Cinq façons de désamorcer un combat avec votre partenaire

Il y a quelques années, alors que je sortais fraîchement avec mon mari, je suis tombé sur un article dans lequel un blogueur a écrit sur quelque chose d'intéressant que son mari fait quelque chose d'intéressant.

Si elle et lui ne sont pas d'accord, il dit: «Je t'aime», au milieu de l'argument pour le diffuser. «Au milieu d'un combat, dites: 'Je t'aime, tu es la personne la plus importante au monde pour moi', même si à ce moment-là, ces mots sont les plus difficiles à étouffer parce que tu es tellement en colère, ' elle a écrit.

Je ne pouvais pas le comprendre à l'époque, et je ne peux pas le comprendre maintenant. ledernierce qui me préoccupe au cours d’une discussion animée, c’est l’adoration, mais cela ne veut pas dire que rien ne peut être fait pour adoucir la situation.

Diffuser l'élan des arguments

La chose difficile est que arguments prennent souvent de l’élan. Vous commencez par avoir une discussion raisonnable et informelle, puis tout à coup vous vous tournez les uns les autres, criant à propos de chaque désaccord que vous avez jamais eu, ou coincé dans une boucle horrible sur la sémantique de quelque chose que l'un de vous a dit six et un il y a un demi-mois.

Cela peut sembler totalement hors de contrôle et comme s’il n’y avait pas d’issue. La clé pendant ces périodes est de prendre le contrôle de vos actions.

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Suggestions d'arguments de désescalade

Si vous contrôlez vos actions et vos émotions, votre partenaire sera plus susceptible de faire de même. Pour éviter qu'un naissain ne cause des dommages permanents, essayez les conseils suivants.

1. Écoutez vraiment

Le plus souvent, surtout à notre époque de communication instantanée et constante, nous écoutons simplement pour répondre. Nous formulons nos pensées et construisons nos réfutations avant que l'autre personne ne puisse terminer sa phrase. Nous entendons des mots à la mode que nous saisissons et réactionnaires dans nos réponses.

Une meilleure façon est de pratiquer l'écoute active. Éliminez autant de distraction que possible. Regardez l'autre personne qui parle dans les yeux. N'assumez pas le mobile en leur nom.

2. Ayez l'esprit ouvert

Donnez à l'autre personne la chance de faire valoir ses arguments et soyez ouvert à ce que votre opinion change. Il n'y a peut-être pas de gagnant dans l'argumentation - il se peut que vous ayez tous les deux partiellement raison.

3. N'élevez pas la voix

La seconde tu parle plus fort vous devenez le maillon le plus faible de l'argument et l'autre personne prend le contrôle. Votre point n'est pas plus juste crié à travers un mégaphone qu'il n'est murmuré.

Tout ce que crier fera, c'est suggérer que vous êtes irrationnel et émotionnel.

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4. Tenez-vous-en au fait

Si vous voulez obtenir une résolution, tenez-vous-en au fait. Vous commencez à perdre votre partenaire et votre dispute lorsque vous dites: «Et une autre chose est…»

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5. Respirez

Il y a une raison pour laquelle le conseil le plus courant lorsque vous vous réchauffez est de prends une profonde inspiration et comptez jusqu'à 10. C’est parce que cela vous donne quelques secondes pour vous ressaisir et réfléchir plus clairement, ce qui vous laisse le temps de vous assurer que vous êtes un bon auditeur et que vous vous donnez entièrement à la conversation.

Faire simplement l'effort de se calmer peut être un outil incroyablement puissant, car il nous empêche de dire quoi que ce soit que nous ne voulons pas vraiment dire ou quoi que ce soit que nous regretterons plus tard.

Quand est-il temps pour la thérapie de couple?

Pour de nombreux couples, l'idée de faire participer un tiers à leur relation est effrayante - ou tout simplement hors de question. Mais il vaut mieux chercher une thérapie bien avant de penser que vous en avez «besoin».

La plupart des problèmes au sein d'un partenariat commencent modestement, puis prennent de l'ampleur lorsqu'ils ne sont pas résolus. C'est ici que thérapie peut aider, en fournissant outils et techniques pour améliorer la résolution des conflits. Entrer en contact avec un thérapeute est la meilleure façon de démarrer le processus, mais vous poser ces questions pourrait vous aider à décider si l'aide professionnelle vaut la peine d'être recherchée:

• La confiance a-t-elle été brisée?
• Les disputes deviennent-elles plus fréquentes?
• La communication est-elle mauvaise?
• Pouvez-vous dire que quelque chose ne va pas, mais ne savez pas quoi?
• Ne pouvez-vous pas résoudre le conflit seul?
• L'intimité émotionnelle / sexuelle a-t-elle changé / diminué?
• Y a-t-il de mauvaises habitudes dans la relation qui ne sont pas brisées?

Toutes les relations sont difficiles sous une forme ou une autre. Il y aura des désaccords, des conflits et des blessures même dans le meilleur des cas. Le counseling relationnel peut aider les individus et les couples à grandir et à guérir.

Comme tous les types de thérapie, les leçons apprises et les comportements modifiés continueront de servir chaque personne beaucoup plus longtemps que la thérapie elle-même.