Comment trouver une thérapie abordable

Comment puis-je trouver un psychologue ou un psychiatre abordable?

Lorsqu'une personne commence à chercher le bon thérapeute, elle peut rapidement être dépassée par le coût par séance. La thérapie directe coûte généralement entre 100 $ et 200 $, avec des coûts plus élevés dans les zones urbaines. Tout ce travail peut vous inciter prématurément à mettre fin à la chasse et à trouver d'autres moyens de faire face à la vie. Mais rencontrer un professionnel de la santé mentale peut être une ressource inestimable, alors n'annulez pas la chasse avant d'avoir examiné de plus près ce qui est disponible dans votre communauté. Vous constaterez peut-être qu'il existe des services de thérapie abordables ou même gratuits dans votre quartier.

Prenons quelques stratégies pour trouver une thérapie abordable avec le bon thérapeute. Ne vous découragez pas si vous ne trouvez pas le bon thérapeute lors de votre premier rendez-vous, car il faut généralement quelques tentatives pour trouver la bonne personne.

Vérifiez auprès de votre assurance

Avant de payer de votre poche pour la thérapie, vérifiez toujours auprès de votre fournisseur d'assurance pour les thérapeutes locaux qui peuvent prendre votre assurance. Vous pouvez avoir une très petite quote-part et ne pas le savoir, donc cela ne fait jamais de mal de confirmer avec votre fournisseur. Si vous bénéficiez d'avantages en dehors du réseau, de nombreux thérapeutes peuvent également vous fournir des documents que vous pouvez soumettre à votre fournisseur pour remboursement. Assurez-vous simplement que le taux de remboursement vaut la peine de payer de votre poche.

Appelez votre université locale

Si vous vivez dans une ville ou une ville universitaire, les universités sont souvent le meilleur endroit pour obtenir une thérapie à faible coût (voire gratuite). Si vous êtes étudiant, vous avez généralement droit à au moins quelques séances avec un psychologue ou un conseiller du campus. Mais presque toutes les universités auront une clinique de formation supérieure où les étudiants apprennent à devenir thérapeutes ou psychologues. Ces cliniques sont généralement ouvertes au public et proposent des tarifs dégressifs pouvant aller jusqu'à 1 $.

Ne vous sentez pas nerveux à l'idée de rencontrer un étudiant diplômé qui apprend les ficelles du métier. Ils travaillent sous la supervision de professionnels expérimentés, et ils sont susceptibles de consacrer plus de temps à réfléchir à la façon de vous aider qu'un professionnel chevronné avec une charge de travail complète. Si vous vous sentez plus à l'aise de travailler avec un conseiller d'un sexe ou d'une race spécifique, la plupart des cliniques universitaires s'efforceront de vous jumeler à vos préférences.

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Renseignez-vous sur les services pro-bono

Vous n'avez rien à perdre en envoyant un e-mail à quelques thérapeutes coûteux et en leur demandant s'ils proposent des honoraires dégressifs basés sur le revenu ou s'ils font un travail pro bono. Les codes de déontologie de la plupart des professionnels de la santé mentale suggèrent fortement qu'ils prennent au moins un ou deux clients pro bono pour servir le public. Et même s'ils disent non, ils sont susceptibles d'avoir de bonnes informations de référence sur les cliniques communautaires et d'autres options à faible coût dans votre communauté.

Vérifiez auprès de votre programme d'aide aux employés (PAE)

Savez-vous si votre travail a un programme d'aide aux employés? Si c'est le cas, vous pouvez bénéficier d'un nombre limité de séances de conseil gratuites. Beaucoup de gens hésitent à poser des questions sur le counseling au travail, mais votre thérapeute gardera vos informations confidentielles. Les employeurs veulent que leurs employés aient accès aux services et pratiquent de bons soins personnels, alors n'hésitez jamais à parler des services du PAE avec votre représentant des ressources humaines. Ces services peuvent également inclure des cours de bien-être supplémentaires ou d'autres ressources en plus de la thérapie. Si vous craignez que vos rendez-vous de conseil soient enregistrés dans votre dossier personnel, demandez à votre représentant des RH les politiques de confidentialité concernant les programmes du PAE.

Utilisez vos ressources communautaires

Même si vous vivez dans une petite communauté, vous pourriez être surpris des ressources en santé mentale qui sont à votre disposition. Les centres communautaires, les hôpitaux, les écoles et les lieux de culte offrent parfois des conseils gratuits ou à faible coût. De nombreux organismes communautaires accueillent également groupes de soutien par les pairs (groupes animés par des personnes confrontées aux mêmes problèmes) et des groupes de récupération qui peuvent fournir des soins supplémentaires. Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez appeler le 211 (une hotline établie par le gouvernement qui relie les gens aux agences communautaires ou gouvernementales) ou à une clinique locale.

Il y a de fortes chances que quelqu'un puisse vous connecter aux bonnes ressources. De plus, si vous avez reçu un diagnostic de maladie mentale, vous pouvez être admissible aux services de santé psychiatrique et comportementale de votre état. Contactez le département de la santé de votre état pour voir si vous êtes admissible à ces services.

Découvrez les services en ligne

S'il n'y a pas beaucoup de ressources dans votre communauté, n'hésitez pas à essayer un service de télésanté en ligne. Ces services peuvent vous aider à étoffer les pensées et les préoccupations que vous pourriez avoir avant de suivre une thérapie, et de nombreux sites vous mettront en contact avec des conseillers qui vous conviennent.

Ici, quelques options en ligne pour enquêter :

Collectif de psychothérapie OpenPath ,un réseau national à but non lucratif de professionnels de la santé mentale dédiés à la prestation de soins de santé mentale en cabinet et en ligne - à un taux fortement réduit - aux individus, couples, enfants et familles dans le besoin. OpenPath fonctionne grâce à des frais d'adhésion uniques de 59 $.
Une meilleure aide mission, selon le site Web de l'entreprise, est derendre les conseils professionnels accessibles, abordables et pratiques, afin que toute personne confrontée aux défis de la vie puisse obtenir de l'aide, à tout moment et en tout lieu. Le service met en relation des individus, des couples et les parents d'adolescents en difficulté avec des thérapeutes dans tout le pays.
Conseils pour adolescents offre des conseils par SMS, téléphone ou vidéo via un réseau de 6 000 thérapeutes agréés qui aident les adolescents à s'épanouir. Le site Web contient du contenu pour les adolescents et les parents, notamment des FAQ, des questionnaires et des formulaires de consentement (pour les adolescents) et des critiques de thérapeutes.

Si vous vivez une crise, n'hésitez jamais à appeler une hotline et à partager ce qui se passe avec vous. Si vous ne savez pas quelle hotline appeler, vous pouvez toujours appeler le 211.

Quand il s'agit de chercher un thérapeute, ne vous découragez pas dès le premier jour. Avoir des conversations avec des ressources locales, votre employeur, votre compagnie d'assurance et des ressources en ligne peut vous aider à vous diriger vers le bon thérapeute pour vous. Vous n'avez pas à mettre votre compte bancaire en péril pour prioriser votre santé mentale et votre avenir.

Dernière mise à jour : 23 février 2021