Gérer votre consommation de médias sociaux (sans l'abandonner complètement)

Des études montrent que l'utilisation des médias sociaux libère de la dopamine dans le cerveau, tout comme la nourriture, le sexe ou la drogue. Il n'est pas étonnant que tant de gens se sentent «accro» aux médias sociaux et se sentent anxieux ou anxieux lorsqu'ils essaient d'arrêter de consulter Instagram, Facebook ou d'autres sites pendant plus de quelques minutes. Si vous sentez que les médias sociaux vous contrôlent, au lieu de vous contrôler quand vous les utilisez, vous voudrez peut-être réfléchir à la façon de mieux intégrer votre utilisation des médias sociaux dans votre vie quotidienne.

Comprendre vos habitudes de médias sociaux

Si vous pensez que vous ne pouvez pas réduire l'utilisation des médias sociaux parce que les médias sociaux englobent toute votre vie sociale, alors il est important d'explorer les conséquences de cette hypothèse.

Beaucoup de gens, en particulier introvertis , trouvez qu'il est plus facile et plus pratique de faire défiler certaines images et de les «aimer», au lieu de devoir sortir et de discuter avec des amis face à face. Cependant, bien que cela puisse en fait être plus facile à court terme, le choix de socialiser principalement sur les médias sociaux peut avoir des ramifications néfastes.

À long terme, les interactions sur les réseaux sociaux sont beaucoup plus superficielles que d'avoir une conversation en face à face avec un ami. Les gens ne partagent généralement que les meilleures choses qui leur arrivent sur les réseaux sociaux, et vous risquez de passer à côté de ce qui se passe réellement derrière la façade de médias sociaux soigneusement organisée de vos amis. Vous-même, vous avez également une image de médias sociaux organisée, et avec le temps, vous pouvez commencer à considérer cela comme votre véritable personnalité, ce qui peut signifier que des parties plus profondes de votre personnalité ne sont pas autant jouées.

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De plus, les réseaux sociaux peuvent vous éloigner des membres de votre famille, nuire à vos performances professionnelles et vous faire paraître impoli aux yeux de vos amis (lorsque vous publiez et aimez plutôt que de vous engager lorsque vous vous rencontrez en personne). Pour toutes ces raisons et plus encore, modérer l'utilisation des médias sociaux est probablement un objectif sain.

Comment équilibrer votre temps sur les réseaux sociaux

Cependant, comme le savent tous ceux qui ont essayé un régime, toute sorte de restriction peut être difficile à maintenir. Se dire que vous ne pouvez pas faire quelque chose ne fait que donner envie à la plupart d’entre nous d’en avoir encore plus envie, et l’utilisation des réseaux sociaux ne fait pas exception. Au lieu de restreindre le temps que vous vous accordez pour utiliser les médias sociaux, pourquoi ne pas prendre le contre-pied et augmenter vos activités non liées aux médias sociaux? C'est un moyen beaucoup plus sain et plus facile à entretenir de modérer votre consommation.

Par exemple, essayez de planifier un exercice cours, demander à un ami de venir, planifier un rendez-vous avec votre moitié. Ce sont toutes des activités du monde réel qui peuvent grandement enrichir votre vie et créer des souvenirs que vous n'auriez pas si vous aviez passé le même temps à parcourir votre fil Facebook. Si vous planifiez des activités de manière à ne pas pouvoir utiliser les réseaux sociaux, vous avez encore plus de mal à résoudre votre dépendance aux réseaux sociaux.

Introspecter ce que vous aimez dans les médias sociaux peut aussi, ironiquement, vous aider à réduire votre utilisation. Si vous réfléchissez profondément à la raison pour laquelle vous êtes si obsédé par Instagram, par exemple, et que c'est parce que vous aimez voir des photos des voyages d'autres personnes, alors peut-être devez-vous en conclure qu'il est temps d'économiser pour un voyage exotique. Si vous êtes attiré par les photos culinaires, vous pouvez peut-être suivre un cours de cuisine. Si vous vérifiez compulsivement vos ex sur Facebook, il est peut-être temps de consacrer plus de temps et d'énergie à passer à autre chose et à rencontrer de nouveaux partenaires potentiels - en ligne et hors ligne.

Si vous essayez de répondre à certains besoins grâce à votre utilisation des médias sociaux, il peut être très instructif de trouver d'autres moyens de répondre à ces mêmes besoins de manière plus saine.

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Reprenez le contrôle sur l'utilisation intensive des médias sociaux

Les réseaux sociaux ne sont pas l'ennemi, mais ils peuvent le ressentir lorsque vous reconnaissez qu'ils consomment beaucoup plus de vos heures de veille que vous ne le souhaiteriez.

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Reprendre le contrôle de votre utilisation des médias sociaux peut vous faire sentir fort, confiant et prêt à prendre votre vie réelle dans des directions nouvelles et passionnantes!