Ce que votre position de sommeil révèle sur votre personnalité

Selon qui vous demandez, votre Myers Briggs Le type, le signe astrologique et le numéro de l'Ennéagramme peuvent vous donner un aperçu plus approfondi du genre de personne que vous êtes. Mais demandez à un scientifique ce que votre position de sommeil révèle sur votre personnalité , et la réponse courte est : pas grand-chose.

Soyons clairs, le sommeil affecte tous les aspects de notre fonctionnement, à la fois physique et psychologique, explique Terry Cralle, infirmière autorisée, éducateur en sommeil, auteur et conseiller auprès de la Conseil pour un meilleur sommeil (BSC) .

Mieux nous dormons, dit-elle, mieux nous sommes à bien des égards. Nous sommes plus motivés. Nous sommes meilleurs dans les relations. Nous effectuons des tâches, communiquons et gérons mieux le stress. Et nous sommes moins téméraires et moins susceptibles d'avoir des accidents. Donc, à un certain niveau, comment nous dormir a un impact sur nos tendances comportementales.

La vérité est que nous changeons de position pendant notre sommeil jusqu'à dix à 30 fois par nuit ! Et de nombreux facteurs sont entièrement externes, comme le confort de notre matelas et la façon dont notre partenaire de lit dort. Même si certains chercheurs ont lié les positions de sommeil aux types de personnalité globaux - l'analyse la plus largement citée était basée sur une enquête menée auprès de 1 000 participants au Royaume-Uni - en fin de compte, la science manque sur la relation entre la personnalité et les positions de sommeil, dit Cralle, mais pas ausainpositions de sommeil.

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Ainsi, bien que le test de personnalité de la position de sommeil n'existe pas, nous décomposons les six styles de sommeil les plus courants, les traits souvent associés et ce que la recherchevraimentdit.

Position de sommeil : le Freefaller

Vous êtes allongé sur le ventre, les mains posées sur votre oreiller et la tête tournée sur le côté, comme un parachutiste. Cette position, également connue sous le nom de position couchée, semble être plus courante chez les Gen X et les millennials, selon des recherches récentes du BSC.

Traits de personnalité:

Certains disent que les freefallers ne prennent pas bien les critiques et ont tendance à être de nature impétueuse, audacieuse et franche.

Position de sommeil : La position fœtale

Vous vous allongez sur le côté avec vos genoux pliés vers votre poitrine, recroquevillé comme un bébé. C'est la position de sommeil la plus courante chez les Américains (47 %), et elle est plus courante chez les femmes que chez les hommes.

Traits de personnalité:

Sensibles dans l'âme, les personnes qui déclarent dormir en position fœtale peuvent montrer des traits de timidité et d'introversion.

Position de sommeil : L'Anniversaire

Vous êtes allongé sur le côté, les deux bras tendus devant vous. Les baby-boomers sont plus susceptibles de dormir de cette façon que les millennials et la génération X.

Traits de personnalité:

Ouvert d'esprit, complexe et cynique. Certaines sources affirment que les aspirants peuvent être lents à prendre des décisions, mais qu'ils sont déterminés une fois leur décision prise.

Position de sommeil : Le journal

Vous vous allongez sur le côté avec les deux bras tendus vers le bas. Si cela semble inconfortable, les statistiques seraient d'accord : seulement environ 6% des Américains déclarent dormir comme une bûche.

Traits de personnalité:

Facile à vivre, social et faisant confiance aux autres. Les dormeurs en rondins sont également plus susceptibles de se considérer en bonne santé.

Position de sommeil : Le soldat

Vous vous allongez sur le dos avec les deux bras le long du corps. C'est une autre position pas si populaire avec seulement 11% des Américains préférant dormir de cette façon, bien que les études en laboratoire du sommeil montrent que la plupart des gens (plus de 62%) commencent en fait à s'allonger sur le dos, avant de se retrouver dans d'autres positions.

Traits de personnalité:

Calme et réservé. Les soldats peuvent se tenir eux-mêmes et d'autres personnes à des normes élevées.

