Comment gérer l'anxiété liée au vaccin contre le coronavirus

Sauter à: Soulager le trouble anxieux Déjouer les phobies Surmonter le TOC Faire face aux traumatismes Prendre la décision

Alors que les vaccins sont déployés dans tout le pays, certains troubles de santé mentale peuvent entraver la conformité aux vaccins. Parmi les troubles de santé mentale particulièrement vulnérables à la peur des vaccins figurent l'anxiété et les crises d'anxiété ou de panique, certaines phobies, notamment la trypanophobie (peur des aiguilles) et l'agoraphobie, le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et les traumatismes non résolus, qui peuvent affectent particulièrement les communautés noires et brunes.

C'est une question importante. Si un grand nombre de personnes refusent de se faire vacciner, cela peut empêcher le pays d'atteindre l'immunité collective, au point où même ceux qui ne sont pas immunisés sont protégés contre le COVID-19. À l'heure actuelle, les experts estiment que le nombre de personnes qui doivent être vaccinées pour atteindre l'immunité collective va de 70 à 90 % de la population, soit environ 248 000 millions de personnes.

Si les gens hésitent à se faire vacciner, il peut être utile de comprendre pourquoi, explique Helene Dow, MSW, thérapeute privée à Philadelphie. S'ils estiment que les vaccins ont été développés et diffusés trop rapidement, par exemple, ils peuvent avoir besoin de mieux comprendre qu'une grande partie du travail scientifique a été effectuée sur le vaccin avant le début de la pandémie.

Bien que les vaccins aient pu sembler avoir été mis sur le marché à la hâte, les deux représentent des années de recherche scientifique fondamentale et ont été rigoureusement testés lors d'essais cliniques. De plus, ils sont tous deux extrêmement efficaces pour prévenir le coronavirus : le vaccin Moderna atteint 94 % d'efficacité deux semaines après la deuxième dose tandis que le vaccin Pfizer atteint 95 % d'efficacité une semaine après la deuxième dose.^1.2Distribution de Le vaccin à dose unique de Johnson & Johnson , autorisé par le FDA à la fin du mois de février, monte également en puissance et pourrait bientôt être disponible dans votre région. Le vaccin J&J est efficace à 85 % pour prévenir une forme grave ou critique de COVID-19 pouvant entraîner une hospitalisation ou la mort.

Si vous avez des doutes sur la possibilité de vous faire vacciner, voici quelques conseils d'experts pour vous aider à faire face à vos peurs afin que vous puissiez vous faire vacciner.

L'anxiété et le vaccin COVID

La meilleure façon de lutter contre l'hésitation vaccinale de anxiété est avec des données fiables, explique Thea Gallagher, PsyD, professeur adjoint et directeur de la clinique externe au Center for the Treatment and Study of Anxiety (CTSA) de la Perelman School of Medicine de l'Université de Pennsylvanie. Choisissez toujours des données scientifiques plutôt qu'un « blog de maman » qui dit que les vaccins causent l'autisme ou propose une théorie du complot anti-vaccination.

En ce qui concerne les anti-vaccins, les experts se demandent s'il vaut mieux essayer de combattre leurs théories non scientifiques point par point scientifique, d'effrayer les gens en leur montrant les effets du coronavirus, ou de recourir à des stratégies comme celles de certains pédiatres. qui obligent les parents à vacciner leurs enfants ou à quitter le cabinet.

Tout le monde a des opinions, mais si vous doutez de la science à cause de théories inventées ou de vos propres croyances, je pense que personne ne pourra vous convaincre de quelque chose de différent, dit Gallagher. Si vous voulez vraiment réduire votre anxiété et comprendre ce qui se passe vraiment, vous devez faire confiance à quelqu'un - et dans ce cas, ce devraient être des scientifiques qui ont donné leur vie à cette recherche et qui veulent vraiment que vous vous sentiez mieux et que vous soyez moins vulnérable.

Parmi les sites fiables qu'elle recommande pour des informations valides, il y a le Centres de Contrôle des Maladies , qui fonctionne pour afficher des données claires le plus rapidement possible. Ou, référez-vous à un spécialiste des maladies infectieuses de confiance tel que Dr Anthony Fauci ou un expert en vaccins tel que Paul Offit, MD . Ou contactez votre propre médecin ou un spécialiste des maladies infectieuses en qui vous avez confiance pour parler de vos peurs.

