîne une détérioration de la santé mentale

Les Américains travaillent plus que jamais - et c’est une mauvaise nouvelle pour notre santé mentale. En 2018, un tiers des Américains travaillaient 45 heures par semaine ou plus - c'est 7,8% d'heures de plus qu'en 1979. Pendant ce temps, nous dormons en moyenne 6,5 heures par nuit, moins qu'il y a 80 ans et moins que le conseillé sept à neuf heures par nuit. Les salaires, quant à eux, ont largement stagné - ce qui signifie que si vous sentez que vous travaillez plus dur juste pour marcher sur l’eau sur le lieu de travail, tout n’est certainement pas dans votre tête.

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Ces statistiques ne sont pas de bon augure pour notre santé mentale. Les personnes qui travaillent de plus longues heures risque plus élevé pour l'anxiété et la dépression. Ils dorment également moins, ce qui à son tour conduit à des effets sur la santé physique et mentale allant de l'hypertension artérielle à un système immunitaire affaibli. Au-delà du temps que nous passons à travailler, la satisfaction au travail est corrélé à la santé mentale et physique . Les personnes qui sont moins satisfaites de leur travail ont de moins bons résultats en matière de santé.

Quand partir

Tout le monde rencontre des obstacles et des difficultés sur le chemin de la réalisation d'un objectif. Alors, comment pouvez-vous faire la différence entre un simple revers sur votre chemin et quand vos objectifs ne soutiennent plus votre croissance et votre bonheur?

Thérapeutes recommander considérant comment votre situation actuelle vous affecte physiquement et mentalement. Vous connectez-vous toujours à un sens plus large du but? Votre travail vous permet-il de poursuivre d'autres choses qui comptent, comme la famille, la communauté ou les activités qui vous satisfont? Est votre environnement de bureau toxique ou abusif?

Si vous êtes toujours inspiré par votre rêve, mais coincé dans de mauvaises conditions de travail, vous avez peut-être envie d'un environnement de travail plus respectueux et durable dans lequel poursuivre vos objectifs (et vous y avez droit!). Si les objectifs que vous aviez initialement évalués ne résonnent plus, il est peut-être temps pour un changement plus important.

Ces décisions ne sont pas entièrement cérébrales. Le stress psychologique affecte tous les aspects de notre santé, de sorte que les personnes qui ont choisi de prendre une direction de carrière différente pour le bien de leur santé mentale recommandent prêter attention à votre corps.

Jamie Sogan, qui écrit sur le fait de quitter son emploi d'avocat au profit de sa santé mentale enProspérer dans le monde, décrit le péage physique quotidien de travailler un travail à haute pression qui était insatisfaisant et incompatible avec sa santé mentale. «Si quelque chose dans votre vie vous rend malade tous les jours, n’ayez pas peur de défendre votre santé et votre bien-être et de faire un changement», écrit-elle.

Les soins sont courageux

Dans une culture où nos métiers deviennent souvent nos identités, renoncer à un objectif de carrière ou même à un cheminement de carrière complet peut être pour le moins intimidant. Ce n’est pas non plus quelque chose que tous les travailleurs, en particulier ceux qui vivent d’un salaire à l’autre, peuvent faire. Mais si votre travail vous rend malheureux ou si vos objectifs d'origine ne sont pas compatibles avec votre avenir prospère, réévaluer vos objectifs pourrait être le bon choix.

Tout le monde devrait pouvoir gagner sa vie sans avoir à sacrifier sa santé. Dans un environnement compétitif, choisir les soins est un acte de courage. Si les objectifs que vous aviez jadis évalués ne sont plus compatibles avec votre épanouissement individuel et social, s’éloigner n’est pas un abandon - cela prend de l’ampleur.