Position de sommeil : La Étoile de mer

Vous vous allongez sur le dos avec les deux bras levés près de votre oreiller. Les hommes sont plus susceptibles de dormir dans la position étoile de mer que les femmes.

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Traits de personnalité:

Les dormeurs étoiles de mer ont tendance à être altruistes, généreux, toujours prêts à donner un coup de main ou à écouter.

Alors, quelle est la meilleure position pour dormir ?

Gardez à l'esprit que les descriptions ci-dessus ne sont que des indices et des interprétations, pas des diagnostics de personnalité durs et rapides. La chose la plus importante est de savoir à quoi ressemble un sommeil sain.

Cralle dit que dormir sur le côté est considéré comme une position saine pour la plupart des gens, en particulier les ronfleurs, ceux qui souffrent d'apnée du sommeil légère et de douleurs au cou et au dos. Vous positionner sur le côté (ou même sur le ventre) peut aider à garder vos voies respiratoires ouvertes et à réduire les ronflements.

Dormir sur le côté gauche en particulier peut aider à soulager les brûlures d'estomac et les symptômes de reflux acide, favoriser la digestion et favoriser le drainage lymphatique, souligne Cralle. L'association américaine de grossesse recommande également une position de sommeil sur le côté gauche pour les femmes enceintes. Voici un conseil : un oreiller de soutien (mais pas trop épais !) sous votre tête et entre vos genoux et vos cuisses peut aider à garder votre colonne vertébrale, vos hanches et votre bassin alignés.

Quelle position de sommeil est la pire ?

D'un autre côté, dormir sur le dos peut affecter le flux d'oxygène dans le corps, ce qui peut aggraver le ronflement et entraîner des épisodes d'apnée plus fréquents, explique Cralle. Si dormir sur le dos est une position confortable pour vous, Cralle suggère de placer un oreiller derrière vos genoux pour aider à soutenir votre colonne vertébrale et réduire la pression qui pourrait entraîner des maux de dos.

En général, je considère que dormir sur le ventre est la pire de toutes les options, à quelques exceptions près, dit Cralle. Estomac endormipouvezaider à réduire le ronflement et l'apnée du sommeil, il peut donc être un choix judicieux pour les personnes atteintes de versions légères de ces conditions qui ne peuvent pas dormir confortablement sur le côté. Mais en tant que patient avec une poignée de dormeurs sur le ventre, Cralle dit que cette position est une recette pour des douleurs et des tensions inutiles au cou. Dormir sur le ventre rend difficile le maintien d'une colonne vertébrale neutre, ce qui peut être dur pour le dos et le cou. Mais si vous le devez, essayez de dormir avec un oreiller fin ou pas du tout.

Cela se résume finalement à ce qui vous fait du bien et au fait que vous vous réveillez reposé et restauré. Demandez-vous simplement, suis-je vraiment aussi à l'aise que possible tous les soirs ? Est-ce que mon lit soutient suffisamment pour des changements de position faciles ? La position de sommeil est importante, dit Cralle, mais ce n'est pas sorcier !

Sources des articles

Combien de fois changeons-nous de position pendant que nous dormons. PLOS UN. 2012. Une nouvelle approche pour évaluer la durée du sommeil et les postures à partir de l'accélérométrie ambulatoire.

Faits et chiffres sur la position du sommeil. Le Conseil pour un meilleur sommeil.2017. Soldat à l'étoile de mer : comment vous répétez en dit long sur vous.

Enquête sur la position du sommeil aux États-Unis. Le Conseil pour un meilleur sommeil.2017. Les recherches du Better Sleep Council révèlent que votre sommeil peut en révéler plus que vous ne le pensez.

à quoi ressemble un service psychiatrique

Position de sommeil et aperçu de la personnalité. Service d'évaluation et de conseil du sommeil au Royaume-Uni (via BBC).2003. La position de sommeil donne un indice de personnalité.

Avantages de dormir sur le côté. Médecine Johns Hopkins. Choisir la meilleure position de sommeil.

Dernière mise à jour : 6 mai 2021