Autres conseils pour lutter contre l'anxiété liée au vaccin COVID :

Vérifiez votre imagination :L'anxiété liée au vaccin COVID est souvent alimentée par des scénarios hypothétiques sur les nombreuses façons dont les événements peuvent se diriger vers le sud. Par exemple, si vous craignez de vous faire vacciner parce que vous pourriez avoir une réaction allergique, consultez les faits : une étude du vaccin Pfizer Nous avons montré que les réactions allergiques se produisaient environ 11,1 fois par million de patients.³Sachez qu'avant de recevoir un vaccin, vous devez remplir un questionnaire sur vos antécédents de réactions allergiques lors d'injections antérieures. De plus, il vous sera demandé de rester au centre de vaccination pendant 15 à 30 minutes pour s'assurer qu'une réaction ne se produise pas.
Effectuez une analyse risques-avantages :Penser le vaccin en termes de risques par rapport aux avantages peut aider à recadrer votre anxiété liée au vaccin COVID, car les risques de contracter COVID-19 sont bien pires que tout risque posé par les vaccins. N'oubliez pas que les femmes enceintes reçoivent actuellement le vaccin car les risques de coronavirus sont bien pires que de se faire vacciner, explique Gallagher.
Restez dans l'instant :Concrètement, Gallagher suggère de mettre en place un plan clair : cartographiez comment et quand vous arriverez au centre de vaccination, comment vous allez vous faire vacciner, comment vous vous asseoirez après pour attendre une réaction négative. Travaillez sur ce que vous devez faire pour suivre chaque étape et évitez d'anticiper le pire, conseille-t-elle.

Si l'anxiété continue de vous empêcher de vous faire vacciner, ou si vous avez tout recherché auprès de sources fiables et que vous avez encore trop peur pour vous inscrire à un vaccin, ou si vous avez pris rendez-vous et l'avez évité, alors vous pourriez besoin de voir un thérapeute pour obtenir de l'aide, a-t-elle déclaré.

Comment déjouer votre phobie des aiguilles (et d'autres phobies aussi)

Il n'y a pas que les enfants qui ont trypanophobie , une peur des aiguilles (jusqu'à 30% des jeunes adultes de la population générale craignent les piqûres selon une revue systématique de 119 études sur le sujet en 2018).⁴Cela ne fait aucun doute, l'anxiété autour des aiguilles est une chose : une étude Gallup⁵fait en 1998 et 2001 a révélé que les aiguilles figuraient parmi les principales craintes des adultes américains, avec environ un cinquième (21 %) déclarant avoir peur des aiguilles ou de recevoir une injection.

La phobie des aiguilles est très réelle et compréhensible, dit Gallagher. Les gens ne reçoivent pas de seringues tous les jours, ils n'ont donc jamais la chance de s'y habituer. De plus, comme tout biologiste évolutionniste vous le dira, l'idée d'un objet pointu perçant la peau ne semble pas normale.

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La plupart des personnes atteintes de cette phobie craignent une réponse vasovagale, où elles s'évanouissent soudainement. Pour les personnes qui ne se sont jamais évanouies, la peur peut encore créer un très fort sentiment d'inconfort. D'autres symptômes peuvent inclure des étourdissements, des évanouissements, de l'anxiété, de l'insomnie, crises de panique , hypertension artérielle, fréquence cardiaque élevée ou sensation de violence émotionnelle ou physique.

Pour les personnes souffrant de graves phobies des aiguilles, les thérapies d'exposition, où l'on montre aux patients des photos d'aiguilles, progressant jusqu'à peut-être se donner une aiguille et enfin – au cours de quatre à neuf visites – recevoir une injection, peuvent aider.

Mais pour les personnes qui savent qu'elles ont une phobie des aiguilles non résolue, mais qui souhaitent également se faire vacciner contre la COVID, Gallagher recommande de planifier à l'avance. Après avoir pris rendez-vous, faites appel à un accompagnateur pour vous accompagner sur le site de vaccination. Une fois arrivé, pratiquer la respiration diaphragmatique pour se détendre, écouter de la musique ou une conversation peut aider à détourner votre attention. Demander au médecin qui administre le vaccin de vous envoyer un signal lorsqu'il est prêt à effectuer l'injection peut offrir un sentiment de contrôle accru, ce qui peut à son tour réduire l'anxiété.

