Agressivité passive: pourquoi nous le faisons et comment arrêter

Vous avez une conversation lors d'une fête. Cela semble assez normal, mais quelque chose ne va pas, même si vous ne pouvez pas vraiment mettre le doigt sur quoi. Vous reconnaissez que votre ami vous dit quelque chose sans vous dire quelque chose - 'Normalement, je n'aime pas la façon dont vous vous habillez, mais cette robe vous va bien!' elle dit.

Aie. Cela vous frappe: elle est passive agressive.

Le comportement passif-agressif est une façon d'exprimer la colère d'une manière apparemment non hostile - une manière délibérée et masquée d'exprimer des sentiments secrets. C’est un comportement qui englobe plus que de simples regards et faux compliments; il implique une gamme d'actions conçues pour se retourner contre une autre personne sans qu'elle reconnaisse la colère sous-jacente.

Qu'est-ce qui rend les gens passifs agressifs?

Le comportement passif-agressif, bien qu'exprimé de différentes manières (sarcasme, traitement silencieux, retard, pour n'en nommer que quelques-uns), a les mêmes racines: il y a une peur sous-jacente et évitement de conflit direct, mais un sentiment d'impuissance et d'impuissance.

Il peut y avoir un certain nombre de raisons à la cause du comportement. L'une vient de la peur de la colère. La plupart d'entre nous apprenons en grandissant qu'il est mauvais de exprimer sa colère de manière inappropriée. La personne passive agressive a appris que l'expression de la colère de quelque manière que ce soit est mauvaise et qu'elle est mauvaise pour ressentir de la colère.

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Une autre raison est basée sur l'éducation. Les enfants qui sont élevés par des parents trop contrôlants, dans un environnement où l'expression de soi n'est pas autorisée, sont obligés d'apprendre d'autres moyens d'exprimer des sentiments de colère et d'hostilité. Comme ils dépendent de leurs parents, ils risquent une punition s'ils ne font pas ce que leurs parents disent. Par conséquent, ils s'en prennent secrètement à leurs parents et maintiennent ce comportement à l'âge adulte.

Il existe de nombreux autres facteurs biologiques et environnementaux qui peuvent contribuer au développement d'un comportement agressif passif. Quelques-uns d'entre eux incluent:

Trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention
Stress
Troubles anxieux
La dépression
Trouble bipolaire
Schizophrénie
L'abus d'alcool
Retrait de médicaments

Comment arrêter votre comportement agressif passif

Que vous vous trouviez dans une relation avec quelqu'un qui affiche sa colère de manière passive-agressive, ou que vous reconnaissiez de tels comportements en vous-même, envisagez d'éliminer ce style de communication afin de communiquer avec les autres d'une manière plus saine et plus efficace.

Apprenez à reconnaître le comportement, vérifiez vos perceptions, affrontez-le et créez un espace sûr pour communiquer de manière plus affirmée.

1. Reconnaissez votre comportement

La meilleure façon d'étouffer un comportement agressif passif dans l'œuf est de prendre conscience du moment où vous réagissez de manière passive et agressive.

2. Comprenez pourquoi votre comportement doit être changé

Il est important de comprendre que l’agression passive estne pasmoins agressif simplement parce qu’il est passif. Essentiellement, l'agression passive est une forme indirecte d'agression - pas nécessairement une forme d'agression plus douce.

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3. Donnez-vous du temps

Reconnaître vos propres comportements et les comprendre est un bon premier pas vers le changement, mais modifier vos schémas et vos réactions peut prendre un certain temps.

4. Comprenez qu'il n'y a rien de mal à être en colère

Vous pouvez toujours être une personne positive et ressentir des émotions que nous qualifions généralement de négatives. Et vous pouvez être un ami aimant, une petite amie, un petit ami, une épouse, un mari, une mère, un père, un fils ou une fille tout en ressentant de la colère en réponse à quelque chose que l'autre personne a fait.

5. Soyez assuré, pas agressif

Énoncez clairement les faits et exprimez clairement vos opinions. Faites savoir à la personne l'impact de son comportement dans des déclarations claires.

6. Soyez ouvert à la confrontation

Bien que diriger l'expression de vos besoins puisse mener à une confrontation potentielle, ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose. Gardez à l'esprit que la confrontation peut être directe et respectueuse - même si la positivité n'est pas la première chose qui vous vient à l'esprit quand vous y pensez.

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Croyez en vous

Pour éviter le glissement vers l'agressivité passive, il faut combler le fossé entre la colère et le silence - soit en dissipant la colère, soit en brisant le silence. Plus vous pensez avoir le droit d’exprimer vos désirs et vos besoins, moins vous risquez d’être influencé par les opinions des autres ou rejeté pour avoir exprimé ce que vous voulez. Et moins vous craignez ces choses, plus vous risquez d’être direct.

C'est un voyage long et souvent difficile, mais dans un premier temps, entraînez-vous à écouter ce que vous voulez et à vous le donner. Si vous commencez à considérer vos désirs comme importants et valides et que vous ressentez à quel point cela vous fait du bien, vous commencerez à croire que vous méritez un traitement similaire de la part d’autres personnes.