Voyager avec anxiété

Les maladies mentales comme troubles anxieux nous empêchent souvent de vivre la vie à son plein potentiel. Pour beaucoup de gens, voyager est un rêve. Qui ne veut pas voir le monde, explorer de nouveaux arts et cultures et essayer des plats locaux?

L’anxiété est une voix lancinante dans nos têtes qui adore nous dire ce que nous ne pouvons pas faire. Cela crée des scénarios dans notre esprit, générant des «hypothèses» qui nous font peur de vivre notre vie quotidienne, et encore moins de sortir de notre zone de confort.

Une fois que votre propre voix domine la personne lancinante et anxieuse et que vous décidez de franchir le pas et de voyager, eh bien, on s'attend à ce qu'un peu d'anxiété se manifeste. Même les personnes sans anxiété se sentent souvent anxieuses quand un vol approche.

En tant que personne très anxieuse qui vient de rentrer d'un mois de voyage en Euro, j'ai beaucoup de connaissances à partager qui peuvent vous aider, peu importe où vous voyagez ou pour combien de temps. Jamais en un million d'années je n'ai pensé pouvoir voyager avec succès sans faire de dépression. Ces conseils vous aideront à calmer vos nerfs des semaines avant le départ le jour de votre retour à la maison.

Les listes seront votre meilleur ami

Bien avant de vous embarquer, dressez quelques listes avec différentes catégories de choses dont vous aurez besoin pour votre voyage, comme des articles de toilette, des vêtements, des médicaments et des documents de voyage. Lorsque vous rangez chaque objet dans votre valise - et seulement une fois qu'il est physiquement à l'intérieur de votre valise - rayez-le de votre liste. De cette façon, vous n’avez pas à vérifier frénétiquement votre valise plusieurs fois pour vous assurer qu’elle est bien là. Il ne vous reste plus qu'à consulter la liste.

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Ne laissez pas l'emballage jusqu'à la dernière minute

Quand je suis parti en voyage, j'ai fait mes valises deux semaines avant le décollage. J'ai créé des sous-listes dans ma liste de vêtements: hauts, bas, sous-vêtements, les neuf mètres entiers. Tous mes articles de toilette et mes bouteilles de voyage étaient tous prêts à partir, et c'était tellement agréable de pouvoir se concentrer sur d'autres choses au lieu de mes bagages lorsque mon départ s'est rapproché. Vous n’avez pas à faire vos valises aussi tôt que moi, mais cela m'a définitivement calmé à mesure que ma date de départ arrivait.

Assurez-vous que toutes vos prescriptions sont remplies

Appelez votre médecin et assurez-vous de pouvoir faire exécuter vos ordonnances (si vous prenez des médicaments contre l'anxiété). Informez votre pharmacie que vous voyagerez et que vous aurez besoin des pilules avant votre date de départ. Si vous voyagez aux États-Unis et utilisez une chaîne de pharmacies comme CVS, vous pouvez généralement venir chercher à un autre endroit. Cependant, ce n’est pas le cas si vous voyagez dans un autre pays. Prenez ces dispositions bien à l'avance afin de ne pas vous brouiller juste avant de partir.

Obtenez une assurance voyage

Cela peut coûter environ 100 $ (parfois plus, parfois moins), selon la compagnie d'assurance que vous utilisez et la durée de votre voyage, mais c'est un excellent investissement car vous ne pouvez pas mettre un prix sur la tranquillité d'esprit. Vous connaissez la loi de Murphy - tout ce qui peut mal tourner, ira mal! Alors couvrez-vous au cas où. Souvent, les plans couvrent les bagages perdus ou volés, les blessures et les vols manqués. Bien que vous ne vouliez pas vous attarder sur ces terribles choses qui pourraient arriver, vous voulez être couvert et informé des options dont vous disposez si le pire arrive au pire.

Faites beaucoup de recherches

Cela peut être vraiment écrasant d'être dans une nouvelle ville, ville ou pays avec tant de choses à faire. Faites vos recherches avant de partir pour déterminer quelles sont les principales choses que vous voulez faire, mais ne vous surréservez pas. Cela ne fera que vous stresser. De plus, voir moins vous permettra de passer plus de temps à chaque endroit et de vraiment les apprécier. Ne vous inquiétez pas de voir chaque monument et de prendre le selfie parfait à chacun. Faites également des devoirs sur les quartiers dans lesquels vous séjournerez pour vérifier la sécurité, l'accessibilité des transports en commun et tout ce qui est le plus important pour vous.

Ayez des contacts d'urgence et tenez-les informés

Gardez à portée de main les numéros de téléphone de vos contacts d'urgence et donnez à cette liste de personnes un aperçu de votre itinéraire. Vous pourriez vous sentir plus en sécurité si vos proches savent où vous vous trouvez. Si vous possédez un smartphone, vous pouvez utiliser la fonction Partage de position afin qu'ils puissent voir exactement où vous vous trouvez. Si vous vous trouvez dans une zone où vous ne vous sentez pas en sécurité, cela peut être très utile pour vous apaiser. Si, Dieu nous en préserve, quelque chose se passe, votre emplacement peut être localisé.

N'oubliez pas les soins personnels de base

Il est bien trop facile de se laisser emporter par un voyage incroyable que vous oubliez de prendre soin de vous. Dormez suffisamment, car être fatigué peut certainement contribuer à des niveaux d'anxiété plus élevés. N'oubliez pas de manger régulièrement, en prenant du temps pour trois repas, comme vous le feriez à la maison. Transportez des noix ou une barre granola dans votre sac à dos au cas où vous commenceriez à avoir «faim». De plus, je sais à quel point les cappuccinos sont délicieux à Paris, mais essayez de les garder à un par jour. La caféine est un énorme déclencheur d'anxiété, surtout lorsqu'elle est prise en excès.

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Canalisez votre anxiété et surmontez vos peurs

Les voyages vont souvent de pair avec la sortie de votre zone de confort et constituent un excellent moyen de faire face aux peurs. Nous savons tous que la meilleure façon de vaincre une peur est de l'affronter de front, non? Par exemple, je suis terrifié d’avoir le mal de mer sur un bateau. Mais en Italie, sur la côte amalfitaine, je ne pouvais absolument pas laisser passer un trajet en ferry vers l’île de Capri. Après avoir accosté, j'ai réalisé que je m'étais débrouillé sans vomir, que je me sentais parfaitement bien et que j'étais prêt pour une autre promenade en bateau. J'étais tellement fier de moi!

Voilà. Si je peux voyager, je crois vraiment que tout le monde le peut. Les voyages peuvent changer la vie et même les personnes anxieuses peuvent en faire l'expérience - je vous le promets! Aussi, laissez votre thérapeute en ligne sachez si vous voyagez - ils vous connaissent et peuvent vous donner d’excellents conseils sur la gestion de votre anxiété. Suivez ces conseils et avant que vous ne vous en rendiez compte, vous serez dans les airs, loin de vos inquiétudes.