Et, une fois terminé, vous voudrez peut-être vous récompenser, dit Gallagher.

Agoraphobie , une condition dans laquelle vous évitez d'aller dans des endroits qui pourraient vous amener à panique en raison d'une incapacité perçue à s'échapper, peut clairement interférer avec la réception d'un vaccin. Les gens peuvent ne pas vouloir conduire ou utiliser le métro ou d'autres transports en commun pour se déplacer et recevoir un vaccin, des craintes qui peuvent être multipliées par le risque de contracter COVID-19 une fois qu'ils quittent leur maison. La meilleure façon de gérer cela est de s'assurer que vous êtes correctement protégé par un EPI et de prendre des précautions de sécurité raisonnables.

L'ironie ici est que se faire vacciner vous aidera à surmonter votre peur de prendre les transports en commun à long terme, dit Gallagher. Si la peur persiste, cependant, elle a recommandé de demander l'aide d'un professionnel.

TOC et le vaccin COVID

Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) survient lorsqu'une personne est prise dans un cycle de pensées, d'images ou de pulsions indésirables et intrusives qui déclenchent des sentiments extrêmement pénibles. Les compulsions, qui peuvent être physiques ou mentales, sont des comportements répétitifs qu'une personne utilise pour essayer de calmer ou de diminuer l'anxiété ou la détresse. Selon le National Institute of Mental Health, le TOC a une prévalence à vie de 2,3% .

Pendant la pandémie, un certain nombre de craintes pourraient déclencher un TOC. Les gens peuvent craindre de propager des germes lorsqu’ils sont inconsciemment positifs au COVID ou asymptomatiques, ou vérifier de manière compulsive les informations concernant les directives COVID mises à jour. Lavage des mains ou nettoyage répété, comportement de révision mentale (où vous avez été, à quelle distance ou près vous vous teniez des autres), comportements superstitieux (penser que voir un certain ou une couleur ou un nombre pourrait signifier un « mauvais présage » pour la maladie) et compulsions liées à la santé (demander aux médecins d'être rassurés de manière excessive sur les symptômes de santé) peut faire partie des symptômes du trouble.

Les symptômes du TOC peuvent être exacerbés par la pandémie, dit Gallagher. C'est pourquoi il est important de suivre les directives du CDC, mais PAS d'aller au-delà de ce que le CDC recommande.

Si vous avez des antécédents de TOC ou si vous remarquez l'envie d'agir de manière compulsive, il serait bon de demander l'aide d'un thérapeute ERP (exposition et réponse), recommande-t-elle.

Pour obtenir de l'aide pour trouver un thérapeute spécialisé dans le traitement des TOC, contactez le Fondation internationale de l'ordre obsessionnel compulsif .

Faire face aux traumatismes

Au fil des ans, les antécédents médicaux honteux de l'establishment médical blanc envers les communautés noires, y compris le Expérience Tuskegee et le cas de Henrietta manque - ont suscité la méfiance, la colère et le ressentiment. Pour certaines personnes de couleur, cela a conduit à des traumatismes non résolus ou même TSPT , où vous sentez que de mauvaises choses vont continuer à se produire. De tels sentiments peuvent créer une hésitation vaccinale autour des vaccins COVID-19.

Les personnes de couleur ont été exploitées par les fournisseurs de soins médicaux. Ils ont tout à fait le droit d'avoir ces craintes à propos du vaccin et tous les droits d'avoir besoin de parler aux fournisseurs de soins médicaux de leur communauté, a déclaré Gallagher. Leur peur, leur colère et leur ressentiment sont valables en raison de la façon dont ils ont été traités.

Pour faire face à ce traumatisme non résolu, les experts suggèrent de parler aux personnes de votre communauté pour obtenir des conseils sur la façon d'aborder les problèmes. Cela peut inclure des prestataires médicaux de la communauté, des dirigeants communautaires et des pasteurs d'église en qui vous avez confiance.

