Comment les aidants peuvent éviter l'épuisement professionnel et rester en bonne santé mentale

J'ai déjà travaillé avec un client nommé Patrick qui est venu en thérapie se sentant anxieux et dépassé par ce qu'il avait vécu récemment. En tant que jeune professionnel, il essayait d'équilibrer toutes les facettes de sa vie. Il était sortir ensemble et essayer de maintenir une vie sociale saine. Patrick avait également du mal à prendre soin de sa mère vieillissante qui avait plusieurs problèmes médicaux et émotionnels à régler. Autant thérapeutes vous le dira, prendre soin des autres est l'une des plus grandes expériences que nous puissions vivre en tant qu'humains. Il y a recherche que prendre soin des autres et faire preuve de compassion à l'extérieur, comme le bénévolat, peut nous aider à nous sentir mieux en nous-mêmes physiquement et mentalement. Néanmoins, nous savons aussi que prendre soin des autres peut parfois être une expérience intimidante et même ingrate. Beaucoup d’entre nous qui prennent soin des autres perdent souvent leur équilibre. Nous commençons même à considérer nos soins personnels comme égoïstes. Nous pouvons nous dire: «Je ne peux pas prendre ce temps. Que se passera-t-il quand je serai parti? »

L'épuisement professionnel est malheureusement courant

Les recherches nous indiquent que mon client Patrick n'est pas seul. Selon l'Alliance nationale pour la prestation de soins, en collaboration avec l'AARP, environ 45,5 millions des personnes aux États-Unis ont fourni des soins non rémunérés à un adulte ou à un enfant au cours de la dernière année. Pendant thérapie Patrick et moi avons travaillé ensemble pour imaginer une vie pour lui-même qui comprenait la possibilité de vivre sa propre vie aussi pleinement que possible tout en prenant soin de sa mère malade. Il a admis que le jours de rencontres sociales avec les femmes était tombé en désuétude et qu'il se retrouvait également de moins en moins motivé pour se rendre au travail tous les jours. La pression pour tout bien faire était écrasante et il sentait qu'il devait le faire tout seul. Ses frères et sœurs n’étaient pas aussi actifs dans le rôle de soignant. Il était envieux de leurs libertés apparentes, même s'il était fier de prendre soin de sa mère. Il a également apprécié le temps de qualité qu'il a pu passer avec elle. Il était cependant devenu las. Il se retrouvait de moins en moins en visite avec elle. Il commençait à s'épuiser. L'une des premières tâches que j'ai invité à faire a été de faire appel à ses nombreuses expériences de voyage pour le travail. «Lorsque vous montez dans un avion et que les agents vous donnent des consignes de sécurité, que disent-ils à propos de ce masque à oxygène? Vous devez d'abord le mettre sur vous-même avant d'aider les autres passagers, n'est-ce pas? Patrick le savait mais a admis qu'il ne s'était pas donné la permission de vivre en dehors de s'occuper de sa mère. Tout au long de notre temps ensemble, nous avons travaillé lentement à créer cet équilibre pour lui-même et à inviter les autres à l'aider à le soutenir. C'est le même message que le Réseau d'action des soignants nous rappelle: «Prenez soin de prodiguer des soins.»

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Il est difficile de créer un équilibre entre soi-même et de faire preuve de compassion et d'attention envers les autres. Les aidants risquent de subir un épuisement professionnel. Voici quelques conseils pour continuer à soutenir les personnes qui vous sont chères tout en vous montrant le même soin et la même compassion.

Donner mais aussi chercher du soutien

Assumer le poids des responsabilités d'aidant peut peser lourdement sur vous émotionnellement. Tout comme vous prenez du temps dans votre journée pour apporter un soutien, créez des espaces sûrs dans lesquels vous pouvez rechercher le soutien d'amis, de membres de votre famille ou d'un thérapeute .

trouble de l'adaptation avec humeur dépressive

N'ignorez pas la santé physique

Parfois, lorsque nous sommes si occupés à prendre soin des autres, nous pouvons laisser nos propres besoins naturels disparaître. Pour de nombreux soignants, cela peut signifier sauter des repas ou ne pas se reposer suffisamment. Créez des opportunités quotidiennes pour répondre à vos besoins de base.

Les soins personnels sont essentiels pour éviter l'épuisement professionnel

Certains soignants démontrent quelque chose appelé fatigue de la compassion . Il s'agit d'un sentiment d'épuisement émotionnel qui peut vous empêcher d'être un soignant efficace. Les personnes qui ont vécu une fatigue de compassion ont décrit se sentir impuissantes, anxieuses et parfois en colère. Pratiquer des soins personnels réguliers et cohérents peut aider à éviter l'épuisement professionnel et à continuer de soutenir votre proche comme Patrick l'a fait. Fournir des soins est l’une des expériences les plus enrichissantes que nous puissions vivre, mais ce n’est pas sans coût. Nous devons être diligents dans la pratique d’une approche équilibrée de la prestation de soins afin de ne pas nous sentir complètement dépassés comme l’était Patrick quand il est entré dans mon bureau.