Comment le fait de conserver un emploi que vous détestez affecte votre santé mentale

Quand il s'agit de votre carrière, il n'y a rien de pire qu'un travail que vous détestez, littéralement.

Selon un Étude de l'Université de Manchester , avoir un emploi de «mauvaise qualité» - un travail que vous détestez - est en fait pire pour votre santé mentale que de ne pas avoir d'emploi du tout. Cela peut sembler difficile à croire jusqu'à ce que vous y soyez - des collègues hostiles, un patron passif-agressif ou des affectations stupéfiantes. Sans oublier que nous consacrons souvent 40 heures ou plus par semaine à notre travail, et c'est beaucoup de temps à passer dans une mauvaise situation.

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Pour les 51% d'Américains employés à temps plein rapporté à Gallup en 2017, qu'ils ne sont pas intéressés par leur travail et les 16% qui n'aiment pas leur lieu de travail, conserver un emploi que vous détestez est une mauvaise nouvelle pour votre santé mentale. Voici pourquoi.

Aggravation des symptômes de santé mentale

Que vous ayez déjà un problème de santé mentale ou non, rester dans un scénario de travail que vous détestez a des conséquences sur la santé mentale, surtout lorsque vous vous sentez obligé de rester.

Recherche de la revue Human Relations, comme Business News Rapports quotidiens , ont constaté que ceux qui restaient dans des entreprises parce qu'ils se sentaient obligés ou ne pouvaient pas trouver d'autres opportunités d'emploi étaient plus susceptibles de vivre l'épuisement, le stress et l'épuisement professionnel. De plus, «ce sentiment d’endettement et de perte d’autonomie est épuisant émotionnellement au fil du temps», selon l’un des chercheurs de l’étude. Tous ces facteurs mènent directement à des symptômes de santé mentale tels que l'anxiété et la dépression.

Avec un problème de santé mentale préexistant, un travail que vous détestez peut sembler encore plus difficile.

«Si vous êtes constamment malheureux au travail, bien sûr, cela affectera votre santé mentale», dit Sarah Schewitz , psychothérapeute basée à Los Angeles. 'Si vous avez déjà une vision plus négative de la vie parce que vous vous sentez déprimé, ou une vision plus craintive de la vie parce que vous êtes anxieux, cela est complètement amplifié en étant dans un endroit que vous méprisez quotidiennement.'

Problèmes de santé mentale retardés

L'impact de la haine de votre travail peut également vous suivre plus tard dans la vie. L'Ohio State University a mené une étude qui a suivi la satisfaction au travail des personnes âgées de 25 à 39 ans, puis a mesuré leur état de santé à 40 ans.

L'étude a révélé que les personnes qui avaient une faible satisfaction au travail dans la vingtaine et la trentaine étaient plus susceptibles aux problèmes de santé mentale plus tard, y compris des niveaux plus élevés de dépression, des problèmes de sommeil et une inquiétude excessive. Ceux qui ont eu de mauvaises expériences de travail au début de leur carrière ont également présenté des cas plus élevés de problèmes émotionnels diagnostiqués et ont obtenu des scores inférieurs à un test de santé mentale globale.

Comme nous le savons, notre santé mentale affecte également l'ensemble de notre système corps-esprit, ce que les auteurs de l'étude ont également noté dans leurs résultats.

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«Les niveaux plus élevés de problèmes de santé mentale chez les personnes peu satisfaites au travail peuvent être un précurseur de futurs problèmes physiques», a déclaré l'auteur de l'étude Hui Zheng. «L'augmentation de l'anxiété et de la dépression peut entraîner des problèmes cardiovasculaires ou d'autres problèmes de santé qui n'apparaîtront pas avant l'âge.»

Pas de doublure argentée

Nos cerveaux sont naturellement sensibles au négatif, et c’est doublement vrai lorsque vous êtes aux prises avec une maladie mentale. Certains qui sont dans des conditions de travail moins qu'idéales peuvent trouver la lueur d'espoir dans un mauvais scénario - considérant leur position actuelle comme un tremplin vers quelque chose de mieux ou étant reconnaissants d'avoir un chèque de paie. Il est difficile d’arriver à cet endroit avec une maladie mentale.

«Il est plus difficile pour les personnes atteintes de maladie mentale de gérer ce processus de réflexion autour de la haine de leur travail», laisse entendre Schewitz. «Les personnes atteintes de maladie mentale peuvent avoir plus de mal à comprendre ce thème, cette lueur d'espoir, il est donc plus facile d'aller dans un endroit sombre et négatif lorsque vous avez une maladie mentale. Votre cerveau est en quelque sorte préparé pour cela. '

Difficulté à quitter une mauvaise situation

Sans voir la lueur d'espoir dans un emploi, il est plus facile de rester coincé là-bas parce que la maladie mentale ne permet tout simplement pas de sortir. Cela signifie que nous sommes plus susceptibles de rester dans la mauvaise situation parce que nous ne pouvons pas nous motiver à trouver des alternatives.

'Il y a un sentiment de désespoir et d'impuissance', dit Schewitz. «Si vous vous sentez désespéré et impuissant, vous n’êtes souvent pas motivé pour changer votre situation [si vous vous sentez] ainsi à propos de votre travail, et vous vous sentez dépassé à l’idée même d’essayer de trouver un nouvel emploi.»

Pour sortir de cet état d'esprit, il faut un effort herculéen, celui provoqué en déplaçant nos pensées vers un endroit plus actif trouver la motivation pour passer à autre chose.

«Je les ferais changer leur façon de penser et se rappeler tous les jours qu’ils ne sont pas coincés», conseille Schewitz. «Le simple fait de changer cette perspective peut être puissant.»

Peur d'obtenir de l'aide

Compte tenu de toutes les conséquences sur la santé mentale de rester dans un emploi que vous détestez, c'est peut-être l'un des meilleurs moments pour engager un professionnel de la santé mentale pour réaliser ce changement de perspective qui vous aidera finalement à trouver votre chemin vers un meilleur milieu de travail. Sans oublier que le soutien et la validation supplémentaires qu'un thérapeute peut fournir sont très utiles.

Mais selon Bustle , la recherche montre que ceux qui occupent des emplois de «faible qualité» et souffrent d'un trouble psychiatrique sont moins susceptibles de demander de l'aide pour leur santé mentale, en grande partie en raison de la peur d'être congédié en raison de la stigmatisation. Cela peut conduire à se sentir plus piégé, désespéré et impuissant, des sentiments qui prolongent le temps que vous êtes laissé dans une mauvaise situation, ce qui recommence le cycle.

Bien que nous sachions que ce n’est pas aussi simple que de sortir quand vous avez un travail que vous détestez - la plupart d’entre nous ont besoin d’un revenu stable - les conséquences sur la santé mentale de rester dans les parages sont très lourdes. Si vous êtes dans cette situation, n’ayez pas peur de demander de l’aide, sachant que vous avez le droit de trouver un lieu de travail qui vous affirme la vie et qui favorise votre bien-être.