Assurez-vous de reconnaître l'histoire et ne laissez pas les gens la rejeter, dit Dow.

Si une personne noire dit qu'elle ne fait pas confiance au vaccin, je pense qu'il est extrêmement important d'accepter et de comprendre sa résistance ou sa réticence.

Encore une fois, consulter des sources fiables issues des communautés noires et brunes peut aider. Une personne à suivre pour information est Marcella Nunez-Smith, MD, MPH le coprésident du groupe de travail Biden sur le coronavirus. Avec le CDC, un autre bon site à consulter est le Coalition noire contre le Covid , une organisation engagée à amorcer un dialogue national sur la COVID-19 en lançant le Lettre d'amour à l'Amérique noire , des médecins et infirmières noirs d'Amérique qui est enraciné dans l'amour de et pour la communauté noire.

Pour les personnes de couleur qui restent hésitantes à propos du vaccin, Gallagher note qu'il pourrait être utile de reconnaître que se faire vacciner COVID-19 n'est pas comme subir une intervention chirurgicale difficile, où des problèmes médicaux importants pourraient survenir.

Dans la très grande majorité des cas, il s'agit d'une procédure à risque relativement faible qui peut produire un résultat positif.

Mais, en fin de compte, la décision de prendre ou non le vaccin peut dépendre d'un problème plus large impliquant des disparités en matière de soins de santé.

Nous avons besoin que les gens reconnaissent les disparités en matière de soins de santé et fassent preuve d'un plus grand leadership à cette cause, dit Gallagher.

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Prendre la décision de se faire vacciner contre le coronavirus

Lorsqu'il s'agit de faire des choix médicaux, c'est à chacun de nous de décider ce qui est dans notre meilleur intérêt. Si des problèmes de santé mentale vous empêchent de vous faire vacciner, vous voudrez peut-être en parler à un thérapeute. Dans certains cas, comme pour les travailleurs de la santé ou les travailleurs essentiels, un vaccin peut être requis dans le cadre du travail, mais dans d'autres cas, prendre une pause pour suivre une thérapie ou prendre le temps d'en savoir plus sur la science du vaccin peut réduire votre hésitation.

À Étude printemps 2020 sur l'anxiété pendant la pandémie a révélé qu'environ 62% des personnes interrogées étaient anxieuses quant à la possibilité que leur famille et leurs proches contractent le coronavirus. Si vous rencontrez des difficultés à l'idée de recevoir le vaccin, vous pourriez considérer que le vaccin est conçu non seulement pour vous protéger du COVID-19, mais également pour vos proches grâce à l'immunité collective.

Sources des articles

Informations sur le vaccin Moderna. Disponible sur : https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Moderna.html. Consulté le 3 février 2021.
Informations sur le vaccin Pfizer-BioNTech Covid19. Disponible sur : https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Pfizer-BioNTech.html. Consulté le 3 février 2021.
Shimabukuro T, Nair N. Réactions allergiques, y compris anaphylaxie après réception de la première dose de vaccin Pfizer-BioNTech COVID-19.JAMA. 2021. Disponible sur : https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2775646. Consulté le 3 février 2021.
McLenon J, Rogers MAM. La peur des aiguilles : une revue systématique et une méta-analyse. J Adv Infirmières. janv. 2019 ; 75(1) : 30-42. doi: 10.1111/jan.13818. Publication en ligne du 11 septembre 2018. PMID : 30109720. Consulté le 5 février 2021.
Snakes Top List of Americans Fears, Gallup News, 2001. Disponible sur : https://news.gallup.com/poll/1891/snakes-top-list-americans-fears.aspx. Consulté le 3 février 2021.
COVID-19 ayant un impact sur le bien-être mental : les Américains se sentent anxieux, en particulier pour leurs proches ; les personnes âgées sont moins anxieuses.QUEL. 2020. Disponible sur https://www.psychiatry.org/newsroom/news-releases/new-poll-covid-19-impacting-mental-well-being-americans-feeling-anxious-specially-for-loved-ones- les-adultes-plus-âgés-sont-moins-anxieux. Consulté le 3 février 2021.

Dernière mise à jour : 13 avril 2021