Les vacances vous stressent? Changez votre façon de penser avec 3 conseils

Nous attendons les vacances avec impatience et peut-être avec une certaine appréhension. Il peut y avoir beaucoup de stress et de pression pendant les activités de vacances. Ce court article présentera quelques conseils de réflexion pour les vacances, quelques idées que vous pouvez utiliser pour rendre la saison des fêtes moins stressante et plus agréable.

Conseil de réflexion n ° 1: éloignez-vous de la réflexion «Devrait» et des préférences

L’une des façons les plus courantes de nous énerver est de penser que d’autres personnes «devraient» ou «doivent» se comporter ou agir de certaines manières. Si un membre de la famille est égoïste ou myope, nous serons en colère contre lui. Ce serait bien s'ils étaient moins égoïstes et plus réfléchis, mais il y a une grande différence entre penser qu'ils devraient le faire et préférer que ce soit gentil s'ils le voulaient.
Lorsque nous reconnaissons cela comme une préférence qui ne se produit pas, nous sommes légèrement et temporairement déçus. Quand nous pensons qu'ils devraient agir d'une certaine manière, nous pouvons être bouleversés, parfois enragés pendant de longues périodes.
L'astuce ici est de changer votre façon de penser que les autres «devraient» ou «doivent» agir d'une certaine manière pour penser que ce serait bien s'ils le faisaient, mais certainement pas une condition pour votre plaisir et votre tranquillité d'esprit.

Astuce de réflexion n ° 2: Abandonnez l'attitude «Je dois faire ça»

Une autre façon dont nous pouvons diminuer notre plaisir des vacances est de nous sentir forcés ou contraints à certaines activités ou corvées. Nous savons que nous y sommes forcés lorsque nous nous disons «je dois le faire». L’expression «je dois le faire» est si courante dans notre esprit que nous la tenons pour acquise et ne réalisons pas l’impact coercitif que cela a sur nous.

Personne n'aime être forcé et lorsque nous nous sentons comme si nous le sommes, nous pouvons résister et nous opposer par défi. Ce à quoi cela ressemble généralement, c'est la procrastination et l'évitement; ou, nous devenons déprimés, ou facilement irrités et en colère. Nous pouvons nous engager dans des comportements de type sabotage qui nous empêchent de faire ce que nous «devons» faire parce que nous ne voulons pas le faire.

L'antidote pour ce genre de pensée «devoir», même si quelqu'un d'autre nous dit que nous devons faire ceci ou cela, est de le transformer en «choisir de» ou «choisir de ne pas». Vraiment, nous avons le choix parce que nous n'a rien à faire.
Bien sûr, chaque choix ou manque de choix que nous faisons a des conséquences. Chaque fois que vous vous dites «je dois le faire», pensez à changer cette affirmation en «je choisis de le faire». Même les choses que nous ne voulons pas faire ou que nous n'aimons pas faire - nous pouvons choisir de le faire ou de ne pas le faire. Nous n'avons pas à le faire. Personne ne nous force.

Astuce de réflexion n ° 3: Pourquoi si sérieux? Tout va bien se passer

Ne le prenez pas si au sérieux. Dans son livre très populaire, « Ne transpirez pas les petites choses », Richard Carlson souligne de nombreuses idées qui peuvent rendre notre vie plus agréable, dont beaucoup ont à voir avec le fait de ne pas rendre les choses plus grandes qu'elles ne le sont.

Si, lors d'une fête de Noël, quelqu'un renverse du punch partout par terre, ce n'est pas une catastrophe. Si les choses ne se passent pas comme vous le souhaiteriez, le monde ne s’effondre pas. Si, en conduisant à une réunion de famille, quelqu'un fait un écart devant vous et se heurte presque à vous mais ne l'a pas fait, il ne vaut pas la peine d'amplifier et d'agrandir l'événement dans des proportions montagneuses et de laisser ses actions influencer votre humeur au point où vous en êtes. trop bouleversé. Dans l’ensemble, ce sont de petites choses.

régime pour l'anxiété et la dépression

L'idée ici est que rien n'est si important, si grand que cela a le pouvoir de nous enlever notre joie inhérente à être dans l'instant présent. Plus nous pouvons vivre dans le présent, plus nous reconnaissons que la plupart des choses qui nous bouleversent sont de petites choses dont nous n'avons pas besoin de transpirer.

Ces quelques conseils de réflexion pour les vacances sont bien entendu applicables à tout moment de l'année. Essayez ces quelques conseils et voyez si vous ne ressentez pas plus de confort, de facilité et de plaisir pendant les vacances et dans la vie.