Pourquoi vous détestez les gens (et comment vous pouvez changer cette façon de penser)

Certains jours, peut-être sur le trajet domicile-travail du travail ou lorsque nous sommes réveillés par des voisins bruyants, vous vous surprenez à penser: je déteste les gens. Si tel est le cas, vous n’êtes pas seul, mais vous pouvez y remédier.

Bien sûr, dans un monde parfait, chaque personne avec laquelle nous interagissons serait gentille, attentionnée, conscient , généreux et ont une personnalité qui complète la nôtre. Ils auraient notre sens de l'humour et nous aurions le leur. Nous nous épanouirions tous dans une atmosphère conviviale où personne n'a jamais été en colère , contrarié ou agacé. Mais, malheureusement, ce n’est pas ainsi que le monde fonctionne. Parfois, nous avons la chance d’être entourés de personnes que nous aimons, mais d’autres fois, nous devons vivre, travailler ou interagir avec des personnes que nous n’aimons pas. Ce n’est pas quelque chose dont il faut avoir honte - comment pourriez-vous aimer tout le monde également? - mais si vous pensez que «je déteste les gens», vous voudrez probablement savoir pourquoi et comment y faire face.

Qu'est-ce qui rend les gens inaimables?

L'une des raisons pour lesquelles nous n'aimons pas les gens et pensons que «je déteste les gens» est l'aspect de la cognition humaine pour voir le monde à travers ses propres yeux. Même ceux d’entre nous qui essaient d’avoir une saine tolérance vis-à-vis des différents points de vue se surprennent parfois à penser: «Comment diable pouvez-vous croire ce que vous dites?» Les désaccords peuvent se manifester par une aversion totale.

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De même, les gens peuvent avoir des habitudes qui vous irritent - ils sont déprimés, ne se taisent pas, sont distraits, condescendants ou peu sincères. Dans une étude menée à l'UCLA , les sujets ont évalué plus de 500 descriptions de personnes en fonction de leur signification perçue pour la sympathie. Les descripteurs les mieux notés n'avaient rien à voir avec le fait d'être grégaire, intelligent ou attrayant (caractéristiques innées). Au lieu de cela, les principaux descripteurs étaient la sincérité, la transparence et la capacité de comprendre une autre personne. Ces adjectifs, et d'autres comme eux, décrivent des personnes qui sont douées du côté social de l'intelligence émotionnelle.

Votre cerveau sur 'Je déteste les gens'

Dans un article intitulé ' Pourquoi votre cerveau déteste les autres , »Robert Sapolsky écrit que lorsque nous voyons quelqu'un qui a même l'air différent de nous,« il y a une activation préférentielle de l'amygdale », ce qui signifie la région du cerveau associée à peur et l'agression s'enflamme. Cette réaction viscérale et émotionnelle peut déclencher un modèle d'aversion à long terme lorsqu'elle est validée par l'action: si vous sentez que quelqu'un vous a blessé, votre peur de lui devient rationnelle.

Nos sentiments négatifs envers quelqu'un deviennent plus forts à mesure que les mauvaises expériences avec eux s'accumulent, et ces pensées négatives déclenchent la réaction de combat ou de fuite dans notre corps, nous faisant penser «Je déteste les gens» ou une personne en particulier.

Comment traiter avec des personnes que vous n'aimez pas

Vous devrez peut-être travailler sur un projet avec un collègue difficile. Ou votre plus grand ennemi continue de se présenter aux mixeurs professionnels et aux fonctions sociales. Pire encore, vous découvrirez peut-être que les membres de votre famille les plus ennuyeux viennent dîner. Les personnes qui réussissent sont capables de gérer les personnalités problématiques avec lesquelles elles doivent interagir. Utilisez ces cinq stratégies pour vous donner les moyens de faire face aux personnes les plus difficiles.

Reste calme

Émotions peut être comme un génie: une fois que vous les laissez sortir de la bouteille, il est difficile de les faire rentrer. Si vous savez que vous aurez affaire à quelqu'un qui vous stresse, respirez profondément et calmez votre esprit. Essayez de laisser tomber. N'oubliez pas que vous n'avez pas à manger les mots que vous ne dites jamais.

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Concentrez-vous lors de la communication

Parfois, il est tentant d’évoquer des conflits du passé apparemment liés lorsqu’il s’agit de conflits actuels. Malheureusement, cela obscurcit souvent le problème et rend moins probable la recherche d'une compréhension mutuelle et d'une solution au problème actuel.

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Maintenez les limites

Si une personne vous fait ressentir exactement la même chose chaque fois que vous vous engagez avec elle, réfléchissez à la façon dont vous pouvez créer des limites qui vous garderont sain d'esprit.

Identifiez ce qui vous dérange chez la personne

Soyez clair sur ce qui vous rend fou. Tenez-vous-en aux faits et faites de votre mieux pour ne pas ressentir vos émotions. Lorsque vous identifiez ce qui vous dérange et que vous creusez un peu plus pour aller au-delà du comportement, vous pouvez arriver à une stratégie qui vous aide à gérer la personne et son comportement de la manière la plus positive possible.

Soyez conscient de votre corps

Passez du temps à prêter attention à votre corps lorsque vous êtes en colère ou en colère contre quelqu'un: comment ressentez-vous vos émotions? Est-ce une pression dans votre poitrine, une tension dans vos muscles ou des battements dans votre mâchoire? Tous ces symptômes physiques sont des exemples de réponses courantes à anxiété ou des situations génératrices de colère. Et tous ces symptômes ont également moyens de les soulager ou de les atténuer .

Souviens-toi, tu as le contrôle

Si quelqu'un vous énerve, il peut être difficile d'avoir une vue d'ensemble des raisons pour lesquelles vous êtes en colère ou ennuyé ou ce qui peut être fait à ce sujet. Cependant, vous ne devriez jamais laisser quelqu'un d'autre limiter votre bonheur ou votre succès.

Si vous vous surprenez à dire: «Je déteste les gens» ou que les commentaires d’une personne en particulier vous parviennent, demandez-vous pourquoi et ce que vous pouvez faire pour vous assurer que vous êtes heureux. N'oubliez pas que vous contrôlez vos sentiments. Ne laissez pas quelqu'un prendre le pouvoir sur vous simplement parce qu'il assombrit momentanément votre journée.