7 types de thérapies alternatives qui pourraient vous surprendre

Le mot ' thérapie »Évoque souvent une scène particulière: le patient sur un canapé, le thérapeute sur une chaise et une boîte de mouchoirs sur une table d'appoint. Mais un certain nombre de pratiques thérapeutiques uniques remplacent le bureau traditionnel du conseiller par quelque chose de nouveau - un cheval, un échiquier ou même les grands espaces.

Ces sept nouveaux types de thérapie peuvent sembler étranges, mais ils ont des avantages avérés. L'un d'eux pourrait-il fonctionner pour vous? Découvrez ci-dessous.

Types de thérapie uniques

Hypnothérapie

L'hypnose peut vous rappeler l'étrange magicien de la scène Université apporté pour la première année de divertissement. Ça ne peut pas êtreréel- l'hypnose est juste un truc, non?

Mais les preuves indiquent le contraire. Lorsqu'elle est effectuée correctement lors d'une séance thérapeutique, l'hypnothérapie peut être extrêmement efficace. Bien sûr, cet homme sur scène peut avoir été déguisé - il n'y a pas de battement des bras ou de sensation d'eau imaginaire dans une hypnothérapie appropriée - mais un thérapeute agréé pourrait être en mesure d'hypnotiser certaines de vos douleurs ou inquiétudes.

Dr Guy Montgomery, psychologue à la Mount Sinai School of Medicine, étudié les effets de l'hypnothérapie sur la réduction de la douleur et de l'inconfort chez les patientes atteintes d'un cancer du sein. Après l'hypnose, les patients étaient moins en détresse et avaient besoin de moins d'analgésiques.

Par l'hypnose, un thérapeute met le patient dans un état suggestible , qui aide le patient à internaliser et à visualiser les stratégies de changement. Ce n’est pas une science «woo-woo» - cela fonctionne réellement.

Psychothérapie assistée par les chevaux

Vous aimez les chevaux? Ce type de thérapie peut vous convenir parfaitement.

La psychothérapie assistée par les chevaux utilise des chevaux pour calmer et réconforter le patient. Pour les enfants autistes, ce type de thérapie peut changer la vie. Des études montrent monter à cheval les aide à améliorer leur Social compétences et diminuer leur hyperactivité.

La psychothérapie assistée par les chevaux peut également être utile pour les autres personnes ayant des problèmes de santé mentale. Les chevaux peuvent être nerveux et exiger de leurs cavaliers qu'ils s'approchent calmement, ce qui augmente la conscience de soi . Travailler avec un cheval aide le patient à comprendre son propre comportement et ses réactions, et en voyant comment le cheval réagit, montre comment son comportement affecte les autres.

Thérapie en milieu sauvage

Passer du temps dans la nature réduit le stress et l'anxiété , il est donc logique que certains thérapeutes amateurs de plein air amènent également leurs patients.

Alors que certains programmes de thérapie en milieu sauvage impliquent simplement une randonnée et une discussion avec vos conseillers, d'autres sont des camps d'entraînement intensifs en santé mentale conçus pour connecter les patients à l'extérieur pendant des semaines ou des mois à la fois.

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Ces programmes peuvent être couronnés de succès: Une étude de recherche ont constaté que 83 pour cent des participants ont maintenu des changements positifs un an après avoir terminé le programme.

Mais lorsque vous recherchez un programme de thérapie en milieu sauvage, surtout si vous espérez envoyer votre l'adolescence dans la nature - assurez-vous d'éviter les camps de style «effrayé». Assurez-vous que le personnel est formé cliniquement et compatissant, sinon le programme pourrait faire plus de mal que de bien.

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Thérapie d'échecs

Rassembler vos pensées en thérapie peut sembler une tâche monumentale. Une tangente en entraîne une autre, et bientôt vos pensées dispersées mènent à des diatribes abstraites. Avez-vousvraimentrien résolu? Ou juste baladé?

Thérapie d'échecs aide les patients à organiser leurs pensées plus clairement, menant à des séances de thérapie plus productives. Bien sûr, cette approche ne fonctionnera pas pour tout le monde - les personnes qui ne jouent pas aux échecs et qui n’ont aucun intérêt à apprendre ne trouveront probablement aucun avantage. Mais les psychologues ont trouvé cette approche particulièrement utile pour les enfants troubles du déficit de l'attention . L'élaboration d'un puzzle d'échecs difficile peut aider avec la fonction exécutive en enseignant ces les enfants comment se concentrer, élaborer des stratégies et anticiper.

Thérapie par le jeu

La thérapie par le jeu peut sembler ridicule, du moins pour un adulte. Quoi, vous empilez des blocs et c'est censé résoudre vos problèmes?

Mais si cela vous semble étrange, considérez-le du point de vue d’un enfant. Dans école et dans la vie, les enfants apprennent par le jeu. La thérapie par la parole traditionnelle peut ne pas profiter à un enfant de quatre ans aux prises avec des problèmes de colère. Mais sculpter Play-Doh en figures de leurs amis et de leur famille, puis jouer un souvenir vivant, vient naturellement .

La thérapie par le jeu est toujours administrée par un conseiller agréé qui comprend naturellement comment les enfants manifestent leurs peurs et leurs inquiétudes par le jeu. Ensemble, le le conseiller peut aider les enfants affronter les problèmes de colère, gérer les crises familiales et apprendre de nouveaux comportements pour réduire l'anxiété.

Thérapie horticole

Pensez à la thérapie horticole comme la thérapie par le jeu pour adultes, mélangée à une bonne dose de région sauvage thérapie. La plupart des gens trouvent que le jardinage est une activité apaisante, et les thérapeutes en horticulture utilisent cet effet calmant pour aider les patients à améliorer leur santé mentale.

Les personnes âgées sont particulièrement adaptées à la thérapie horticole: La recherche indique le jardinage thérapeutique aide à réduire la douleur et stress et améliorer l'attention. Les patients peuvent même avoir besoin de moins de médicaments et subir moins de chutes.

Il s'avère que le jardinage est bon pour plus que la décoration ou la subsistance - il peut également améliorer la santé mentale.

Thérapie Gestalt

Nous aurions tous pu être confus quand Clint Eastwood déclamé sur une chaise vide lors de la Convention nationale républicaine de 2012, mais peut-être qu'il pratiquait simplement la Gestalt-thérapie.

Dans ce curieux type de thérapie , le client s'assoit devant une chaise vide et imagine quelqu'un assis dessus. Ce «quelqu'un» peut être un partenaire , un parent, ou même lui-même. Ils jouent les deux rôles dans un dialogue très nécessaire, parlant leur esprit à la personne invisible, puis réagissent en imaginant que la personne répondrait.

En remplissant les deux rôles, le patient reçoit un aperçu précieux des conflits, qu'ils soient interpersonnels ou internes. Peut-être que répondre en tant que votre mère absente depuis longtemps vous aide à comprendre son point de vue ou vous donne de nouveaux outils pour gérer sa colère.

La meilleure thérapie est la thérapie qui fonctionne pour vous

Bien que la thérapie par la parole ou par texte puisse être le meilleur choix pour la plupart des gens, tout le monde n'est pas bien adapté aux pratiques thérapeutiques traditionnelles - en particulier les enfants et les personnes âgées. Si vous avez envie d'essayer quelque chose de nouveau, ces thérapies uniques peuvent bien fonctionner pour vous.