Vivre seul peut-il nuire à votre santé mentale?

«Vous pouvez vous garer près de cet auvent blanc», ai-je dit à mon chauffeur Lyft.
J'ai sorti mes deux grands sacs de voyage vert armée, ma valise rouge Osprey, mon sac à dos noir et mon sac en toile - remplis d'articles essentiels comme ma bouilloire électrique et mon tambour de Sedona - hors du coffre et sur le trottoir. J'ai remarqué un groupe d'étudiants diplômés accueillant les nouveaux résidents à la porte, portant des t-shirts de l'Université Columbia sur lesquels figurait Office of Residential Services. C'était toujours bizarre d'être de retour à l'école.
Après mon enregistrement, un des étudiants portant les t-shirts du Bureau des services résidentiels est venu avec un bac jaune géant et m'a demandé si je voulais de l'aide pour ramener mes affaires à mon appartement. J'ai accepté avec joie, jeté toutes mes affaires dans le bac jaune et nous les avons roulées ensemble jusqu'à l'ascenseur.
'Quel étage?' demanda l'étudiant.
«Seize ans», ai-je répondu.
Lorsque les portes de l'ascenseur se sont ouvertes, nous avons suivi les numéros jusqu'au bout du couloir jusqu'à ce que nous atteignions mon appartement assigné. J'ai ouvert la porte, j'ai roulé le bac jaune à l'intérieur et j'ai commencé à décharger mes affaires. À environ 300 pieds carrés, il n'y avait pratiquement pas de place pour marcher avec tous mes biens empilés au milieu. Il y avait deux grandes fenêtres au fond de la pièce qui offraient une belle vue sur une église voisine et le parc du quartier. Il y avait quelque chose de charmant dans cet appartement même s'il était minuscule et à 3000 miles de mon mari, mes amis et ma communauté. J'étais excité, effrayé, nerveux et solitaire Tout en même temps.
Alors c'est ce que ça fait de vivre seul,Je me suis dit.

Les hauts et les bas de la vie seule

Au début, vivre seul était exaltant. Je pouvais faire ce que je voulais, quand je voulais. Je suis resté éveillé tard à regarder Schitt’s Creek. J'ai travaillé sur des projets créatifs pendant des heures sans interruption. J'ai recouvert chaque surface de mon petit appartement de guirlandes lumineuses, de plantes et de #AllTheCrystals. Ce fut une expérience amusante et libératrice.
Après quelques mois, cependant, j'ai remarqué un changement d'humeur. J'ai manqué mon mari, mes amis, ma maison. J'ai développé de l'insomnie pour la première fois de ma vie, j'ai souffert de maux de tête constants et je n'avais pas envie de faire autre chose que du travail.

La prise d'un thérapeute

«Une étude récente a conclu que vivre seul est lié à des troubles mentaux courants», a déclaré Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP et thérapeute Talkspace basé en Virginie / Texas. 'Bien que beaucoup d'entre nous puissent souffrir de l'un de ces troubles à tout moment de la vie, que ce soit la dépression, l'anxiété ou tout autre', a ajouté Catchings, 'vivre seul exacerbe le trouble, mettant la personne en plus grand danger.'
Il y a des moments où Catchings trouve qu'il est avantageux pour quelqu'un de vivre seul, par exemple si sa situation actuelle est toxique. Peu importe les circonstances, Catchings réitère que se sentir heureux et avoir un système de soutien solide est important pour toute personne vivant seule.

Signes d'avertissement à surveiller

Si vous commencez à perdre tout intérêt à faire des choses qui vous rendaient heureux, cela pourrait indiquer que vivre seul n'est pas bon pour votre santé mentale. Voici quelques autres signes avant-coureurs à surveiller, selon Catchings:

• Des changements d'humeur
• Éviter les autres
• Changement des habitudes alimentaires ou de sommeil
• Pleurer des sorts
• Besoin de parler aux autres plus fréquemment que d'habitude

Trouver un milieu heureux

Il y a deux mois, mon mari a fait les 3000 miles de cross-country pour me rejoindre à New York et nous avons emménagé dans un nouvel appartement ensemble. À 600 pieds carrés, soit le double de la taille de mon dernier appartement, les choses sont délicieusement spacieuses. Même s'il n'y a pas un seul tiroir pour l'argenterie ou un comptoir assez grand pour une planche à découper, j'aime avoir mon mari ici pour partager ces découvertes remplies de rires.
Ce que j’ai appris de mes 8 mois de vie seule, c’est que je suis plus introvertie que je ne le pensais. Je prends régulièrement du temps pour me reposer et me ressourcer. Être capable de communiquer ces besoins envers mon mari ont renforcé notre relation dans son ensemble. «Vous devez vous connaître et connaître votre colocataire pour pouvoir partager un espace et définir des limites», a déclaré Catchings.
Catchings recommande à des partenaires ou à des colocataires de demander l'aide d'un thérapeute ensemble pour créer la situation de vie la plus favorable pour les deux parties. «Un professionnel n'aide pas seulement les couples ou les colocataires pendant les périodes difficiles», a-t-elle expliqué. «Le thérapeute peut vous aider à trouver le milieu idéal pour créer votre propre espace avant que des problèmes ne surviennent.»
Alors que je suis encore en train de reprendre le rythme de la cohabitation - plus de dîner à l’ordinateur ou d’attendre trois jours pour faire la vaisselle - c’est amusant de retrouver la compagnie de mon mari. Cette fois-ci, je suis plus consciente de m'accorder l'espace dont nous avons besoin. L'amour ne signifie pas que vous devez tout faire ensemble.